ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານ

ອາຫານ

ສະພາບອາກາດທີ່ດີແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອພັກ, ທ່ານເລີ່ມເຫັນວ່າທ່ານຍັງເຫຼືອສອງກິໂລກຼາມແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປຄົ້ນພົບ. ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຜົນ ສຳ ເລັດ.

ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາບໍ່ກັບມາໄດ້ຈັກກິໂລທີ່ສູນເສຍໄປພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ສຶກສານິໄສການກິນຂອງພວກເຮົາ, ລວມເອົາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ນ້ ຳ ສອງລິດຕໍ່ມື້ແລະຝຶກກິລາ ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ເພື່ອໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ພວກເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ມີ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ

  • ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ມີ ຫ້າຄາບອາຫານຕໍ່ມື້.
  • ເຮັດກິລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຍ່າງໄປທຸກໆມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ທ ກິລາ ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວນຽນນຸ້ມແລະບໍ່ອ່ອນນຸ້ມຖ້າມັນບາງ.
  • ຫລີກລ້ຽງບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ ຄາບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ລະບອບການປົກຄອງຕ້ອງເປັນບຸກຄົນແລະບຸກຄົນ.
  • ຈຳ ກັດຂະ ໜາດ ເຖິງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ມົວ, ການປ່ຽນແປງຈະດີຂື້ນແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ສືບຕໍ່. ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງດຽວກັນແລະຕອນເຊົ້າຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ.
  • ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ Obesity, ອາທິດ ທຳ ອິດ ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວຫຼາຍ ແລະເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃກ້ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາ, ຂະບວນການນີ້ຊ້າລົງເພາະວ່າໄຂມັນສະສົມ ກຳ ລັງສູນເສຍໄປ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຮັກສາຢູ່ໃນໃຈ

  • ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການບໍລິໂພກມັນດິບ, ແຕ່ປີ້ງ, ປີ້ງຫຼື ໜື້ງ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງທີ່ມີແສງແດດເພາະວ່າຖ້າພວກມັນ ຈຳ ກັດໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
  • ສະເຫມີຕື່ມອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນມື້ດ້ວຍ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. 
  • La ຊີ້ນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍ່, ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບັນຈຸໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ໄກ່, ໄກ່ງວງແລະຊີ້ນກະຕ່າຍແມ່ນຖືກແນະ ນຳ.
  • Broths ແລະບໍລິສຸດຜັກ ອາຫານພື້ນບ້ານແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ເລັດປະລິມານວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ.
  • ຜະລິດຕະພັນນົມຈະໄດ້ຮັບການ skimmed ແລະພວກເຮົາຈະຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນ້ໍາຕານ.
  • ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້, ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພແລະກາເຟແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕາບໃດທີ່ມັນມີລົດຫວານດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ.

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຄຳ ຄິດ ຄຳ ເຫັນສະ ເໝີ, ພວກມັນແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຊີ້ບອກຫຼາຍ, ແຕ່ລະຄົນແມ່ນໂລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການຫຼື endocrinologist ເພື່ອ ນຳ ພາພວກເຮົາແລະແກ້ໄຂຂໍ້ສົງໄສທຸກຢ່າງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Miriam ກ່າວວ່າ

    ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ສຸດແມ່ນການດື່ມນ້ ຳ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂວດ ສຳ ເລັດຮູບ. ທຸກ ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນດີແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຂດແລະໃນເວລານີ້ດີຫຼາຍ, ຂ້ອຍບໍ່ຫິວເພາະຂ້ອຍກິນມື້ລະ 5 ເທື່ອແລະຂ້ອຍກິນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດ, ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອໃຫ້ມັນກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ສືບຕໍ່ເພາະວ່າອັນດັບຕົ້ນໆທີ່ເຈົ້າກິນ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ຂ້ອຍມັກຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍໃນວັນອັງຄານ, ເພາະວ່າບາງທ້າຍອາທິດຂ້ອຍຈະກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແຕ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ໂຕເອງເທົ່າທີ່ເຈົ້າແນະ ນຳ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມົວຕາ. Salu2!