Lo que se debe y no se debe comer para conseguir un vientre tonificado

A la hora de conseguir un vientre tonificado, o al menos más plano (tampoco hay obsesionarse con la tonificación), es fundamental saber lo que se debe y lo que no se debe comer.

A continuación te explicamos qué alimentos te ayudarán a reducir el tamaño de tu cintura y cuáles debes evitar no sólo por imagen, sino también por salud:

Come esto

Los ácidos grasos monoinsaturados deben ser una parte habitual de tu dieta. Puedes encontrarlos en el aguacate, los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva. Sólo recuerda controlar las porciones, pues se trata de alimentos altos en calorías. Por ejemplo, se recomienda no comer más de 1/4 de aguacate al día.

Asimismo, es necesario potenciar la ingesta de alimentos ricos en fibra, como las bayas, la pera, las legumbres, los granos enteros y, por supuesto, las verduras. Al igual que las grasas saludables, sacian mejor el apetito, lo que ayuda a recortar la ingesta total de calorías diaria y por consiguiente, a reducir la grasa corporal en general, incluyendo la de la zona del vientre.

Evita esto

Las grasas trans son prejudiciales tanto para conseguir un vientre tonificado como para la salud en general. Se encuentran en muchos alimentos procesados, como embutidos, hamburguesas o barritas energéticas. El azúcar (refrescos, helados…), los carbohidratos simples (pan de molde, galletas…) y el alcohol no sacian el apetito, lo que obliga a consumir calorías adicionales que en realidad no se necesitan.

Los productos lácteos, los edulcorantes y el pan pueden causar hinchazón de vientre. Si es tu caso, intenta mantenerte alejada también de estos alimentos. Mantener el vientre plano se logra a través de pequeños gestos a la hora de elegir la comida, pero también evitando la vida sedentaria, por lo que considera combinar todo lo anterior con un poco de movimiento, como caminar a paso ligero o correr.

Comparte para difundir

Si te ha gustado nuestro contenido ahora puedes ayudar a difundirlo en las redes sociales de manera sencilla usando los siguientes botones:

Envía
Pinea
Print


Miguel Serrano es un redactor de contenidos web centrado en la salud y la moda. En su rol en NutriDieta ha cubierto una amplia gama de temas de salud y bienestar durante más de cinco años. Entusiasta de los remedios naturales y la comida sana, a Miguel le encanta ayudar a las personas a tener un estilo de vida más saludable. Sus tres actividades físicas favoritas son el yoga, el running y caminar. También ha practicado deportes como el fútbol, el fútbol sala o el fitness.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.