ການຖືສິນອົດເຂົ້າໄວ

ອາຫານກິໂລ

ເຖິງມື້ນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາໄດ້ ອາຫານການກິນແລະລະບອບຕ່າງໆ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງພວກເຂົາຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະເຮັດຢ່າງຈິງຈັງ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ, ແຕ່ລະຄົນຕ່າງກັນ, ມັນອາດຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບາງຢ່າງແລະອື່ນໆ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ຍາກກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ປ່ຽນນິໄສການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ແລະມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍແມ່ນການປະຕິບັດອາຫານການຖືສິນອົດອາຫານແບບປະ ຈຳ ເດືອນ, ມັນໄດ້ຖືກເຫັນວ່າມັນ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຈາກເຂດຂອງ ໄຂມັນແລະບໍ່ກ້າມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນວິທີການປະຕິບັດວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຍິງທີ່ເຮັດໂຍຄະ

ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ການຖືສິນອົດເຂົ້າໄວ ບໍ່ບອກທ່ານວ່າຄວນກິນຫຍັງແລະປະລິມານເທົ່າໃດ. ມັນແມ່ນວິທີການກິນອາຫານໃນແບບທີ່ມີໂປແກມແລະງ່າຍດາຍກວ່າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານແລະບໍ່ຫິວ. ບອກທ່ານເວລາກິນ ອາ​ຫານ ທີ່ທ່ານເລືອກ.

ວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນ, ວິທີການທີ່ຊາວຢິວໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3000 ປີໃນເວລາປັດສະຄາ. ໃນປະຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກຢືນຢັນວ່າມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ມັນແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ທົນທານກວ່າ, ເພາະເຫດນີ້ມັນມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍຄົນ. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພຽງແຕ່ເມື່ອພວກມັນບໍລິໂພກມັນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທຸກຄົນນັບຕັ້ງແຕ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກພະຍາຍາມເຜົາຜານໄຂມັນແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.

ຫົວໃຈ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ

ອາຫານປະເພດນີ້ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດ.

  • ການອົດອາຫານສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຮໍໂມນນີ້ມີຊື່ວ່າ GH ແລະມັນຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງ, ການສືບພັນແລະການສືບພັນໃນຄົນແລະສັດອື່ນໆ.
  • ການອົດອາຫານຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງເດີນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
  • ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບ ປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ, ປັດໃຈສ່ຽງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຫຼຸດລົງ. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນໃນລະດັບສູງຂອງ cholesterol, triglycerides, ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດແລະ glucose ໃນເລືອດ.
  • ການເຜົາຜານໄຂມັນເກີດຂື້ນເພາະ ການອົດອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມກົດດັນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຕົວຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼາຍຂື້ນແລະໃຊ້ໄຂມັນ ສຳ ລັບເຊື້ອໄຟແທນທີ່ຈະເປັນນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານ.
  • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານ ພະຍາດເບົາຫວານ ເນື່ອງຈາກ ຈຳ ນວນຈຸລັງໄຂມັນຕ່ ຳ, ຮ່າງກາຍຈະມີປະສົບການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ.
  • ການຖືສິນອົດເຂົ້າໄວ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫລືບາງຢ່າງຂອງຄວາມຢາກ. ຄວາມຢາກອາຫານທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້.
  • ມັນຮັກສາລະດັບທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ, ນັ້ນແມ່ນຮໍໂມນ grenilla, ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບ ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງກິນອາຫານແລະສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.
  • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮໍໂມນ leptin ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ. ການປະຕິບັດການຖືສິນອົດເຂົ້າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ທຳ ມະດາ.
  • ມັນປ້ອງກັນໂຣກເສື່ອມໂຊມແລະປົກປ້ອງສະ ໝອງ. ໂດຍການເຜົາໄຂມັນຫຼາຍຈາກການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ທ່ານ ketones ປ່ອຍ ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ ສຳ ລັບສະ ໝອງ. 
  • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມການຜະລິດຈຸລັງ ໃໝ່ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງການຜຸພັງແລະການອັກເສບ. ການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນແລະລະບົບເຊນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.

ການປະຕິບັດການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບຊົ່ວຄາວແມ່ນເວົ້າ ມີປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບດີ ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສູນເສຍໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ຍັງມີການສຶກສາທັງຄົນແລະສັດດ້ວຍຜົນດີ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມີການປັບປຸງ ສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະ neuronal. ສະຫມອງຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີຂື້ນ, ຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຫຼຸດລົງແລະການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງເຊນໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ.

ລົມແມ່ຍິງ

ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ 16/8

ມີຫລາຍປະເພດຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ມີສາຍ, ທຳ ອິດພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າ 16/8 ໄວປະກອບດ້ວຍຫຍັງ.

ວິທີການນີ້ປະກອບດ້ວຍ ຖືສິນອົດເຂົ້າ 16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ແລະກິນໃນມື້ທີ່ເຫຼືອ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຫລືອ 8 ຊົ່ວໂມງ. ໃນໄລຍະເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກພະລັງງານປະເພດໃດ. ມີພຽງແຕ່ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຖືກອະນຸຍາດ:

  • ນໍາ​້​ແຮ່.
  • ການລະບາດ.
  • ພຽງແຕ່ກາເຟ.
  • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືແຄລໍລີ່. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່.

ຖ້າມື້ທີ່ເຈົ້າເຮັດ ອອກກໍາລັງກາຍ ໃນໄລຍະນີ້ໄວ ທ່ານຄວນປະກອບມີທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງປະເພດໄວນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານເຊົ້າແລະກິນເຂົ້າໃນມື້ດຽວແລະບໍ່ກິນອີກຈົນກ່ວາອາຫານເຊົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ອົດອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 16 ຊົ່ວໂມງ.

 

ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ 12/12

ປະເພດໄວນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແບ່ງມື້ອອກເປັນສອງສ່ວນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກອາຫານເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຕາບໃດທີ່ມັນກິນຢ່າງມີສະຕິ, ມັກຊອກຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ຕິດອາຫານ.

ແລະພັກທີ່ເຫລືອ 12 ຊົ່ວໂມງ que ພວກເຂົາຢູ່ຢ່າງໄວວາ, ພຽງແຕ່ໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່.

ປະເພດຂອງໄວນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ ແລະແມ້ແຕ່ເກືອບບໍ່ຕ້ອງການ, ພວກເຮົາກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຮົາກິນເຂົ້າເຊົ້າໃນເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າແລະພວກເຮົາໄດ້ກິນອາຫານສຸດທ້າຍໃນເວລາສິບໂມງກາງຄືນແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງຈົນກວ່າ 12 ຊົ່ວໂມງພວກເຮົາຈະປະຕິບັດຕາມຢ່າງສົມບູນ.

ອາຫານຮ້ານອາຫານ

ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບສັ້ນໆສາມາດເຮັດໄດ້ດົນປານໃດ?

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີຂື້ນວ່າການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແມ່ນຫຍັງແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລຸດໄຂມັນໄດ້ແນວໃດ, ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ.

ຮ່າງກາຍເມື່ອກິນເຂົ້າ ອາຫານດູດຊຶມແລະຍ່ອຍມັນຊ້າໆ. ຂະບວນການນີ້ຈະແກ່ຍາວລະຫວ່າງ 3 ແລະ 5 ຊົ່ວໂມງ ຈົນກ່ວາອາຫານໄດ້ຖືກລະລາຍແລະດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍ tມີຮວງອິນຊູລິນສູງ ແລະມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຫລັງຈາກຊົ່ວໂມງເຫລົ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄປ ໄລຍະຫຼັງການດູດຊຶມ, ບ່ອນທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໄລຍະນີ້ ມີເວລາ 8 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ກິນກິນສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລານີ້ທີ່ຄວາມໄວເລີ່ມຕົ້ນ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດເຂົ້າມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນເພາະວ່າລະດັບອິນຊູລິນຕໍ່າ.

ຄວາມໄວນີ້, ຖ້າເຮັດໄດ້ຖືກຕ້ອງ, ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນຕາບໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມແນວທາງທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາອອກຈາກເຈົ້າ ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະບາງຢ່າງ. 

ເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຜ່ນ

  • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກປະເພດອາຫານແລະປະເພດອາຫານ. ບາງທີທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບລະບົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
  • ອາຫານໄວນີ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບການຖືສິນອົດເຂົ້າແລະອາຫານເຈ.. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຫານ, ສານອາຫານ, ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະອື່ນໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົ້ມລົງໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປ.
  • ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ dizziness, vertigo, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼາຍ ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ອົດອາຫານເປັນເວລາດົນ.
  • ພວກເຮົາແນະນໍາ ຫຼີ້ນກິລາແລະໄປ ນຳ ອາຫານນີ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເລີຍ.

 


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.