Laxative Liewensmëttel

Flax Somen

Et gi vill laxative Liewensmëttel an der Sektioun Uebst a Geméis an Ärer Epicerie. Well se kënne sinn héich effektiv bei der Verhënnerung oder der Behandlung vun Verstopfung, ouni Zweifel ass et derwäert ze wëssen wat se sinn.

Natierlech Abführmittel Si ginn e Boost fir Ären Darmtransit zu der selwechter Zäit datt se Iech essentiell Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden fir aner Funktiounen déi an Ärem Kierper stattfannen.

Firwat natierlech Abführmëttel huelen?

Daarm

Laxative Medikamenter bidden eng séier an effektiv Léisung fir Verstopfung. Wéi och ëmmer, et ass net ze empfeelen se ze dacks ze benotzen well de Kierper kann dru gewinnt sinn net d'Darmbewegungen ze maachen. Zesummefaassend, laxative Medikamenter kënnen Ofhängegkeet schafen.

D'Alternativ ass laxative Liewensmëttel, déi och hëllefen den Darmtransit méi séier ze goen. Et ass besser datt d'Evakuéierung op eng natierlech a gesond Manéier mat der Hëllef vu Liewensmëttel geschitt. Also probéiert als éischt natierlech Abführmëttel.

Infusiounen mat laxativen Effekt

Kuckt den Artikel: Laxative Infusiounen. Wann Dir gär vu Planzen an natierlechen Heelmëttel sidd, da fannt Dir vill Zutaten mat laxativen Eegeschaften.

Kritt Dir genuch Faser?

Hambieren

Wann Dir e Problem mat Verstopfung hutt, ass dat déi éischt Fro, déi Dir Iech stellt. Fiberarm Diäten gehéieren zu den Haaptursaachen vun der Verstopfung.

Déi empfohlene deeglech Quantitéit u Glasfaser ass 25 Gramm, och wann d'Zuel kann op Geschlecht oder Alter variéieren. En exzellenten Trick fir méi ze kréien ass op Vollkorn ze wetten an op déi Produkter déi méi héich Léngen un hir Etiketten uginn. Wéi och ëmmer, Dir fannt Faser an de meeschte Liewensmëttel déi aus dem Buedem gebuer sinn. Déi folgend sinn e puer vun den héchste Faser Geméis. Denkt drun Är Faser aus esou vill Liewensmëttel wéi méiglech ze kréien anstatt Iech nëmmen op een ze limitéieren:

  • Gréng Ierbsen
  • Lënsen
  • Boun
  • Hambier
  • Bir (mat Haut)
  • Gromper (mat Haut)
  • TOMATE
  • Karrott
  • Apple (mat Haut)
  • Braune Reis
  • Mandelen
  • Bréissel Sprossen
  • Chia Seeds

Et sollt bemierkt datt d'Virdeeler vun der Glasfaser net op d'Verdauung limitéiert sinn. Et gëtt ugeholl datt Dës Substanz spillt och eng Schlësselroll bei der Reguléierung vum Bluttzocker a Cholesterinspiegel., wéi och beim Reduzéiere vum Risiko fir Kardiovaskulär Krankheeten z'entwéckelen.

Laxative Liewensmëttel fir Är Ernärung

Elli

E puer Leit hunn et méi dacks wéi anerer, awer am Allgemengen ass kee sécher vu Verstopptung. Op dës Manéier, Dir hutt wahrscheinlech schonn e puer vun dëse laxative Liewensmëttel probéiert:

  • Spinat
  • Col
  • CAFE
  • Flax Somen
  • Kefir
  • Olivenueleg
  • Aloe Vera
  • Hafer Klie
  • Elli

Ciruela

Pflaumen

Aus meeschtens Waasser komponéiert (net genuch H2O huelen kann d'Verstopfung verschlechtert maachen), gëtt dës Fruucht dacks a Fäll vu Verstopfung recommandéiert wéinst sengem liichte laxativen Effekt. Dëst ass wéinst senger Sorbitol a Fasergehalt, Substanzen déi den Darmtransit verbesseren. Egal ob frësch, dehydréiert oder a Form vun engem Gebees, Plomme ass net eng vun de populäersten natierleche Verstopptungsmëttel duerch Zoufall. Et ass ganz effektiv.

Och wann et haaptsächlech als en natierlecht Abführmëttel erausstécht, ass et derwäert ze bemierken datt Plump och aner ganz interessant Eegeschaften zougeschriwwen gëtt. Fuerschung presentéiert et als a antioxidant, antiseptesch a satéierend Uebst (gutt fir Gewiichtsverloscht wann et a Moderatioun verbraucht gëtt).

Figebam

Figgen

Déi lecker Fig ass en anert Iessen mat engem liichte laxativen Effekt. D'Geheimnis läit an der Kombinatioun vu Glasfaser a Magnesium et bitt. Niewent der Verhënnerung an der Bekämpfung vun der Verstopfung ginn d'Figen och eng gutt Dosis Energie. Op dës Manéier, et an Är Ernärung abegraff kann eng gutt Iddi sinn an Zäite vu grousser kierperlecher oder intellektueller Fuerderung. Si ginn och als interessant fir Leit mat héije Cholesterin oder héije Blutdrock ugesinn.

D'Ideal fir e gudden Darmtransit ze halen ass gitt sécher datt Dir ëmmer laxative Liewensmëttel an Ärer Ernärung hutt anstatt se nëmmen zréckzegräifen wann et Probleemer gëtt.

Ass Äre Liewensstil d'Ursaach vun Ärer Verstopfung?

Fra déi leeft

Laxative Liewensmëttel sinn am effektivsten wa se mat engem gesonde Liewensstil kombinéiert ginn. Déi folgend Ännerungen kënnen hëllefen Iech besser z'evakuéieren, och ouni datt Dir iergendeng Abführmëttel brauch.

Wann Dir ënner vill Stress sidd, kann d'Liewensmëttel méi lues duerch den Darm réckelen. An dësem Fall, Entspanungstechniken si hëllefen Iech de Problem ze léisen. Op der anerer Säit, Mangel u kierperlech Aktivitéit huet och en negativen Impakt op den Darmtransit. Also vermeit sesshaft ze sinn a regelméisseg ze trainéieren wann Dir dat nach net hutt. Verstopptung ze vermeiden ass just ee vu ville Grënn fir ze trainéieren.

Et sollt bemierkt datt verschidde Krankheeten kënnen och Verstopfung verursaachen, dofir wann et persistent ass (dauert e puer Wochen) oder kënnt vun anere Symptomer (abegraff Gewiichtsverloscht) begleet, sollt Dir bei den Dokter goen fir ze ënnersichen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.