ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນໃນເມື່ອກ່ອນ, ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍປະສົບໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດຫລືອາຍຸຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້, ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທຸກຄົນສາມາດເອົາມາປະຕິບັດເພື່ອຕ້ານທານມັນດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.
ເພື່ອສາມາດປະຕິບັດອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດເພື່ອຕ້ານກັບອາການທ້ອງຜູກທ່ານຈະຕ້ອງມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້, ປຸງລົດຊາດ້ ຳ ຕົ້ມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍແລະລະດູໃດກໍ່ໄດ້ໃນລະດັບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະ ສຸຂະພາບວິທີການອາຫານຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ຕົວຢ່າງຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນ:
ອາຫານເຊົ້າ: ຊາຂຽວ 2 ຈອກຫລືຄູ່ແຕ່ງກິນ, ໂຍເກີດດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ.
ຕອນເຊົ້າ: ຕອນເຊົ້າ 1 ຖ້ວຍກັບເຂົ້າສາລີ 1 ບ່ວງແກງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່, chard ແລະ broccoli ຂູດໄຂ່ແລະສະຫຼັດຫມາກໄມ້.
ກາງເວັນ - ຕອນບ່າຍ: ໂຍເກີດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ 1 ບ່ວງແກງ.
ອາຫານວ່າງ: ຊາສະ ໝຸນ ໄພ 2 ກິໂລ, ກີວີແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຄື່ອງປັ່ນຜັກຫົມແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກຫລືຜັກບໍລິສຸດມີ 1 ບ່ວງຂອງເມັດ flax ແລະສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້.
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ: ຊາ 2 ຈອກຊາ boldo ຫຼື chamomile.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ