Wéi de Metabolismus ze beschleunegen

Taass Kaffi

Wësse wéi Dir Äre Metabolismus beschleunegt ka ganz hëllefräich sinn, besonnesch wann Dir e luesen Metabolismus hutt. Wann et net séier genuch ass de Stoffwiessel kann en Hindernis ginn, dat et Iech net erlaabt d'Gewiicht ze verléieren, dat Dir trotz Ären Efforten braucht.

Metabolismus ass de Wee an de Rate deen Äre Kierper benotzt fir Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen an ze verbrennen. Dofir ass et e bestëmmende Faktor fir Gewiicht a Kierperfett. Zousätzlech markéiert et d'Geschwindegkeet mat där Dir Fett gitt oder Gewiicht verléiert. Fannt eraus wéi eng Saache effektiv sinn fir Äre Metabolismus e Boost ze ginn an domat ufänken elo méi Kalorien ze verbrennen.

Wat sinn d'Ursaache vun engem luesen Metabolismus?

Middeg Fra

Wéi Dir scho wësst. et gi séier Metabolismen a lues Metabolismen. Dat ass de Grond firwat verschidde Leit alles iesse kënnen ouni Gewiicht ze kréien, anerer direkt iwwerschësseg Iessen op der Taille feststellen. A wat de Metabolismus méi séier ass, wat méi grouss d'Zuel vu Kalorien ass, déi kënne verbraucht ginn, ouni op der Skala ze bemierken.

Geschlecht, Alter a Muskelmass sinn e puer vun de Faktoren déi de metabolesche Geschwindegkeet beaflossen. Awer déi wichtegst Roll am Taux mat deem Äre Kierper Kalorien verbrennt géif vun der Genetik gespillt ginn.

Leit mat luesem Metabolismus ierwen et normalerweis vun hiren Elteren duerch hir Genen. E luesen Metabolismus kann Probleemer verursaachen wéi Iwwergewiicht an Iwwergewiicht. Well se beaflossen d'Manéier wéi de Kierper Energie benotzt, Déi folgend sinn aner allgemeng Ursaachen vun engem luesen Metabolismus:

  • Hormonelle Verännerungen
  • Stress
  • Keng Schlof
  • Diäten déi ze schwéier sinn, héich u Fett oder wéineg Kuelenhydrater
  • Bestëmmte medizinesch Behandlungen
  • Iessen iwwersprangen oder dacks Iesszäiten änneren

Saachen déi hëllefen de Metabolismus ze beschleunegen

Fra déi leeft

Trotzdem, et ginn eng Rei vu gesonde Gewunnechten, déi Iech hëllefen de Metabolismus ze beschleunegen. Also wann Äre Kierper lues ass fir d'Kalorien ze verbrennen déi Dir iesst, probéiert dës einfach Tipps.

Übung üben

Übung gëllt als eng vun de beschte Strategien fir Äre Metabolismus ze beschleunegen. Kréien ze beweegen hëlleft Iech Fett ze verbrennen, deem seng Akkumulationen Äre Metabolismus verlangsamen. Et baut och Muskelen, wat wichteg fir de Stoffwiessel ass, well wat Dir méi Muskelen hutt, wat méi séier et funktionnéiert.

Also spillt Sport wann Dir dat nach net hutt, gitt sécher kombinéiert Aerobic Übung mat Kraaft Training. Wann Dir schonn Übung hutt, fannt Weeër fir méi kierperlech Aktivitéit an Ären Alldag anzeféieren. All zwou Stonnen aus Ärem Stull erauszekommen fir e bëssen ze strecken an d'Plank ze maachen oder e puer Squats ass eng super Iddi.

Verbonnen Artikel:
Wéi kritt Dir méi aus Ärem Kraafttraining

Drénkt genuch Waasser

Äre Stoffwechsel kann verlangsamen wann Dir net genuch Waasser drénkt. De Grond ass dat H2O hätt d'Energieverbrauch beaflossen, Gewiichtsverloscht förderen. Also vergiesst net datt Äre Kierper d'Waasser garantéiert deen hien all Dag brauch. An denkt drun datt Dir och dem Kierper Waasser duerch vill gesond Liewensmëttel liwwert. E super Beispill ass Waassermeloun.

Benotzt iodiséiertem Salz

D'Schilddrüs brauch Jod fir de Metabolismus ze managen. Kaaft iodiséiert Salz anstatt regelméisseg Salz. Et ass och eng gutt Iddi fir sécherzestellen datt Är Ernärung enthält Liewensmëttel reich an Jod, wéi de Fall mat Garnelen ass.

Grénge Kaffi Coupe

Kaffi drénken

Koffein ass eng vun den effektivsten Saachen wann et drëm geet de metabolesche Motor unzefänken.. Téi géif och dee selwechten Effekt produzéieren. Op der anerer Säit ass Kaffein net ugeroden fir Leit, déi u gewësse Krankheeten leiden. Also kuckt mat Ärem Dokter als éischt fir ze kucken ob Kaffi drénken fir Iech sécher ass.

Méi Faser iessen

Et gi vill Wierker déi uginn datt d'Majoritéit vun de Leit eng niddreg Faser Diät iessen. Ënnert de ville Virdeeler vun dëser Substanz (déi Dir a ville Liewensmëttel fannt) wier dozou bäizedroen haalt Äre Stoffwiessel op voller Kapazitéit.

Figgen

Konsuméiert B Vitamine, Eisen a Kalzium

D'B Vitamine, Eisen a Kalzium gehéieren zu de Nährstoffer déi mam beschleunege Metabolismus verbonne sinn. Vollkäre si Quelle vu B-Vitaminnen, wärend wann et ëm Eisen geet, betruecht Spinat an Hülsenfrüchte wéi Bounen oder Kichererbsen. Kalzium gëtt a Mëllechprodukter an a Geméis wéi Brokkoli oder Feigen fonnt.

Vermeit Liewensmëttel op déi Dir intolerant sidd

Et gi vill Leit déi Laktos oder Glutenintolerant sinn. Entzündung, déi am Darm ka optrieden an dësen Ëmstänn hätt et verschidden Aspekter vun der Gesondheet beaflosst, och d'Geschwindegkeet vum Metabolismus. Wann Dir Experten frot wéi Dir Äre Metabolismus duerch Liewensmëttel beschleunegt, beroden se och dacks d'Natrium an d'Konserveierungsmëttel ze limitéieren, déi dacks an allen Aarte vu verpaakte Liewensmëttel fonnt ginn.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.