ຂໍກະແຈສູ່ຊີວິດຍືນຍາວແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຮ້ອຍປີສ່ວນຫລາຍນອນ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, a ນອນ ຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສະ ໝອງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນຄົ້ນພົບຄວາມລັບຂອງຄວາມເປັນອະມະຕະ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາຢາກຈະສາມາດມີຄວາມສຸກກັບສິດທິພິເສດນີ້ໄດ້ບໍ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການມີຂອງດີເລີດ ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່ຫລາຍປີໃນສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ, ໃນຄວາມສົມດຸນແລະດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນສະຖິຕິ, ຈະມີ 13500 ຄົນໃນໂລກ, ແລະ ຈຳ ນວນນີ້ຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ 50 ເທົ່າພາຍໃນ XNUMX ປີ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ ດໍາລົງຊີວິດ ຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີເປັນເວລາດົນນານບໍ?

ຕັດແຄລໍຣີ່ທຸກມື້

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງ ໜັງ ສືພີມ WHO, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກລະຫວ່າງ 1.500 ແລະ 2.500 calories ຕໍ່ມື້. ດ້ວຍສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸການບໍລິໂພກນີ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຶດຫິວຫລືທຸກທໍລະມານ. ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ, ຂະ ໜົມ ປັງ, ໂຊດາແລະອື່ນໆ ແຜ່ນ ການກະກຽມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ.

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນຮັບເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ນິສັຍຊີວິດ, ແລະຮູ້ວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ.

ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະກາເຟ

ທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ດື່ມຈອກທີ່ດີ ກາເຟ? ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຫ້ສິ່ງນີ້, ແຕ່ກ່ຽວກັບການລວມມັນເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ການໃສ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກ ນາວ ຫມາກໂປມ ຫຼື pear ໄດ້. ການບໍລິໂພກແຄລອດ, ກະແລັມໂບລາແລະຜັກຫົມຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີ, ແລະສາມາດມີອາຍຸຍືນ.

ເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນ ບໍ່ມີເພດ; carotene ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈະແຈ້ງຂອງອັດຕາການຕາຍຂອງມະນຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຊັບສົມບັດທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ຄວນພາດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ທຳ ມະຊາດແລະມີສານອາຫານຫຼາຍ. ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດ ຢາຕ້ານເຊື້ອ ແລະແຂງແຮງທີ່ຄົນໃນໄວອາຍຸໃດກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ.

ຢ່າສະສົມໄຂມັນທ້ອງ

ມັນເປັນຄວາມສ່ຽງເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ. ທ ໄຂມັນ ທ້ອງ ມັນເປັນສັນຍານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຮ່າງກາຍ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ ຜົນສະທ້ອນມັນສະດວກໃນການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ດື່ມນ້ ຳ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມດັນເລືອດ, ພ້ອມທັງທາດໄຂມັນ.

ບາງຄັ້ງມັນພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍລະຫວ່າງ 3 ຫາ 5 ກິໂລເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ແອວ ທ້ອງ ແລະ ກຳ ຈັດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງບັນຫາຫົວໃຈ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນສະຖິຕິ, ພະຍາດຕ່າງໆ ເສັ້ນເລືອດແດງ ພວກເຂົາເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕາຍໃນປະຊາກອນໂລກ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Marisa ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢາກມີຊີວິດຕະຫຼອດໄປສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງແມ່ນວ່າຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍຍັງມີຊີວິດຂ້ອຍຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າພວກເຮົາກິນຫຍັງແລະຄວບຄຸມຕົວເຮົາເອງ, ດ້ວຍອາຫານໃນບໍລິເວນທີ່ຂ້ອຍມີ ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍເພາະວ່າຂ້ອຍກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຢ່າງກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ຊື້ມັນ ... ແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກດີ, ມັນສະແດງອອກໃນສອງສາມອາທິດ + ຫຼື -, ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຂອງຈຸລັງຊ້າລົງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນຫຼາຍ ຂ້ອຍເອົາ polyphenols maqui rx ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກັບອາຫານແລະມັນກໍ່ດີ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນທ່ານຈະມີອາຍຸຍືນແລະດີຂື້ນ😉