ຮັກສາໂລກມະເລັງເຕົ້ານົມດ້ວຍອາຫານປະເພດຕໍ່ໄປນີ້

ແມ່ຍິງຄວນຈະມີການສອບເສັງ ສຳ ລັບເຕົ້ານົມທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ນົມແມ່ແມ່ນມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍເພາະວ່າມັນໃຫ້ມຸມມອງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນພາຍໃນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດການກວດກາຕົວເອງທຸກໆເດືອນ, ຄວາມສົງໄສເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກ້ອນຫີນທີ່ແປກອາດຈະເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຈັບເນື້ອງອກໃນເວລາ.

ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແລະຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງກັບມະເລັງເຕົ້ານົມ. ຮູບລັກສະນະຂອງບາງພະຍາດ, ລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນຢຸດກິນແລະອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມ.

ອາຫານເພື່ອຫລີກລ້ຽງໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານມີສ່ວນພົວພັນກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງວ່າພວກເຮົາຈະກິນແລະກິນດີປານໃດກໍ່ຕາມມັນກໍ່ຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ເຄີຍເປັນໂລກມະເລັງ, ສະນັ້ນ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງວ່າຖ້າພວກເຮົາມີປະຫວັດໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກອາຍຸສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາກາຍເປັນ ການສອບເສັງທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ. 

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ

ໂດຍໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າ ການບໍລິໂພກໃຍອາຫານແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປ່ອຍ ລຳ ໄສ້ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະສານພິດ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກ ໝາກ ຫຸ່ງ, ມັນມີເນື້ອໃນວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານສູງ.

ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນເລືອດ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້. ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ບໍລິໂພກຜັກສາມສ່ວນ, ສອງ ໝາກ ໄມ້ແລະເມັດພືດທຸກມື້.

ຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ

ພວກເຮົາຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ມີພວກມັນທັງ ໝົດ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາພົບໄຂມັນໃນທ້ອງຕະຫຼາດແລະໃນຫລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. "ໂຮງງານຜະລິດ Estrogen", ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄວາມສູງແລະອາຍຸຂອງພວກເຮົາ.

ເພີ່ມປະລິມານອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຂອງທ່ານ

ໄຂມັນໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ແລະປາແດກ. ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ແກ່ນ flax ແມ່ນຍັງມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນອາຫານນ້ອຍໆທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຮັບປະທານ flax ທຸກໆເຊົ້າປະສົມກັບນົມສົ້ມທີ່ພວກເຮົາມັກ.

ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ

ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເກີນແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ ແລະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ ໜ້ອຍ, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງດື່ມໃນລະດັບປານກາງເພື່ອວ່າໃນອະນາຄົດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ພວກເຮົາ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຕິດພັນກັບການຜະລິດເອດໂຕຣແຊນ, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງ.