ການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວ ໜຸ່ມ

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບໂຣກຫົວໃຈໃນໄວ ໜຸ່ມ. ຄວາມຜິດພາດໃຫຍ່, ນັບຕັ້ງແຕ່ ການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃນຊ່ວງ XNUMX ປີຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນຕໍ່າໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ – ເປັນຍ້ອນຜົນກະທົບຈາກການປົກປ້ອງບາງສ່ວນຂອງເອດໂຕຣເຈນ –, ປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍສາມາດປາກົດພາຍຫຼັງອາຍຸ 20 ປີ.

ເຕະນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການເລືອກຊີວິດໃນໄວ 20 ປີຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈໃນເວລາຕໍ່ມາ. ການສູບຢາ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນທາງທີ່ຜິດແລະການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ (ໄຂມັນ trans, ເກືອເກີນແລະນໍ້າຕານ, ເສັ້ນໄຍຕ່ ຳ ... ) ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາສານ ນິໄສທີ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈກ່ອນທີ່ມັນຈະຊ້າເກີນໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດສູບຢາ, ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຊີວິດ sedentary ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສັດຕູທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.

ການດັດແປງຊີວິດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຝິກແອບ, 150 ນາທີລະດັບປານກາງຫລື 75 ນາທີທີ່ແຂງແຮງໃນແຕ່ລະອາທິດແມ່ນພຽງພໍ, ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ ກວ່າການໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍທີ່ສຸດໃນການເບິ່ງໂທລະພາບຫລືທ່ອງສື່ສັງຄົມໃນ ໜຶ່ງ ມື້.

ອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈແມ່ນທະເລເມດິເຕີເລນຽນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, legumes, ທັນຍະພືດ, ເມັດພືດ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຫອຍແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈບໍ່ແມ່ນສະເພາະກັບອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ. ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະທ່ານກິນໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນ trans (ເຊິ່ງມັກພົບໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ), ທ່ານກໍ່ຈະມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຫົວໃຈດີຂື້ນ ນຳ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.