ພັກຜ່ອນ, ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ

ສະ ໝອງ ແມ່ນອະໄວຍະວະ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເລີ່ມຄົ້ນຫາໃນຄວາມເລິກ, ສະນັ້ນມັນຍັງມີຄວາມລັບຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຢາເຊິ່ງຈະຖືກເປີດເຜີຍໃນໄລຍະທົດສະວັດຫຼືຫຼາຍສະຕະວັດຕໍ່ ໜ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມື້ນີ້ມີຫລາຍດ້ານຂອງຈິດໃຈທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ເຊັ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ຄວາມສາມາດທາງຈິດຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ.

ໂຊກດີ, ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ແຕ່ວ່າ ຂັ້ນຕອນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສະ ໝອງ ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີຂື້ນ ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບເຖົ້າແກ່. ມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນກຸນແຈ, ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ແມ່ນການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.

ໃຫ້ສະ ໝອງ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ມັນຕ້ອງການ (ລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮັກສາອາລົມດີ, ລົບລ້າງຈິດໃຈແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້ອມແປງຕົນເອງໄດ້ເຕັມທີ່. ແລະນັ້ນກໍ່ພຽງແຕ່ໃນປະຈຸບັນ, ເພາະວ່າການນອນຫຼັບດີໃນຕອນນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສົດໃສແລະຕື່ນຕົວຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

ມີເຄັດລັບຫລາຍຢ່າງໃຫ້ ມີຄວາມສຸກກັບການນອນພັກຜ່ອນຫຼາຍບາງຢ່າງແມ່ນມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນພື້ນຖານແມ່ນບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນພາຍຫຼັງທ່ຽງ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນວຽກງານທາງປັນຍາຄ່ອຍໆ XNUMX-XNUMX ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນແລະເຂົ້ານອນໃນຊົ່ວໂມງດຽວກັນ.

ຢ່າຫຼົງຜິດຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການນອນ, ເຊັ່ນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການເວລານອນຊົ່ວໂມງ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາອາຍຸ: ນອນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນໄວອາຍຸ. ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫວ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າພວກມັນມີນິໄສໃນທາງບວກ, ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ພວກເຮົາຈະເກັບກ່ຽວໃນຫລາຍທົດສະວັດ, ໃນຮູບແບບ ສະ ໝອງ ທີ່ແຂງແຮງແລະ ໜຸ່ມ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Cristina ກ່າວວ່າ

    ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍແລະນອນຫຼັບດີ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເມື່ອຍ ໝົດ ມື້ຂ້ອຍໄປຫາ ໝໍ ແລະທຸກຢ່າງກໍ່ດີໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍພົບວ່າມັນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບອາຫານເພາະຂ້ອຍເລີ່ມກິນ ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນໃນການເຮັດອາຫານໃນບໍລິເວນນັ້ນແລະມັນປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງພັກຜ່ອນ, ຂ້ອຍນອນຫລັບໄດ້ດີໃນຕອນກາງຄືນເກືອບ 8 ຊົ່ວໂມງແລະຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນກາງເວັນ. ແລະດີໃຈທີ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍກິນດີ