ອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ

ອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ

ອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ ແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງວິທີການກະທັດຮັດທີ່ ບໍ່ ຈຳ ກັດອາຫານປະເພດໃດໆ ແລະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຕິດຕາມມັນ ກິນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນປະເພດອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນແນໃສ່ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາມັນແລະຫລີກລ້ຽງການຈັບ ກິໂລພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບ ຄາບອາຫານທີ່ແບ່ງແຍກ ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ທຸກຢ່າງ ຂໍ້ດີແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມັນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ

ອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ ເປັນຂອງກຸ່ມອາຫານທີ່ ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ກັດອາຫານປະເພດໃດ ໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນການແຍກຕ່າງຫາກ ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ ແລະໃນທາງນີ້ຫລີກລ້ຽງການກິນ ນຳ ກັນ ຢູ່ໃນແຜ່ນດຽວກັນ.

ໂດຍການແຍກຕ່າງຫາກ ທາດອາຫານກ່າວວ່າ, ຮ່າງກາຍເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂມັນທີ່ມັນເກັບໄວ້ ເພື່ອຈະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ນອກເຫນືອໄປຈາກການກໍາຈັດຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ.

ຫນຶ່ງໃນຈຸດທີ່ຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂ ຂອງປະເພດອາຫານຊະນິດນີ້, ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມມັນແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງ ແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານ. ໃນວິທີການນີ້, ບຸກຄົນທີ່ກ່າວວ່າສາມາດກິນໃນທາງທີ່ເປັນ ສຸຂະພາບແລະສົມດຸນທັງ ໝົດ.

ກຸ່ມອາຫານໃນຄາບອາຫານທີ່ແບ່ງແຍກ

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກມາກ່ອນແລ້ວວ່າ, ລັກສະນະຕົ້ນຕໍ ຂອງຄາບອາຫານທີ່ແບ່ງແຍກແມ່ນວ່າມັນຈັດເປັນກຸ່ມ ອາຫານປະເພດຕ່າງໆ ຂຶ້ນກັບສານອາຫານທີ່ປະກອບມັນ.

ທາດແປ້ງ

  • ເຂົ້າ
  • ເຂົ້າສາລີ
  • Pan
  • Pasta
  • ສາລີ
  • ຜັກ
  • Soja
  • ມັນຕົ້ນ

ໄຂມັນ

  • Olive oil
  • ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ
  • ອາໂວກາໂດ
  • ອາມອນ
  • ເປຍກາ
  • Hazelnuts
  • Walnuts
  • ເລດ
  • ດອກກຸຫຼາບ

ທາດໂປຼຕີນ

  • Carne
  • ປາ
  • ຫອຍນາງລົມ
  • ອະນຸພັນນົມແລະນົມ
  • ໄຂ່

ຫມາກໄມ້

  • Kiwi
  • ນາວ
  • ສົ້ມ
  • ທຽນຢາງ
  • ໝາກ ນັດ
  • Uva
  • Strawberries
  • ຈາກຫນາກແອບເປີ
  • Banana
  • Tomate
  • Pera
  • ປອກເປືອກ

ຜັກແລະຜັກຂຽວ

  • ຜັກສະຫລັດ
  • ປະເທດສະວິດ
  • Celery
  • Leek
  • ໃບເຕີຍ
  • ກະລ່ ຳ ດອກ
  • ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
  • ຜັກຫົມ
  • ເຫັດແລະເຫັດ
  • ໝາກ ເຂືອ
  • ຜັກບົ້ງ
  • ໝາກ ແຕງ
  • Pepper
  • Zucchini

ອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ

ວິທີການສົມທົບອາຫານໃນອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ

ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະໃຫ້ເຈົ້າ ແນວທາງ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຕາມໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ ປະສົມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ກ່ຽວກັບອາຫານການແບ່ງແຍກ:

  • ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມທົບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນກັບ ທາດໂປຼຕີນ
  • ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ທາດແປ້ງ ຢູ່ໃນແຜ່ນດຽວກັນ.
  • ທ່ານບໍ່ຄວນປະສົມທາດແປ້ງທາດແປ້ງ ທາດໂປຼຕີນ
  • ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍ ຜັກຄືຜັກ ທ່ານສາມາດປົນກັບອາຫານອື່ນໄດ້ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້.
  • ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກ ໝາກ ຢູ່ທີ່ ກາງເວັນເຊົ້າຫລືກາງເວັນ ແລະໂດຍບໍ່ປະສົມກັບອາຫານອື່ນໆ.
  • ທ່ານບໍ່ຄວນກິນທາດໂປຼຕີນຫລືທາດແປ້ງ ໃນໄລຍະຄ່ໍາ.
  • ຂອງຫວານ ມັນຄວນປະກອບດ້ວຍກາເຟ, ້ໍາຕົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
  • ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ອັດລົມ.
  • ການໄດ້ຮັບສານ ເຫຼົ້າແລະນໍ້າຕານ.

ຕົວຢ່າງຂອງເມນູອາທິດຂອງຄາບອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ

ຂ້ອຍຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຖັດໄປ ຕົວຢ່າງຂອງເມນູ ທີ່ສາມາດເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ລາວສະ ເໜີ ຄາບອາຫານທີ່ແບ່ງແຍກ.

  • ວັນຈັນ: ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຂອງຊາມ muesli ກັບນົມ ແລະນ້ ຳ ຕົ້ມຊາຂຽວ. ໃນເວລາທ່ຽງຄືນທ່ານສາມາດມີ ສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້. ເພື່ອຮັບປະທານເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຜັກແລະໂຍເກິດ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້. ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດຂຽວ, ປາອົບ ແລະ້ໍາຕົ້ມ.
  • ວັນອັງຄານ: ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ອາຫານເຊົ້າກັບ olive oil ແລະກາເຟ. ໃນເວລາທ່ຽງຕົ້ນຫມາກໄມ້. ຕອນທ່ຽງ ໄກ່ອົບກັບຜັກ ແລະນົມສົ້ມ skimmed. ເພື່ອໃຫ້ມີການ້ໍາຕົ້ມ. ໃນເວລາຄ່ ຳ ຄືນກ ຂູດໄຂ່ກັບຜັກ ແລະ້ໍາຕົ້ມ.
  • ວັນພຸດ: ຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດມີໄດ້ ໄສ້ກອກຫຼາຍໆຊະນິດ ຕໍ່ໄປກັບ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ໃນເວລາທ່ຽງຕົ້ນຫມາກໄມ້. ກິນເຂົ້າ legume ແລະສະຫຼັດຜັກ ພ້ອມກັບນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານວ່າງ, ໝາກ ໄມ້. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຜັກຈືນ, ຈືນ ກະແລັມ omelette ແລະ້ໍາຕົ້ມ.
  • ວັນພະຫັດ: ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດມີໄດ້ ທັນຍາຫານບາງຊະນິດ ກັບນົມສົ້ມອິນຊີຖັດຈາກກ ້ໍາຕົ້ມຊາແດງ. ໃນເວລາທ່ຽງຕົ້ນຫມາກໄມ້. ຕອນທ່ຽງ ແຜ່ນຂອງ stew Turkey ໄດ້ ແລະ້ໍາຕົ້ມ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ສະຫຼັດສີຂຽວ ພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະນົມສົ້ມປອດສານພິດ.

ປະສິດທິພາບຂອງຄາບອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ

  • ວັນສຸກ: ສໍາ​ລ​ບ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ ບາງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ຄຽງຄູ່ກັບນົມສົ້ມອິນຊີແລະ້ໍາຕົ້ມ. ໃນເວລາທ່ຽງຕົ້ນຫມາກໄມ້. ກິນ ບາງ macaroni ກັບເຫັດ ແລະນົມສົ້ມຊີວະພາບ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້. ສໍາລັບຄ່ໍາເລັກຫນ້ອຍ ປາແຊນມອນປີ້ງ ແລະນົມສົ້ມ skimmed.
  • ວັນເສົາ: ຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດມີໄດ້ toast ກັບນ້ໍາມັນມະກອກ ພ້ອມກັບນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະ້ໍາຕົ້ມ. ເພື່ອໃຫ້ມີ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ຕອນທ່ຽງ veal ປີ້ງໄຟ ກັບຜັກທີ່ຖືກຕົ້ມແລະນ້ ຳ ຕົ້ມ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ໝາກ ເດືອຍ ແລະ້ໍາຕົ້ມ.
  • ວັນອາທິດ: ໃນເວລາອາຫານເຊົ້າ ຈອກ muesli ກັບນົມສົ້ມ skimmed ແລະ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຕອນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້. ກິນ ແຜ່ນຂອງ stew Turkey ກັບຜັກ ແລະນົມສົ້ມ skimmed. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້. ໃນຄ່ໍາທ່ານສາມາດມີ ແກງຜັກ ພ້ອມກັບຫອຍນາງລົມແລະນ້ ຳ ຕົ້ມ.

ອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍມີປະສິດຕິຜົນບໍ?

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່, ອາຫານທີ່ເສີຍຫາຍ ມັນແມ່ນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສົມບູນແບບ ສູນເສຍກິໂລພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫິວແລະກັບ ການສະ ໜອງ ທາດອາຫານພຽງພໍໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ປາກົດຂື້ນວ່າກະແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ພົບ ໃນການແຍກກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ເຫດຜົນ ສຳ ລັບປະສິດທິຜົນຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນນັ້ນ ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະການຫ້າມການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ ນີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼືເຫຼົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ານລຸ່ມ ຂ້ອຍປ່ອຍວິດີໂອໃຫ້ເຈົ້າ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ມີຄ່າຖ້າມັນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານນີ້ແລະ ສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ ແລະກັບຄືນສູ່ຕົວເລກທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)