Wéi fällt Dir Ängscht an Depressioun

Depressioun

Während dem Hierscht sinn d'Deeg vill méi kuerz am Verglach zum Summer. Déi meescht Leit passen sech ouni Schwieregkeeten derzou un datt et däischter gëtt ier 6 am Nomëtteg, awer e puer, déi normalerweis déi sensibelst sinn, leiden Angschtzoustänn an Depressioun als Resultat vu reduzéierter Sonnestonnen.

Dëst ass wéinst enger Stéierung bekannt als SAD. (saisonal affektive Stéierungen). D'Joreszäiten änneren, a mat hinnen d'Sonneliicht, wat den zirkadianesche Rhythmus beaflosst, eng intern Auer vum mënschleche Kierper, deen un der Produktioun vun Hormone bedeelegt, souwéi un Hirnwellen. Dëst verursaacht héichempfindlech Leit Verännerungen an hirer Stëmmung ze erliewen well den Zentralnervensystem eng rosen Äntwert generéiert ähnlech wéi déi vum Jet Lag produzéiert.

Déi méi kuerz a méi kuerz Deeg ze iwwerliewen, wärend mir d'Aarbecht verloossen an et ass komplett däischter, ass méi einfach wa mir mierken datt Enn Dezember d'Deeg erëm ufänken ze verlängeren. Mentaliséierung hëlleft, awer heiansdo geet et net duer, an an deene Fäll kënne mir probéieren den Zäitplang nei arrangéieren fir sou vill Sonneliicht wéi méiglech ze kréien oder op hellwäiss Liichttherapie zréckgräifen.

Vitamin D Ergänzunge sinn en anert Heelmëttel fir SAD well vill Krankheeten, besonnesch Depressioun, mat engem Manktem vun dësem Nährstoff verbonne sinn. Zéckt net Ären Dokter iwwer dës Matière ze konsultéieren, besonnesch wann Dir eng niddereg Stëmmung mam Ufank vum Hierscht erlieft hutt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och e puer Deeg eleng probéieren ze gesinn, ob Äre Kierper positiv op de reagéiert erhéicht Vitamin D-räich Liewensmëttel an der Diät, wéi Torskleberueleg, Saumon, Thon, Mëllech, Joghurt, Eeër a Getreide mat Vitamin D verstäerkt


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.