ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ: ທາງເລືອກທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ

ເສັ້ນໃຍປະຈຸບັນມີອາຫານມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອບັນລຸໄດ້ ໂພຊະນາການທີ່ດີ ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.

ພວກເຂົາມີ ໜ້າ ທີ່ພື້ນຖານໃນການຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫລືອ, pພວກມັນມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ ເນື່ອງຈາກການດູດນ້ ຳ ສູງທີ່ມີລັກສະນະສະເພາະຂອງພວກມັນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມສົນໃຈໃນການກິນອາຫານເສັ້ນໄຍ, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າມີສອງປະເພດແລະທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດແລະ legumes (ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ) ຫຼືເຂົ້າສາລີ, ທັນຍະພືດ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຫອຍ, ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກ (ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ). ທ່ານກໍ່ຄວນຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າຍ້ອນລັກສະນະຂອງພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງ chew ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະ evacuate ພວກເຂົາຢ່າງຊ້າໆ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ:

ວັນຈັນ
ການອົດອາຫານ: ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ.
ອາຫານເຊົ້າ: ້ ຳ ຕົ້ມ (ກາເຟຫຼືຊາ) ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ເຂົ້າຈີ່. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຂະຫນົມປັງປິ້ງກັບ 1 tbsp. ຂອງອາຫານເນີຍແຂງສີຂາວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກແລະນົມສົ້ມ 1 ກັບ 1 tbsp. ຂອງໄມ້ໄຍ້.
ອາຫານວ່າງ: ນ້ ຳ ຕົ້ມ (ກາເຟຫຼືຊາ) ແລະແຖບທັນຍາພືດ 1 ເມັດ.
ຄ່ໍາ: broth ກັບ 1 tbsp. ຂອງ bran, 1 steak, scrambled ໄຂ່ມີ zucchini, ຜັກກາດແລະ chard ແລະເຮັດສະຫຼັດຫມາກ.

ວັນອັງຄານ
ຖືສິນອົດເຂົ້າ: ນ້ໍາຂອງ 1 grapefruit.
ອາຫານເຊົ້າ: ້ ຳ ຕົ້ມ (ກາເຟຫຼືຊາ) ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າສາລີ 1 ໜ່ວຍ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຂະຫນົມປັງປິ້ງກັບ 1 tbsp. ຂອງ jam jam ອາຫານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກປະສົມ, 1 ສ່ວນຂອງ meatloaf, ຜັກບໍລິສຸດແລະ 2 ໝາກ ໄມ້ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຊາທີ່ມີນົມຜົງແລະເຂົ້າ ໜົມ 2 ໜ່ວຍ. ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບ cookies ກັບອາຫານການກິນ.
ຄ່ໍາ: broth ກັບ 1 tbsp. ຂອງ bran oat, ¼ຂອງໄກ່ປີ້ງ, ຫມາກເລັ່ນສະຫຼັດແລະ compote ຈາກທັງຫມົດ 3 prunes ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ compote, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກໄມ້.

ວັນພຸດ
ການອົດອາຫານ: ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ.
ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ ຳ ຕົ້ມ (ກາເຟຫຼືຊາ) ພ້ອມດ້ວຍນົມຜົງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ໜ່ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ ໝາກ ເລັ່ນປະສົມກັບ 1 tbsp. ຂອງ bran, pudding ຜັກແລະ 1 grapefruit.
ອາຫານວ່າງ: ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 1 ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບໄມ້ຝອຍ 30 ກຣາມ.
ຄ່ໍາ: ຜັກແກງ, 1 steak, ສະຫຼັດໃບສີຂຽວແລະ 1 gelatin ອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້.

ວັນພະຫັດ
ຖືສິນອົດເຂົ້າ: ນ້ໍາຂອງ 1 grapefruit.
ອາຫານເຊົ້າ: ຊາທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ skim ແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຂະຫນົມປັງປິ້ງກັບ 1 tbsp. ຂອງເນີຍແຂງອາຫານສີຂາວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ carrot ປະກອບ, 1/2 ຈອກຂອງເຂົ້ານ້ໍາ, 1 ປີ້ງ filet hake ແລະຫມາກໂປມ 1 ຫນ່ວຍສີແດງ.
ອາຫານວ່າງ: 1 cappuccino ແລະ 1 ບາເມັດພືດຫານປະເພດເມັດທັງຫມົດ.
ຄ່ໍາ: broth ກັບ 1 tbsp. ຂອງເຊື້ອລາເບຍ, 1 ໄກ່ສູງສຸດ, ສະຫຼັດ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ 1 ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີ 1 tbsp. ຂອງ bran.

ວັນສຸກ
ການອົດອາຫານ: ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ.
ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ແຕ່ງກິນດ້ວຍນົມແລະ 2 ເຂົ້າ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ຜັກບ່ວງ 1/2 ທີ່ປະສົມກັບຜັກທີ່ປັ່ນ, ຊີ້ນ ໝູ 2 ໜ່ວຍ ແລະສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້.
ອາຫານວ່າງ: 1 ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນມີ 1 tbsp. ຂອງ bran ແລະຫມາກໂປມ 1 ຫນ່ວຍສີຂຽວ.
ຄ່ໍາ: broth ກັບ 1 tbsp. ຂອງ bran, 1 steak, celery, ແຕງແລະລະຄັງ pepper pepper ແລະ 1 ສີສົ້ມ.

ວັນເສົາ
ຖືສິນອົດເຂົ້າ: ນ້ໍາຂອງ 2 tangerines.
ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ ຳ ຕົ້ມ (ກາເຟຫຼືຊາ) ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ໜ່ວຍ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຂະຫນົມປັງປິ້ງກັບ 1 tbsp. ຂອງ jam ອາຫານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຖົ່ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຖ້ວຍ, ໝີ່ 2 ໜ່ວຍ ແລະລູກຊີ້ນ 2 ອັນໃນນ້ ຳ ເຊື່ອມອາຫານ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນ້ ຳ ນົມ skim 1 ຈອກກັບ 3 tbsp. ໂດຍmüslix.
ຄ່ໍາ: broth ກັບ 1 tbsp. ຂອງ bran, 1 ປີ້ງ filet hake, pudding ຜັກແລະ skim ນົມສົ້ມ 1 fruity.

ວັນອາທິດ:
ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍບາງຢ່າງເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສີຍຫາຍ.

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດທ່ານຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າທີ່ມີປະລິມານທີ່ດີແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກຢາລະບາຍໄດ້ເພາະມັນສາມາດປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.