ຄົ້ນພົບຄຸນປະໂຫຍດທີ່ ໝາກ ງາໃຫ້ທ່ານ

ເມັດ ໝາກ ງາປົ່ງ

ໜຶ່ງ ໃນແກ່ນທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນແກ່ນ ໝາກ ງາ, ບາງທີມັນບໍ່ແມ່ນດິບຫຼືມັນດິບ, ແຕ່ມັນມັກຈະມີການກະກຽມເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ແຮມເບີເກີ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກອາຫລັບຫລືໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ມັນ.

ຫມາກງາແມ່ນອຸດົມສົມບູນຫຼາຍແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຮູ້. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານຢາກປ່ຽນລົດຊາດ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໃຫ້ ໝາກ ງາລອງ. 

ເມັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ດີເຊິ່ງແປວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນ.. ພວກເຮົາຕ້ອງການບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດເອົາພວກມັນໄປໄດ້ແນວໃດ ແລະເພື່ອຮູ້ວ່າພວກມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ເມັດ ໝາກ ງາດິບ

ຄຸນສົມບັດໂພຊະນາການ

ເຊັ່ນດຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ, ມັນມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, phytosterols, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ຊື່ວິທະຍາສາດຂອງມັນກົງກັບຊື່ 'Sesamun indicum' ແລະພວກມັນແມ່ນເມັດນ້ອຍໆ, ຮູບໄຂ່ແລະແບນ. ມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ພວກເຮົາບອກທ່ານເຖິງຄຸນນະພາບຂອງ ໝາກ ງາທົ່ວໄປ.

  • ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນເອ, ອີແລະວິຕາມິນ B ທີ່ສັບສົນ: B1, B2, B3, B6, ແລະ B9.
  • ແຮ່ທາດ: ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, postasium, ສັງກະສີ, selenium, ແລະທອງແດງ.
  • ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າຍັງມີ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແຕ່ໃນຂອບເຂດທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ.
  • phytosterols ພືດ.
  • ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.
  • ໃຍ

ສ່ວນປະກອບຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ

  • ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງ 600 calories.
  • 20 gr. ໂປຣ​ຕີນ.
  • 58 gr. ຂອງໄຂມັນ unsaturated.
  • ຂະ ໜາດ 675 ມກ. ດ້ວຍທາດການຊຽມ.
  • 9 ມລກ. ຂອງທາດເຫຼັກ.
  • 5 ມລກ. ສັງກະສີ.
  • Linoleic, oleic, palmitic, stearic, arachidonic, ອາຊິດ palmitoleic.

ແຜ່ນ hummus

ໝາກ ງາມີປະໂຫຍດ

ມັນຍັງມີຊື່ວ່າ ໝາກ ງາແລະທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນເພື່ອເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໃນທາງນີ້:

  • ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງມັນໃນ lecithin, ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະ ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
  • ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປະກອບສ່ວນແລະ ປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ຂອງ ລຳ ໄສ້.
  • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານ ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
  • ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ປະກອບມີຫນຶ່ງຂອງ ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ 8 ຊະນິດ, methionine, ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນ ແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
  • ຂໍຂອບໃຈກັບການປະກອບສ່ວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທາດເຫຼັກມັນປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກການມີ ໂລກເລືອດຈາງ.
  • ດ້ວຍທາດການຊຽມເສີມສ້າງກະດູກໃນຂະນະທີ່ el ແມກນີຊຽມເບິ່ງແຍງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມ.
  • ການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນສະແດງໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ເສັ້ນເລືອດຝອຍ.
  • ໝາກ ງາເປັນພັນທະມິດ ສຳ ລັບ ຮັກສາຕັບຂອງພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນການເຈັບຫົວ.
  • ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການປັບປຸງ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
  • ຖ້າພວກເຮົາພົບເຫັນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາທີ່ກົດດັນດ້ວຍຄຸນນະພາບສູງ, ພວກເຮົາສາມາດບໍລິໂພກມັນທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ມັນສາມາດທາໃສ່ຜິວເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນ, ປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ, ລົບລ້າງຫຼືປອມແປງສາຍການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ.

ນ້ ຳ ມັນງາ

ວິທີການເອົາເມັດ ໝາກ ງາ

ເມັດ ໝາກ ງາສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຕາມຮ້ານຕ່າງໆໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ວ່າຈະມີເມັດດິບ, ປີ້ງ, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ. ພວກເຮົາອະທິບາຍມັນກັບທ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້.

  • ເມັດ ໝາກ ງາປີ້ງ: ແມ່ນວິທີທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຫຼືງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາພວກມັນ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ຖັດຈາກແກ່ນ.
  • ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ງາ. ມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານສາມາດຜະລິດຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ດ້ວຍເມັດ ໝາກ ງາ 100 ກຼາມ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຕີດ້ວຍນ້ ຳ XNUMX ລິດ. ເມື່ອຍແລະເພີ່ມຖ້າທ່ານມັກ stevia, ສີໄຄຕົ້ນຫຼື ໝາກ ແໜ່ງ ເພື່ອໃຫ້ມັນ ສຳ ພັດໄດ້. ເມື່ອເຮັດແລ້ວ, ມັນຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອວ່າລົດຊາດຂອງມັນຈະບໍ່ເປື້ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມມື້.
  • ພວກເຂົາສາມາດຖືກຈັບຕົວ. ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງບົດກາເຟ, ຈົ່ງປັ້ນຫຼາຍໆຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂຄງສ້າງທີ່ຕ້ອງການ. ປັ້ນ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະບໍລິໂພກໃນເວລານັ້ນເພາະວ່າຖ້າທ່ານຜະລິດມັນຫຼາຍແລະບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກມັນກໍ່ຈະເປິເປື້ອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັ້ນພວກມັນດ້ວຍປູນປູນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ.
  • ນ້ ຳ ມັນງາ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະດີເລີດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືໃນການແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາມີນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບພວກເຮົາກໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອປັບປຸງສະພາບຜິວຂອງພວກເຮົາ.
  • ທານິນິດຫລືທາຕິນ. ມັນແມ່ນເມັດ ໝາກ ງາທີ່ຜະລິດຈາກເມັດດິນເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນສາມາດປີ້ງຫຼືເຮັດຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ, ຜັກຫລືເຮັດຊອດຕ່າງກັນ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍໃນອາຫານ Arabic, ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຂອງ hummus ຫຼື bagabanoush.

ເມັດ ໝາກ ງາ ດຳ ແລະຂາວ

ເມັດ ໝາກ ງາ ກຳ ລັງໄຂມັນບໍ?

ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເມັດ ໝາກ ງາ ກຳ ລັງແຂງເພາະວ່າມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້. ພວກເຂົາແມ່ນພະລັງງານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອ້ວນ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ມີການກ່າວວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໄດ້ທັງໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະໃນຄາບອາຫານທີ່ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກມັນຂື້ນຢູ່ກັບການ ນຳ ໃຊ້ແລະ ຈຳ ນວນທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກຕະຫຼອດເວລາ. ຢ່າລືມວ່າມັນແມ່ນອາຫານທີ່ ເອົາພະລັງງານຫຼາຍ, ສະນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກມັນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍ.

Contraindications

ອາຫານຫຼາຍຊະນິດສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຖ້າພວກເຂົາຖືກທາລຸນ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບເມັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້. ການບໍລິໂພກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້, ກິນມັນເປັນໄລຍະເພາະມັນມີໂອເມກ້າ 3 ແລະ 6, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ວິທີທີ່ດີໃນການບໍລິໂພກ ໝາກ ງາແມ່ນມາຈາກນ້ ຳ ມັນຂອງມັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງບັນຫາຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

  • ຖ້າມັນຖືກທາລຸນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ.
  • ໄຂ້ສູງ.
  • ໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
  • ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບ ໝາກ ງາ.
  • ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດອາການແພ້ ອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: kiwis, pistachios, hazelnuts, ເມັດ poppy, ຖົ່ວດິນຫລືແກ່ນ macadamia.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ເມັດ ໝາກ ງານ້ອຍເຫລົ່ານີ້ ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເບິ່ງແຍງອົງການຈັດຕັ້ງ. ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຫຼາຍວິທີ.

ນອກຈາກນີ້, ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຕາມຮ້ານພິເສດຫລືແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໃກ້ໆບ້ານ. ການບໍລິໂພກມັນໄດ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວແລະທຸກໆມື້ມັນມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ມັນງາ, ເຊິ່ງປະສົມປະສານໄດ້ດີຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານພິເສດແລະແປກ ໃໝ່.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນບໍລິໂພກມັນດ້ວຍວິທີການວັດແທກ, ເພາະວ່າ ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ເພາະສະນັ້ນ, ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍບໍ່ໃຊ້ໃນທາງຜິດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.