ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດເພື່ອໃຫ້ມີກະເພາະອາຫານ

yoga

ຖ້າເຈົ້າ ທຳ ທ່າ perder pesoທ່ານສາມາດລອງໂຍຄະ, ເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມ. ເຫດຜົນທີ່ກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງ່າລາສີນີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍ້ອນວ່າກ້າມຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່, ລວມທັງສິ່ງທີ່ໃຊ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ກັບ yogaເພາະສະນັ້ນ, ພະລັງງານແລະພະລັງງານຫຼາຍຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້, ບໍລິໂພກໃນເວລາກິນອາຫານ, ແລະມັນຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້ ຢ່າງໄວວາ.

ຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດ ໂຍຜະລິດເກີດຂື້ນ ການສູນເສຍທ້ອງແມ່ນວ່າຂອງຕົ້ນໄມ້. ມັນແມ່ນທ່າທາງທີ່ລຽບງ່າຍໂດຍຜ່ານການທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຢືນຢູ່ຂ້າງຂາດຽວ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາ ດຸ່ນດ່ຽງ, ກ້າມຂອງຮ່າງກາຍເຮັດສັນຍາເພື່ອຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະບໍ່ມີຕົວຕົນ.

ສຳ ລັບທ່າທາງນີ້, ທ່ານຕ້ອງ ພັບຂາຂວາ ເຖິງລະດັບຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍ. ແຂນໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າຫລືມືຈັບແລະຈັບຢູ່ໃນລະດັບ ໜ້າ ເອິກ. ທ່ານຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແລະເຮັດສັນຍາຂາດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງ 10 ລົມຫາຍໃຈຍາວແລະເລິກ. ເມື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຂາກໍ່ປ່ຽນໄປແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຊ້ ຳ ອີກ.

La ຈຸດຢືນຂອງນັກຮົບ ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນສູງທີ່ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນລະດັບທ້ອງ. ມັນແມ່ນທ່າທາງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນປະກອບດ້ວຍການກ້າວໄປສູ່ບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງໂດຍຂາ ໜຶ່ງ ຂາເຂົ້າ ຍືດຫົວເຂົ່າ ແລະເນີ້ງຮ່າງກາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ. ແຂນຄວນຂະຫຍາຍໄປສູ່ທ້ອງຟ້າແລະຝາມືຄວນຕໍ່ຕ້ານກັນແລະກັນ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຕໍ່ຄໍຫລືຂາ, ປາກມົດລູກ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາ, ໃນທິດທາງຂອງມື. ທ່າທາງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ ສິບຍາວs ລົມຫາຍໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຊ້ ຳ ກັບຂາອື່ນ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນທ້ອງ, ງູເຫົ່າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ສຸດ. ແມ່ນ posture ປະກອບດ້ວຍການຍືດກ້າມທ້ອງ. ເມື່ອສະຖຽນລະພາບໄດ້ຖືກຊອກຫາ, ກ້າມແມ່ນເຮັດວຽກແລະຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານພະລັງງານ. ສຳ ລັບ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ທ່ານຕ້ອງນອນກັບທ້ອງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນແລະວາງມືວາງເທິງພື້ນທີ່ ຄວາມສູງຂອງບ່າ. ພວກເຂົາຮັກສາມືຂອງພວກເຂົາໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຫົວແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງພວກເຂົາພະຍາຍາມຮຽນແບບທ່າທາງ ທຳ ມະຊາດຂອງງູເຫົ່າເມື່ອພວກເຂົາໂຈມຕີ.

ໃນນີ້ posture, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີການບັງຄັບໃຊ້ຢູ່ໃນມື. ມັນແມ່ນທ້ອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກ. ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາຫວ່າງ 60 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ມັນຖືກສົ່ງກັບຄືນ ຕຳ ແໜ່ງ ແລະມັນຖືກສົ່ງຄືນເພື່ອຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໃນ 60 ວິນາທີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.