ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ

ອາຫານ ໝາກ ໄມ້

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສອງສາມຂໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ. ການຮັບປະທານອາຫານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເບົາບາງ, ຖ້າເຮົາເຮັດຫລາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບລະດູການທີ່ເຮັດ ຄາບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະ ຈຳ ກັດອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ຄາບອາຫານແມ່ນເກືອບ ແຟຊັ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມີແນວໂນ້ມ ໃໝ່ໆ ແລະວິທີການ ໃໝ່ໆ ສະ ເໝີ ທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການ. ຄາບອາຫານທີ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການທັງ ໝົດ ໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດແລະບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ.

ພວກເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງວ່າການໃຊ້ເວລາສາມເດືອນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ດີໃນການເບິ່ງແຍງອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນອະນາຄົດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ທ່ານແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການ ບຳ ບັດ.

  • ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ
  • ບໍ່ເຊື່ອ ຄາບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ
  • ປ່ຽນພວກເຮົາ ນິໄສການໃຫ້ອາຫານ ຄ່ອຍໆ. ການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ແນ່ນອນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເປັນໄລຍະເວລາ ໜຶ່ງ.
  • ມີຄວາມອົດທົນ ກ່ອນການສູນເສຍກິໂລ.
  • ບໍ່ປຽບທຽບ ກັບໃຜເພາະວ່າແຕ່ລະຮ່າງກາຍມີການເຜົາຜານແລະພັນທຸ ກຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
  • ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານໃດໆ.
  • ມີ ການຕິດຕາມທາງການແພດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຂາດສານອາຫານທຸກຊະນິດ.
  • ສ້າງກ ເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະສຸຂະພາບດີເຊິ່ງລວມມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທຸກຊະນິດ.
  • ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນ, ເລືອກອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ ປະລິມານ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
  • ເອົາທຸກໆເຊົ້າ a ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ.
  • ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ອາຫານວ່າງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມີອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງຫົກແລະເຈັດໃນຕອນບ່າຍ.
  • ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ ເລັກຫນ້ອຍແລະຫຼີກເວັ້ນການເຮັດເລື້ມຄືນ.
  • ຈຳ ກັດ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານແລະເຫຼົ້າ, ກິນພວກເຂົາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
  • ຫລີກລ້ຽງການຊົມໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ເກືອ.
  • ດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ດີ. 
  • ເລືອກໄດ້ດີ ອາຫານ, ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຕໍ່າ.
  • ຢ່າຊື້ນ້ ຳ ໜັກ, ຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເອງພຽງຄັ້ງດຽວຕໍ່ອາທິດເພື່ອປະຕິບັດຕາມການຄວບຄຸມທີ່ແນ່ນອນ.
  • ຢ່າໄປຊື້ເຄື່ອງ ນຳ ລາວ ທ້ອງເປົ່າ.
  • ຝຶກກິລາຫລືມີຫຼັກຖານໃນບາງຢ່າງ ກິລາ.
  • ຫລີກລ້ຽງການລອກ ລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງ.
  • ສະເຫມີມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ນີ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາໃນແງ່ຂອງ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານການກິນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນໃຫ້ໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫລືທຸກໆສອງອາທິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄປຫານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ມີອັດຕາຜົນສໍາເລັດສູງກວ່າຍ້ອນພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຈາກການສອບເສັງປະຈໍາອາທິດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.