D'Scardale Diät

scardale Diät

D'Scardale Diät ass eng Zort Schlankheitsdiät déi sech duerch charakteriséiert e Gewiichtsverloscht ganz séier, wéinst der Opnahm vu ganz wéinege Kalorien. Et ass eng vun den eelsten Diäten zënter datt se erstallt a preparéiert gouf vum Dokter Herman Tarnower am Joer 1970 an 1978 publizéiert. Allerdéngs an trotz de Joren huet et nach ëmmer vill Akzeptanz vun deenen, déi decidéieren, Gewiicht ze verléieren a ganz kuerzer Zäit.

D'Scardale Diät baséiert op der Iddi fir ze kombinéieren Proteinen, Kuelenhydrater a Fetter, an de folgende Proportiounen an der Diät vun all Dag: 43% Protein, 22,5% Fett a 34,5% Kuelenhydrater. An de Joren 70 an 80 Dës Diät gouf wäit vun enger grousser Majoritéit akzeptéiert, wéinst de Risiken, déi derbäi sinn eng ganz héich Protein Ernärung si waren total onbekannt.

Bis haut ass et net recommandéiert eng Diät mat vill Protein ze verfollegen, wéinst dem Schued dat kann leiden d'Nieren an d'Méiglechkeet sou eng typesch Schankekrankheet wéi Osteoporose z'entwéckelen. Och an de 70er Joren, wéinst méigleche laangfristege Schued, hunn d'Ernärungsberoder recommandéiert se net ze follegen méi wéi zwou Wochen hannereneen.

Geméiss de Basen vun dëser Diät kann déi Persoun, déi decidéiert et ze maachen, verléieren ongeféier 400 Gramm den Dag. Et gi just 3 Iessen am Dag, eliminéiert Mëttegiessen a Snack. D'Basis vun der Diät besteet aus Uebst, Geméis a Mager Fleesch. Eng Diät sinn ganz héich am Protein, d'Persoun ass komplett zefridden a bleift seelen hongereg. Den Haaptprobleem mat dëser Diät a wéi et normalerweis an de meeschte sougenannte Wonner Diäten geschitt ass vill Liewensmëttel beschränken déi fir déi richteg Entwécklung vum Kierper noutwendeg sinn.

Eng aner Charakteristik vun der Scardale Diät ass datt et drénkt op d'mannst ze drénken ongeféier 4 Glieser Waasser den Dag Och wann et keng Limit ass an déi recommandéiert Saach wier 8 Brëller oder zwee Liter Waasser. Flësseg Intake ass héich gutt fir de Kierper wéi et hëlleft Gëfter ze eliminéieren an de Verloscht vun ugesammelt Fett.

Scardale Diät Typ Menü

Da weisen ech Iech wéi et wier en typeschen Dagesmenü op der Scardale Diät. Wéi ech virdru gesot hunn an dëser Aart vun Diät gëtt et nëmmen 3 Iessen den Dag: Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen.

  • Kaffi géif aus enger hallwer Grapefruit oder e puer saisonale Friichte bestoen, e Stéck Vollbrout mat näischt an e Kaffi oder en Téi ouni Zocker.
  • Am Iessen kënnt Dir huelen e puer gegrillte Poulet zesumme mat enger Zalot gekleet mat engem Iessläffel Olivenueleg. Dir kënnt e Stéck Uebst hunn 4 Mol d'Woch.
  • Am Fall vum Dinner kënnt Dir e Fësch wielen deen net vill Fett huet, e puer gegrillt oder gedämpft Geméis a begleede se mat engem Iessläffel Olivenueleg.

Scardale Diät

Verbueden an erlaabt Liewensmëttel an der Scardale Diät

Fir Iech e bësse méi kloer ze maachen aus wat d'Scardale Diät besteet, wäert ech hei drënner opziele wat se sinn verbueden Liewensmëttel oder datt Dir op kee Fall kënnt huelen an déi Dir ouni Probleemer iesse kënnt an déi erlaabt sinn.

  • D'Liewensmëttel déi fir d'Scardale Diät verbueden sinn, sinn déi aus héije Stäerkt Inhalt wéi Gromperen, Liewensmëttel mat Zousazfette wéi Botter oder Crème, meescht Mëllechprodukter, Uebstjusen, Alkohol, Séissegkeeten oder Delikatesseprodukter.
  • Wat fir erlaabt Liewensmëttel An datt Dir ouni Probleem an d'Diät integréiere kënnt, et gi Geméis wéi Muerten, Gurken, Tomaten, Spinat oder Broccoli. Dir kënnt et benotzen séiss amplaz Zocker an Esseg oder Gewierzer kënnen se an d'Dressings agebonne ginn. Wat d'Proteinzufuhr ugeet, kënnt Dir Fleesch oder Fësch hunn awer et muss sinn ouni Fett.

scardale Diätmenü

Virdeeler vun der Scardale Diät

Wonner Diäten hunn dacks hir Gutt a schlecht Saachen a Leit déi se verdeedegen an anerer déi se kritiséieren, datselwecht wäert mat der Scardale Diät geschéien. Also datt Dir voll informéiert sidd ier Dir mat der Scardale Diät ufänkt, hei drënner schwätzen ech iwwer eng Serie vu Virdeeler oder Virdeeler déi no dëser Aart vun Diät Iech bréngen.

  • Et ass eng Diät déi Dir kritt gutt Resultater a ganz kuerzer Zäit. Wann Dir séier Gewiicht muss verléieren, ass et eng perfekt Diät fir ze verfollegen.
  • Duerch besteet aus eng Diät mat enger Serie vu spezifesche Liewensmëttel gemaach, Dir musst net verréckt ginn d'Kalorien vun all Produkt ze zielen oder ze kucken wéi vill all Liewensmëttel dat Dir iesst waacht.
  • Et muss net mat iergendengem ergänzt ginn Zort Übung oder kierperlech AktivitéitWann Dir d'Richtlinne vun der Diät verfollegt, verléiert Dir déi Kilo déi Dir gesat hutt.

Nodeeler vun der Scardale Diät

  • Wéi normalerweis mat dëser Aart Diät geschitt, d'Diät déi Dir befollegt et ass guer net ausgeglach an de Kierper kritt net all Nährstoffer déi e brauch fir perfekt ze funktionéieren.
  • Kaffi et liwwert net genuch Nährstoffer oder Energie fir den Dag unzefänken.
  • Aus nëmmen 3 Iessen den Dag, kënnt Dir iergendwann am Dag e Manktem un Energie, e bësse Schwächt oder hunn e bëssen Honger.
  • Geméiss e puer Ernärungsexperten, dës Ernärung sollt net laang verlängert ginn, well se schlëmm Gesondheetsprobleemer verursaache wéi z erhéicht Harnsäure oder Dehydratioun. Zousätzlech dozou kann d'Nier schwéier beschiedegt oder verletzt ginn.
  • Och wa kierperlech Übung fir de Kierper gesond ass, gëtt et net recommandéiert, wéinst Mangel un Nährstoffer an zu de wéinege Kalorien, déi de ganzen Dag iwwer verbraucht ginn.

Am Fall wou Dir décidéiert d'Scardale Diät unzefänken ass et wichteg datt ier consultéiert Ären Hausdokter fir Iech ze beroden wann et iergendeng Gefor fir Är Gesondheet duerstellt.

Video iwwer d'Scardale Diät

Da verloossen ech dech en Erklärungsvideo iwwer d'Scardale Diät sou datt Dir e bësse méi driwwer léiere kënnt.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.