ຄຸນລັກສະນະເຊື້ອພະຍາດຂອງເມັດເຂົ້າສາລີ

ຖ້າມັນມີຢູ່ ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຫົວຂໍ້ຂອງ superfood ນັ້ນແມ່ນເຊື້ອເຂົ້າສາລີ. ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງເມັດເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ (ມັນພຽງແຕ່ຄອບຄອງພຽງແຕ່ 3% ຂອງຂະ ໜາດ ຂອງມັນ) ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.

ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວ່າວຽກຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອລ້ຽງພືດໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມັນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ເມັດເຂົ້າສາລີຖືກຖິ້ມເມື່ອເຮັດແປ້ງຂາວ (ເຊິ່ງມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານນີ້ຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງບາງຮ້ານສັບພະສິນຄ້າແລະປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຫຼາຍທາງ.

ວິທີບໍລິໂພກເມັດເຂົ້າສາລີ

ເຊື້ອເຂົ້າສາລີດິບຫລືປີ້ງ

ເມັດພັນເຂົ້າສາລີແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ລົດຊາດຂອງມັນມີຮູບຄ້າຍຄືກັບອາມອນແລະມີລົດຫວານເລັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ໂຄງສ້າງຂອງມັນມີກິ່ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ (ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ສູງສຸດແມ່ນ 2-4 ບ່ວງທຸກມື້) ໃນອາຫານເກືອບທຸກຄາບທີ່ທ່ານສາມາດຄິດ:

• ໂຍເກີດ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
• ສັ່ນ
• ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ
• ສະຫຼັດ
• ເຕົາ
• ແກງ
• ນ້ ຳ ຊອດ
• ສິນຄ້າອົບທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ (ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ…). ທ່ານສາມາດທົດແທນແປ້ງປົກກະຕິ 1/2 ຖ້ວຍດ້ວຍເຊື້ອສາລີ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະສົມມັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງອາຫານຂອງຈານເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ໝາຍ ເຫດ: ເມື່ອເປີດແລ້ວ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງທີ່ປິດຢ່າງສະນິດດີ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນໃນໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຮັດໃຫ້ມັນເສື່ອມງ່າຍ.

ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟເຂົ້າສາລີ

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານຂອງທ່ານ (ບ່ອນທີ່ມີພຽງແຕ່ ຫນຶ່ງບ່ວງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນອີປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ), ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອເຂົ້າສາລີເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ການຕື່ມສອງສາມຢອດໃສ່ແຊມພູຫລືເຄື່ອງປັບສະອາດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແລະຝ້າໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີຜິວ ໜັງ ທີ່ລະຄາຍເຄືອງຫລືອັກເສບ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອສາລີສາມາດເລັ່ງການຮັກສາຂອງທ່ານໄດ້ຍ້ອນສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີທີ່ ນຳ ໃຊ້ກັບພາຍນອກ, ມັນຍັງມີຊື່ສຽງດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການບັນເທົາໂລກຜິວ ໜັງ, ໂລກຜິວ ໜັງ, ຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍແປ້ວແລະອື່ນໆ.

ໝາຍ ເຫດ: ເນື່ອງຈາກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນບາງຊະນິດ, ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ hypotension, cholesterol ສູງແລະກະເພາະອາຫານໃນບັນດາຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ.

ອາຫານເສີມເມັດພັນເຂົ້າສາລີ

ເຊື້ອສາລີຍັງສາມາດພົບໄດ້ໃນແຄບຊູນ. ປັinsກອິນເຫລົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
• ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜົມ
• ເສີມສ້າງກະດູກ
• ເພີ່ມທະວີການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

ຫມາຍເຫດ: ພິຈາລະນາປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການເສີມ ຕົກລົງເຫັນດີກ່ຽວກັບປະລິມານແລະໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວ.

ວິທີອື່ນໃນການກິນເຊື້ອເຂົ້າສາລີ

ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເຊື້ອເຂົ້າສາລີໂດຍຜ່ານຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ, ລວມທັງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດແລະແປ້ງ. ຖ້າປ້າຍບອກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ຄຳ ຖາມໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍ "ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ 100%", ມັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງເມັດເຂົ້າສາລີ, ທັງສາຂາແລະເຊື້ອ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຊື້ອພັນເຂົ້າສາລີແມ່ນຫຍັງ

ເຊື້ອເມັດເຂົ້າສາລີແມ່ນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ, ໂປຼຕີນ, ແລະວິຕາມິນ B (folate, thiamine, ແລະວິຕາມິນ B6). ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ມີແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ (ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແລະແມັກນີຊຽມ). ມັນຍັງສະ ໜອງ ວິຕາມິນອີເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມັກຈະຂາດແຄນໃນອາຫານຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະມັນສາມາດປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງຫລືໂລກເບົາຫວານ.

ຫົວໃຈແລະກະດູກແຂງແຮງ

ເຊື້ອສາລີສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດໃນເດັກນ້ອຍຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງກົດໂຟລິກ.

ອາຫານນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີແຊນໃນເລືອດ, ເສີມສ້າງກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ການຜຸພັງຂອງຈຸລັງຊ້າລົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປະກອບສ່ວນຂອງມັນຂອງທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະ selenium.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ (ສົ່ງເສີມໂດຍເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມຂອງມັນ) ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການບໍລິໂພກເຊື້ອເມັດສາລີ.

ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ

ເຊື້ອເມັດເຂົ້າສາລີສອງບ່ວງປະກອບໃຫ້ໃຍອາຫານ 1.9 ກຣາມ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານດີຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ (52 ກຣາມ ສຳ ລັບທຸກໆສອງບ່ວງແກງ). ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງແຄລໍລີ່ຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ.

ເນື່ອງຈາກການປະກອບສ່ວນຂອງເສັ້ນໃຍນີ້, ເຊື້ອເຂົ້າສາລີຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບແລະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ສ້າງກ້າມ

ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງມັນ (ປະມານ 4 ກຼາມຕໍ່ສອງບ່ວງ) ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກ ally ເພື່ອເພີ່ມຫຼືຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ໂປຣຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸລັງ ໃໝ່ ແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ເຕັມທີ່.

ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງເຊື້ອໂຣກເຂົ້າສາລີ

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນແຄລໍຣີ່, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ ເມື່ອອາຫານນີ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ.