ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຫຼຸດອັດຕາຂອງ cholesterol ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ

cholesterol

ຫຼຸດອັດຕາ cholesterol ຖ້າບໍ່ມີຢາກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ບາງຫຼັກການພື້ນຖານແມ່ນພຽງພໍໃນການດັດປັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມື້ນີ້ແລະໃນອະນາຄົດ. ຕາມປົກກະຕິ, ພວກເຮົາໃຊ້ກ ຢາ ເປັນການແກ້ໄຂງ່າຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສົມດຸນເຊັ່ນ: ລະດັບ cholesterol ສູງເກີນໄປ.

ດ້ວຍວິທີນີ້ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະຮັກສາໂລກຮ້າຍຕ່າງໆທີ່ສະແດງອອກໃນຮ່າງກາຍ. ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີນີ້, ມີລະດັບຂອງ cholesterol ເໜືອ ປົກກະຕິ, ຢາບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະສັ້ນ. ຫຼຸດລົງອັດຕາສ່ວນ cholesterol ສຳ ລັບກ ລະບົບ cardiovascular ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີມັນເປັນໄປໄດ້.

ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຕາມກວດກາອັດຕາຂອງ cholesterol ເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບ cardiovascular. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນໄລຍະເວລາ, ລະດັບ cholesterol ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊັ່ນວ່າ ເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະອຸປະຕິເຫດ cardiovascular.

ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ

ມັນເປັນຫລັກຖານວ່າຄຸນນະພາບຂອງ ການໃຫ້ອາຫານ ມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນ ກຳ ນົດວ່າ cholesterol ສູງຈະຖືກສືບທອດຫຼືມາຈາກອາຫານ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບຸລິມະສິດອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ເສັ້ນໃຍ, ທຸກຍາກໃນຊີ້ນແລະອາຫານໂປດ. ເສັ້ນໃຍ ຈຳ ກັດການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ. ຢ່າລືມວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ຈຳ ເປັນແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດໃນຫລອດເລືອດ.

ໄດ້ ໄຂມັນ ການດູດຊຶມຕ້ອງມາຈາກອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະ monounsaturated. ກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນໄດ້ງ່າຍກ່ວາກົດໄຂມັນ. ກົດ ໄຂມັນ ອີ່ມທ້ອງ.

ເປັນຕົວຢ່າງ, ມັນສະດວກທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເບີຫລືເນີຍແຂງ 20 ກຼາມກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງ ກົດ ໄຂມັນ ອີ່ມຕົວ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ສູງຂື້ນ.

ຝຶກກິລາ

ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການປະຕິບັດ a ກິດຈະ ກຳ ຟີຊິກ ເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ແຂງແຮງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງງ່າຍໆເປັນເວລາ 30 ນາທີທຸກໆມື້.

ເຊົາສູບຢາ

ຖ້າສູບຢາ, ການສະສົມຂອງ cholesterol ໃນເສັ້ນເລືອດແດງເນື່ອງຈາກວ່າ cholesterol ສູງແມ່ນເລັ່ງ. ເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນໃນການສູບເລືອດ, ຫົວໃຈຈະຕ້ອງອອກແຮງວຽກແຈກຢາຍເລືອດ ອົກຊີເຈນ. ແລະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງຖືກອຸດຕັນຢ່າງສົມບູນຍ້ອນລະດັບໄຂມັນສູງ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.