ຂູດໄຂ່ໃສ່ກັບແຈ່ວແລະໄກ່ອ່ອນ

ສໍ້ລາດບັງຫຼວງ

ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສູດສັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆແລະທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບຕ່ ຳ ສຸດ, ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍພື້ນຖານດ້ວຍ chard ແລະໄກ່ ດຽວນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໃນຄາບອາຫານຂອງມື້ທັງຕອນທ່ຽງແລະຕອນຄ່ ຳ.

ສູດນີ້ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດໄກ່ແລະອ່ອນໆໄດ້ຖືກກະກຽມເປັນພິເສດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫລື ບຳ ລຸງຮັກສາເພາະວ່າຖ້າທ່ານປະກອບເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນຈະໃຫ້ປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບ:

> 3 ຫໍ່ຂອງ chard.

> ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ.

> ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ.

> ໄກ່ 1 ອັນສູງສຸດ.

> ເກືອ.

> ໝາກ ພິກໄທ.

> Oregano.

> ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ການກຽມ:

ທຳ ອິດທ່ານຈະຕ້ອງລ້າງໃບ chard ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕັດ ລຳ ຕົ້ນ, ຕົ້ມໃຫ້ມັນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນແລະສຸດທ້າຍເອົານ້ ຳ ທີ່ເກີນໄປ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດໄກ່ອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະເກັບມັນໄວ້ໃນ ໝໍ້ ຊອຍກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ໃນແຊ່ຂົ້ວທ່ານຄວນເກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວໄວ້, ຕັດນ້ອຍ. ເມື່ອພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວທ່ານຈະຕ້ອງຕື່ມໄສ້ຟັກແລະຕ່ອນໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະສົມເກືອ, pepper ແລະ oregano ແລະແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   sami ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຮັກມັນ .. ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ... ຂ້ອຍຈະເຮັດມັນ !!!!!! … =)