ຂໍ້ດີສີ່ຢ່າງຂອງການຫົວເລາະເລື້ອຍໆ

ຍິ້ມຈາກ Jessie J

ຄວາມປະທັບໃຈຂອງຄົນໃນຊີວິດຂອງເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມກັງວົນແລະເສົ້າສະຫລົດໃຈເທົ່ານັ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະມັກຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຍາວນານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ XNUMX ເຫດຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນເພື່ອຫົວເລາະເລື້ອຍໆ.

ຫົວປ້ອງກັນພະຍາດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫົວເລາະ, ພວກເຮົາຫາຍໃຈດ້ວຍຝາອັດປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫລຂອງທີ່ໄຫຼຜ່ານ lymph node. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະປົກປ້ອງເຮົາຈາກພະຍາດໂດຍການເພີ່ມ ຈຳ ນວນ lymphocytes ໃນເລືອດ.

ການສຶກສາຈາກ 80s ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂື້ນເມື່ອຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເບິ່ງວິດີໂອທີ່ມີຄວາມອັບອາຍ.

ຫົວເລາະຊ່ວຍລົດຄວາມຕຶງຄຽດ. ລະດັບຂອງສາມຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ (cortisol, epinephrine ແລະ DOPAC) ແມ່ນຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາຫົວເລາະ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບປະສາດ parasympathetic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດສະຫງົບແລະປ່ອຍ enfdorphins ທີ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ.

ຫົວເລາະປົກປ້ອງຫົວໃຈ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈແມ່ນມັກຈະຫົວເລາະ 40 ເປີເຊັນໃນຫຼາຍໆສະຖານະການເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນເກນອາຍຸດຽວກັນ. ເຫດຜົນອາດຈະແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນທາງຈິດເສື່ອມສະພາບຂອງ endothelium, ອຸປະສັກປ້ອງກັນທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີຣໍໃນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ການຫົວເລາະຍັງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນກະແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຫົວມັນເຜົາຜານແຄລໍຣີ່. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 10 ຫາ 20 ເປີເຊັນ, ການເຮັດໃຫ້ຫົວເລາະ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ 10 ຫາ 40 calories ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງປະມານ 2 ກິໂລພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ປີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.