ຖ້າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານ XNUMX ຄາບໃຫຍ່ຕໍ່ມື້ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ) ແທນອາຫານທີ່ມີອາຫານນ້ອຍກວ່າຫ້າຫຼືຫົກທ່ານ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ metabolism ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່.
ແລະໃນເວລາທີ່ທາດແປ້ງແລ່ນຊ້າ, ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ຈະຖືກເຜົາຜານແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີໂອກາດທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອເລັ່ງມັນ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າ ຖືສາຍລໍຖ້າ ແລະສູນເສຍກິໂລ.
ຄົນທີ່ເຮັດຫ້າຫລື ຫົກອາຫານ ຂະຫນາດນ້ອຍປະຈໍາວັນ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງແລະຄ່ໍາ) ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆກ່ວາເຫດຜົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫລືບັນຫາອື່ນໆພຽງແຕ່ສາມຄາບໃຫຍ່.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເຜົາຜານອາຫານໂດຍເລັ່ງການເລັ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທຸກຄັ້ງທີ່ເຮົາກິນເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຮັກສາເສັ້ນແລະ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແມ່ນການແບ່ງພະລັງງານທີ່ເຮົາຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ເປັນຫ້າຫຼືຫົກເທື່ອ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ, ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຄວາມແຕກຕ່າງໃນ ພະລັງງານຖືກເຜົາ ໃນ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ກິນອາຫານ XNUMX ຄາບແລະຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫ້າຫລືຫົກມັນມີ ໜ້ອຍ ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ມັນສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້ານິໄສນີ້ໄດ້ລວມເຂົ້າກັບຄົນອື່ນເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະການລວມເອົາ ອາຫານຈາກທຸກໆກຸ່ມໃນຄາບອາຫານ, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ