ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຍົກລະດັບອາລົມຂອງທ່ານໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ

ໂລກຊືມເສົ້າ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືອຸກໃຈ ກັບການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມແລະການຫຼຸດລົງຂອງວັນເວລາທີ່ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ນຳ ມາ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຜົນກະທົບຕາມລະດູການຫຼືສາເຫດອື່ນ (ເຊັ່ນການກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ), ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຍົກລະດັບອາລົມຂອງທ່ານ ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນຂ້າງຫນ້າ.

ຍ່າງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການຍ່າງຢູ່ກາງແຈ້ງເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ SAD, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ. ເຊື່ອວ່າ Melatonin ມີບົດບາດບາງຢ່າງໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, ເພາະມັນຖືກປິດລັບໃນຄວາມມືດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄົນເຮົາມີເສັ້ນເລືອດໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ ຫຼາຍກ່ວາລະດູຮ້ອນ. ການໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ດີຂອງແສງສະຫວ່າງຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເມລາໂຕນິນ, ສາມາດປະຕິເສດອາການໃດ ໜຶ່ງ ພາຍໃນເວລາພຽງ XNUMX-XNUMX ມື້.

ການຢຸດເຊົາການເຄື່ອນຍ້າຍແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ບໍ່ເຄີຍລົ້ມເຫລວໃນການປັບປຸງອາລົມ, ເນື່ອງຈາກສານ endorphins ທີ່ມັນໃຫ້. ອອກ ກຳ ລັງກາຍອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນລະດູ ໜາວ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

ຮັກສາຕາຕະລາງການເປັນປົກກະຕິ

ການເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ (ວັນຈັນເຖິງວັນອາທິດ) ເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງ circadian ສອດຄ່ອງ, ໂມງພາຍໃນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກແສງ. ໃນເວລາທີ່ໂມງຕົ້ນສະບັບນີ້ຢຸດເຊົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາການຄ້າຍຄືກັບການຢຸດເຊົາຂອງເຮືອບິນຈະປາກົດ. ນັ່ງໃຫ້ ແໜ້ນ ຢູ່ກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ມັນກັບມາເປັນປົກກະຕິ.

ພິຈາລະນາໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດ

ພືດເຊັ່ນ wort ທີ່ St John ຫຼື wort ຂອງ John ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຕອນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ໃນສະ ໝຸນ ໄພທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.