Kalorienarme Diät vun 900 Kalorien

900 Kalorien Diät Rezept

Dëst ass eng hypokaloresch Diät entwéckelt fir all déi Leit, déi e Gewiichtsverloschtplang oder en Ënnerhaltungsregime mussen ëmsetzen, et ass e ganz einfache Plang ze maachen. Elo, wann Dir et streng maacht, erlaabt et Iech an nëmmen 2 Deeg ongeféier 8 Kilo ze verléieren.

Wann Dir décidéiert sidd dës Diät an der Praxis ëmzesetzen, sollt Dir e gesonde Gesondheetszoustand hunn, sou vill Waasser wéi méiglech all Dag drénken, Är Infusiounen mat Séisser séissen an Är Iesse mat Salz an Olivenueleg wierzen. Dir musst de Menü hei ënnendrënner detailléiert widderhuelen datt Dir d'Diät mécht.

Deeglecht Menu

  • Frühstück: 1 Infusioun no Ärer Wiel, 1 Zitrusfruucht an 1 Toast verbreet mat liichte Kéis.
  • Mëtt Mueres: 1 Fettgehalt Joghurt.
  • Mëttegiessen: 150g. Poulet oder Fësch, 1 Portioun gemëscht Zalot an 1 Uebst.
  • Mëtt Mëtteg: 1 Infusioun vun Ärer Wiel a 50g. ofgebaute Kéis.
  • Snack: 1 Infusioun vun Ärer Wiel, 1 Zitrusfruucht an 1 Toast verbreet mat liichtem Gebees.
  • Dinner: 100g. vu Fleesch, Geméiszopp an 1 Infusioun. Dir kënnt d'Quantitéit vun Zopp iessen déi Dir wëllt.

Hei drënner fannt Dir e wöchentlechen Menu fir d'900 Kalorie Diät ze maachen.

Wien muss déi 900 Kalorie Diät maachen?

et ass eng zimlech streng Diät, well et eis nëmmen 900 Kalorien den Dag gëtt. Wat eng kleng Dosis bedeit an dofir ass et net recommandéiert fir Leit déi intensiv Übung maachen. Dofir kënnt Dir et all déi maachen, déi a gudder Gesondheet sinn an déi e méi ausgeroutene Rhythmus vum Liewen hunn. Soss fille se sech ouni Energie a kënne während dem Dag schwindeleg ginn. Wann et bis op de Buschtaf gefollegt gëtt, ass et eng zimlech effektiv Ernärung, déi eis erlaabt Gewiicht séier a ganz kuerzer Zäit ze verléieren. Dofir, wann Dir e puer Kilo a Rekordzäit wëllt läschen an Dir sidd gesond, da kënnt Dir fir dës Diät entscheeden.

Wéi vill Kilo verléiert Dir?

Gewiicht verléieren mat enger hypokalorescher Diät

Mat der 900 Kalorie Diät kënnt Dir erreechen verléieren all Woch méi wéi zwee Kilo. Et ass richteg datt eng exakt Figur net ka ginn, well se net an all Persoun d'selwecht ass. Wann zousätzlech zu der Diät selwer, hëllefe mir mat e bëssen Übung, och wann et net ganz intensiv ass, da kënne mir dräi an en halleft Kilo pro Woch iwwerschreiden. Dës Zort Diät ass net noutwendeg fir se vill an der Zäit ze verlängeren, awer fir ze versichen op eng equilibréiert Manéier weider ze iessen fir de Rebound Effekt lass ze ginn. 

Wochemenü

Méindeg

  • Frühstück: Natierlech Orangensaft mat 30 Gramm Vollkornbrout an e Stéck frësche Kéis.
  • Mëtt Mueres: E Stéck Uebst - 200 Gramm
  • Iessen: 125 Gramm Fësch mat 120 Gramm Broccoli
  • Snack: ofgerappt Yoghurt
  • Dinner: Ee wäiss Omelett an eng selwergemaachte Geméis Crème. Als Dessert, en natierleche Joghurt

Dënschdes

  • Frühstück: Eng Infusioun mat 35 Gramm Vollkornbrout an dräi Tranche Truthahn oder Poulet
  • Mëtt Mueres: Fettgehalt Joghurt
  • Mëttegiessen: 150 Gramm Gegrillten oder gekachten Huhn, mat Tomatenzalot, Zalot an Ënn
  • Snack: En natierleche Joghurt oder en Orangensaft
  • Dinner: 200 Gramm Gegrilltes Geméis mat 100 Gramm Truthahn oder Huhn Fleesch

Mëttwoch

  • Frühstück: E Kaffi eleng oder mat Mager Mëllech, 30 Gramm Vollkornbrout an e Läffel Marmelade ouni Zocker
  • Mëtt Moies: 200 Gramm Uebst
  • Iessen: 125 Gramm Fësch mat 250 Gramm Geméis, no Ärer Wiel
  • Snack: 30 Gramm Vollkornbrout mat Kéis verdeelt 0% Fett
  • Dinner: 150 Gramm Garnelen mat 125 Gramm Champignonen an engem natierleche Joghurt.

Donneschden

  • Frühstück: 30 Gramm Vollkorn mat engem natierleche Joghurt
  • Mëtt Moies: 200 Gramm Uebst
  • Iessen: 150 Gramm Truthahn mat Geméis
  • Snack: E Glas Orangensaft
  • Dinner: Aubergine gefëllt mat Schlagsahn oder liichte Kéis an eng Portioun Uebst

Freideg

  • Frühstück: 30 Gramm geréischtertem Brout mat zwou Scheiwen Serrano Ham
  • Mëtt Moies: 200 Gramm Uebst
  • Mëttegiessen: 200 Gramm Fësch an eng Tomaten- a Gurkenzalot
  • Snack: Natierlech Joghurt
  • Dinner: 150 Gramm Poulet oder Truthahn mat Spinat an engem Joghurt

Samschden

  • Frühstück: Eng Scheif Brout, mat Burgos Kéis an eng Infusioun oder Kaffi mat Mager Mëllech.
  • Mëtt Moies: 200 Gramm Uebst
  • Iessen: Rëndfleesch Steak mat Broccoli
  • Snack: E Stéck Brout mat 4 Tranche Truthahn
  • Dinner: 150 Gramm Fësch wéi Mier Bass mat 100 Gramm Mangold oder Spinat an engem natierleche Joghurt.

Sonndes

  • Frühstück: Natierlech Jus, 30 Gramm Vollkären an e Stéck frësche Kéis
  • Mëtt Mueres: Eng Scheif Vollbrout mat Poulet Scheiwen
  • Iessen: 40 Gramm Vollkorn Nuddelen mat 125 Gramm gegrillten Truthahn an eng Schossel Zalot.
  • Snack: 250 ml natierleche Jus oder Uebst
  • Dinner: eng Dosen natierlechen Thon mat enger franséischer Omelett mat engem Ee an zwee Wäiss. Begleed vun enger Handvoll gréng Bounen.

Speziell Empfehlungen

Kalorienarme Diät Rezept

Wann Dir Liewensmëttel wéi Fleesch oder Fësch virbereet, ass et am beschten en Iessläffel Olivenueleg beim Mëttegiessen an en anert beim Iessen. Fir e bëssen Aroma bäizefügen, ass et ëmmer ze empfeelen datt mir amplaz vu Salz oder Zoossen dat maachen andeems mir Gewierzer bäifügen. Well se Aroma bäifüügen awer net Kalorien. Op där anerer Säit musse mer vill Waasser drénken, och a Form vun Infusiounen de ganzen Dag iwwer. Annerhallef Liter hëlleft eis Gëfter ze eliminéieren an de Kierper ze puren.

Mir mussen de Bréif halen fënnef Iessen datt mir ugeschwat hunn. Et ass richteg datt mir d'Geméis oder d'Hunn fir d'Tierkei verännere kënnen oder variéieren tëscht de verschiddenen Fëschzorten déi mir hunn. Awer ëmmer an engem Betrag wéi recommandéiert fir der 900 Kalorie Diät kënnen ze respektéieren. Wat de recommandéierte Kachen ugeet, ass den Ofen, gedämpft oder gegrillt ëmmer léiwer.

Richtlinnen fir dës hypokaloresch Diät auszeféieren

900 Kalorien Diät

  • Als éischt musse mir eng gutt Motivatioun hunn. Fir dëst ze maachen, wäert et sinn iwwer eis Objektiv nozedenken a Wëllenskraaft derbäi ze ginn, well et erreecht gëtt. Soubal mir déi éischt Resultater gesinn, wäerte mir d'900 Kalorie Diät vill besser huelen.
  • Probéiert e bësse Bewegung ze maachen, awer ouni et ze iwwerdreiwen. Spadséiere goen kann ee vun de profitabelsten sinn.
  • Vermeit séiss oder fetteg Iessen zu all Moment. Wann Dir e Moment vu Schwächt hutt, ass et ëmmer besser eng Infusioun ze hunn oder eng Uebst gefëllt mat Waasser wéi e Stéck Waassermeloun oder eng Handvoll Äerdbier.
  • Op déiselwecht Manéier wäerte mir vergiessen iwwer kohlend Getränker oder déi mat héijer Konzentratioun vun Zocker. Déi bescht Saach ass fir e Stéck Uebst ze wielen oder en natierlechen an hausgemaachte Jus ze maachen.
  • Eemol an der Woch kënnt Dir rout Fleesch aféieren, obwuel Truthahn oder Poulet ëmmer besser ass, fir säi Protein an och fir säin nidderegen Fettgehalt.
  • Wann Dir ëmmer midd vu Poulet oder Truthahnfleesch sidd, kënnt Dir och eng Handvoll Lënsen derbäi ginn an eng Plack mat Geméis maachen. Si bidden eis Protein zur selwechter Zäit wéi Faser an aner Vitamine.

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

E Kommentar, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   anlivi23 sot

    Ech hunn Hypothyroidismus an ech huelen net Joghurt, wéi eng Variant gëtt et