ຖ້າທ່ານສູນເສຍແລະມີນ້ ຳ ໜັກ, ຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບກະດູກຂອງທ່ານ

peso

ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທຸກໆມື້ຄົນ ໃໝ່ ແລະຄົນ ໃໝ່ໆ ຍົກສູງແນວຄວາມຄິດໃນການເລີ່ມຕົ້ນການ ບຳ ບັດຫຼືອາຫານການກິນ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເອົາຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືບາງທີອາດເຮັດຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກແລະກ້າມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ການສູນເສຍໄຂມັນຈາກຂາ, ສະໂພກແລະທ້ອງ, ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງຕື່ມອີກແລະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບຂອງ ສຸຂະພາບ ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ. 

ເນື່ອງຈາກການຂາດເຂີນສະຫງວນໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດວຽກຈາກກະດູກແລະກ້າມ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ຈົ່ງຕື່ມອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ນົມຫຼືຜັກ.

ລຸດນໍ້າ ໜັກ ກັບສຸຂະພາບ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດຮັບຜົນເສຍຫາຍຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຮັດດ້ວຍຫົວ. ເຊື່ອກັນວ່າຖ້າພວກເຮົາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະຢຸດທຸກທໍລະມານຫຼາຍ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັງກະດູກແລະກ້າມສາມາດປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດດ້ວຍວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສຳ ລັບບັນທຶກນີ້:

  • ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມຮູບ ຄ່ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ. ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກກະດູກ, ກ້າມເນື້ອແລະກ້າມ, ເຮັດໃຫ້ການນຸ່ງຖືແລະນ້ ຳ ຕາຫຼາຍຂື້ນ.
  • ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ.
  • ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກພະລັງງານບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈາກໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ໄດ້ vitamin D ມັນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບ estrogen.
  • ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເກນອາຍຸ ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງຫຼາຍ.

ຄາບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນບໍ່ມີ, ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການອອກແບບ ສຳ ລັບແຕ່ລະຢ່າງ ບຸກຄົນໂດຍສະເພາະໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະບັນລຸ. ອາຫານທີ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ເພາະວ່າເຖິງວ່າຈະມີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາກໍ່ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນຈຸດ ສຳ ຄັນ.

ຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາມາພ້ອມກັບບາງຢ່າງ ຜົນສະທ້ອນ:

  • ອາລົມຈະຫາຍໄປ
  • ກູ້ຄືນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ
  • ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາທົນທຸກແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກແລະກ້າມຂອງພວກເຮົາກໍ່ຫຼຸດລົງ.

ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ ປຶກສາທ່ານຫມໍ ເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ່ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍໃນເວລາໃດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.