ກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີກວ່າ

ຜູ້ຍິງນອນ

ບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ? ມັນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍກໍ່ຕາມແຕ່ມັນກໍ່ຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ແລະໃນທິດທາງນັ້ນແມ່ນບົດຂຽນຂອງມື້ນີ້. ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ເຈົ້າ ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ ນັບຕັ້ງແຕ່ການນອນຂອງທ່ານແມ່ນພັກຜ່ອນຫຼາຍ.

ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ, ເອົາ ້ໍາຕົ້ມ chamomile ກ່ອນເຂົ້ານອນ ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າພືດຊະນິດນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແອລົງ.

Salmon ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນ ແລະອີກຕໍ່ໄປຍ້ອນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາຫານເສີມ melatonia ແມ່ນຂາຍເພື່ອປິ່ນປົວອາການນອນຫຼັບ. ຮັບໃຊ້ປານີ້ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ແລະເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານນອນຄືກັບໄມ້ທ່ອນໃນຄືນນັ້ນ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ການກິນ ຄູ່ນ່ຶຂອງ kiwis ສໍາລັບຄ່ໍາ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະນອນຫລັບຍາວນານແລະດີກວ່າເກົ່າ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງ ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວນີ້ແມ່ນນອນຢູ່ໃນເນື້ອໃນຂອງມັນໃນ serotonin ເຊິ່ງເປັນສານປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກດີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເມື່ອສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເສົ້າສະຫລົດໃຈເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາໃນລະຫວ່າງມື້, kiwi ແມ່ນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດຫມຸນຮອບຫົວແລະຈັບນອນຫຼັບດີ.

ອາຫານ XNUMX ຢ່າງນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການນອນຫຼັບດີ, ແຕ່ໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະມີອາຫານທີ່ໃກ້ຊິດນີ້, ມີຄົນອື່ນອີກທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ ໜີ ຈາກ ເມື່ອເຂົ້າໃກ້ເວລານອນ. ແລະເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານັ້ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸສານຄາເຟອີນເຊັ່ນກາເຟແລະໂຄລາ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.