ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງເວລາ

ເບິ່ງ

ວັນອາທິດ ໜ້າ, ວັນທີ 30 ຕຸລາ, ຈະມີການປ່ຽນເວລາ ໃໝ່. ໃນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າມັນຈະເປັນ 2. ຄວາມຈິງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງສະ ໝອງ ແລະໂລກປະສາດ.

ການເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນການເຈັບຫົວ, ການເສີຍເມີຍແລະການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຍຸດທະສາດນີ້, ເຊິ່ງຖືກຈັດຕັ້ງປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ປີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີແສງໄຟ ທຳ ມະຊາດດີຂື້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຊົມໃຊ້ພະລັງງານ.

ເລີ່ມຕົ້ນປັບປ່ຽນເວລາກິນເຂົ້າແລະເຂົ້ານອນສອງສາມມື້ກ່ອນເວລາປ່ຽນແປງ. ເຮັດຄ່ອຍໆ. ຄວາມຄິດທີ່ດີແມ່ນການຊັກຊ້ານິໄສຂອງທ່ານເປັນເວລາ 15 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບ XNUMX ມື້ທີ່ຜ່ານມາ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕົວຈິງເມື່ອວັນທີ່ມາຮອດ.

ມີການເຄື່ອນໄຫວ, hydrated ແລະກິນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດທຸກຢ່າງໃນພະລັງຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອຊົດເຊີຍຜົນກະທົບທີ່ເສີຍຫາຍຂອງການປ່ຽນແປງເວລາທີ່ສາມາດມີຕໍ່ໂມງຊີວະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນເພາະພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂື້ນກັບການປ່ຽນແປງເວລາ. ການ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ ໝັ້ນ ຄົງ.

ແສງສະຫວ່າງມີບົດບາດພື້ນຖານໃນການພົວພັນກັບໂມງຊີວະພາບ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການປ່ຽນເວລາ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບການຊັກຊ້າຂອງເຮືອບິນ. ຕື່ນນອນໄດ້ XNUMX ຊົ່ວໂມງກ່ອນເລີ່ມນັດ ໝາຍ ໃໝ່ ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແສງແດດຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.