D'Dukan Diät

dukan Diät

Et ass seelen déi Persoun déi ni probéiert huet eng Aart Diät oder Dir waart am ganzen Ärem Liewen op enger Diät. Haut ginn et Honnerte vun Diäten vun allen Zorten, déi verspriechen eng Serie vu Kilo a Rekordzäit ze verléieren. Fir e puer Joer war et ganz fashionabel d'Dukan Diät, e Gewiichtsverloschtplang dee weltwäit Ruhm erreecht huet an dat proposéiert Gewiicht ze verléieren op eng total natierlech Manéier.

D'Dukan Diät besteet aus 4 Phasen dat hëlleft der Persoun Gewiicht ze verléieren an engem ganz séier an ausgeglach. Wann Dir e bësse méi iwwer dës Zort Ernärung wësse wëllt, verléiert net detailléiert a kuckt gutt op seng Charakteristiken an d'Geforen dat kann zu Gesondheet féieren.

Wat ass d'Dukan Diät?

La Dukan Diät ass eng Protein Ernärung déi de Konsum vu Proteinen an der deeglecher Ernierung a vermeiden zu all Zäit d 'Annam vun Kuelenhydrater. Mat dësem ass de Kierper fäeg d'Fett ze konsuméieren dat dobannen accumuléiert an op dës Manéier Gewiicht ze verléieren an engem séier an einfach. Wärend den éischten zwou Phasen vun dëser Diät huet den Kilo gesat wärend wärend de leschten zwee d'Gewiicht erhale bleift, wat de sougenannte verhënnert rebound Effekt.

Phasen vun der Dukan Diät

  • Attack Phase: Dëst ass éischt Phas Et zeechent sech duerch eng Verännerung vum Metabolismus selwer an der Verloscht vu Kilo ass vill méi al. D'Dauer vun dëser Phase hänkt vun der Quantitéit u Kilo of, déi d'Persoun wëll verléieren. Et ka vun engem eenzegen Dag bis ongeféier daueren eng Woch. An dëser Phase nëmmen de Konsum vu Liewensmëttel räich un Déiereprotein wéi Poulet ouni Haut, Eeër, Fësch oder rout Fleesch. Dës Liewensmëttel kënnen ouni Grenzen geholl ginn an d'Persoun ass fräi de Konsuméierten ze wielen. Op der anerer Säit si wichteg Liewensmëttel wéi Uebst total verbueden, Geméis, Reis oder Getreide.

Dukan-Diät-gratis Iessen

  • Cruise Phase: An dëser Phase, nei Liewensmëttel zu dëser Diät sou datt et vill méi equilibréiert a variéiert ass. Zesumme mat Proteine ​​kann Geméis ouni Limit geholl ginn. Dës Phase dauert normalerweis ongeféier zwee Méint wat normalerweis d'Zäit ass, déi verleeft bis d'Persoun et fäerdeg bréngt hir z'erreechen ideal Gewiicht. Wärend dëser Phase gi verschidde Liewensmëttel wéi Reis, Kartoffel oder Hülsenfrüchte.

Cruise Phase

  • Konsolidéierungsphase: Mat dëser Phase den ëmmer gefaart Rebound Effekt dat geschitt an de meeschte sougenannte Wonner-Diäten. Wärend dëser Phase ass d'Inkorporatioun vu bestëmmte Liewensmëttel räich un Kuelenhydrater. Et dauert normalerweis no de Kiloen déi déi betraffe Persoun verluer huet, speziell déi verluerene Kilo gi mat zéng multiplizéiert an op dës Manéier kritt déi Deeg déi et dauert dës drëtt Phas. An der Konsolidéierungsphase verléiert Dir net méi Gewiicht awer et hält wat an den zwou fréiere Phasen erreecht gouf. Dir kënnt virdrun verbuede Liewensmëttel iessen wéi Uebst, Räis, Kéis oder Brout.

Wat-Dir-braucht-ze-wëssen-iwwer-der-Dukan-Diet

  • Stabiliséierungsphase: Dëst ass déi lescht Phase vum kontroversen Dukan Diät an et huet d'Persoun schonn den erreecht ideal Gewiicht an et soll een Dag an der Woch gehale ginn. Während deem Dag sollt Dir nëmmen Protein iessen fir d'Iwwerschëss op den aneren Deeg vun der Woch ze kompenséieren. Et ass ubruecht dës Phase während ze verfollegen de Rescht vum Liewen an op dës Manéier den Idealgewiicht behalen an d'Erhéijung vu Kilo vermeiden.

Berühmt-wien-mécht-den-dukan-Diät-5

Et ass wichteg datt Dir Iech erënnert datt fir datt d'Diät 100% effektiv ass, musst Dir e puer huelen 12 Glieser Waasser den Dag an e Läffel Haferbräi. Dëse Läffel kann mat engem Joghurt oder mat Eeër gemëscht ginn.

Gefore vun der Dukan Diät

La Dukan Diät Et ass ouni Zweiwel déi bekanntst Diät haut a vill Leit hunn decidéiert se ze verfollegen. Wéi och ëmmer, trotz wat vill Leit soen, sinn déi meescht Ernärungswëssenschaftler d'accord datt et ass eng ganz geféierlech Ernärung zu Gesondheet. Wéi et eng Diät ass, an där se dominéieren Proteinen an an deem vill wesentlech Nahrungsmëttel fir de Kierper ausgeschloss sinn, kann et seriös Problemer verursaachen béid fir Verdauungs- a Stoffwiessel Niveau. 

An de fréie Stadien vun dëser Diät, de Konsum vu Kuelenhydrater, dëse Mangel u Kuelenhydrater produzéiert eng Gewiichtsverloscht awer et ginn och aner Symptomer verursaacht duerch Mangel un Energie wéi Middegkeet, Middegkeet oder Kappwéi. Eng aner vun de Gefore vun esou enger Diät ass datt se sech éischter forméieren Harnsäure Steng wat d'Erscheinung vu sougenannten Niersteng verursaache kann. D'Dukan Diät ass och berühmt fir sérieux ze verursaachen Verstopfungsprobleemer bei verschiddene Leit wéinst engem Manktem u Glasfaser an der Diät selwer. Fir dësem Problem entgéint ze wierken, zwéngt dëse Plang Iech ze huelen en Iessläffel gewalzt Hafer fir d'Dauer vun der gesoten Diät.

Wéi Dir gesinn hutt, ginn et vill Virdeeler déi de Dukan Diät Awer wéi et de Fall ass mat de meeschte Wonner Diäten, et ginn och vill Geforen an dëser Aart vu Gewiichtsverloscht. Am Fall wou Dir décidéiert dës Zort Diät ze verfollegen fir ze verléieren e puer Extra Kilo, dat Bescht ass bei e Spezialist ze goen, deen Iech beréit, ob et derwäert ass, dës Aart vun der Diät ze verfollegen. Ech hoffen ech hunn dech geraumt all Zweifel iwwer déi berühmt Dukan Diät a wielt de beschtméigleche Wee.

Da ginn ech dech en Erklärungsvideo sou datt et vill méi kloer fir Iech ass aus wat d'Dukan Diät besteet a wat seng Vir- an Nodeeler sinn.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.