Déi mëll Diät

fad Diät

Wann Dir jeemools vun der héieren hutt fad Diät, Dat éischt wat Dir sollt wëssen ass datt et kee Gewiichtsverloschtplang ass mat deem Dir verléiert eng Serie vu Kilo wéi et geschitt mat aner Aarte vu Diäten wéi z d'Atkins Diät oder d'Perrone. Wann Dir dorun interesséiert sidd a méi iwwer déi mëll Ernärung wësse wëllt, da wäert ech alles erklären Wat Dir sollt wëssen doriwwer, aus wat et besteet a wien d'Leit sinn datt se et follegen.

Wat ass déi mëll Diät?

Déi mëll Diät ass en Iessplang vun enger gewëssener Dauer déi Dokteren verschreiwen viru verschiddene Verdauungskrankheeten oder no enger Aart vu chirurgeschen Interventiounen. Den Dokter wielt fir dës Zort Ernärung, sou datt de Patient kann einfach iessen an datt Dir ouni Problem ka knaen a schlucken. A ville Fäll gëtt dës Diät normalerweis gefollegt wann et fäerdeg ass eng flësseg Ernärung an de Patient ass bereet lues a virsiichteg ze schlucken. D'Kompositioun vun der Diät, variéiert jee no der klinescher Situatioun vum Patient.

Wéi eng Liewensmëttel kënnt Dir op enger mëller Diät iessen?

Et ginn eng grouss Zuel vu qualifizéierte Liewensmëttel sou mëll an déi sinn ideal fir an dës Zort Ernärung ze integréieren, an där déi Persoun déi et follegt Käschten knätschen, schlécken oder erfuerdert liicht an onkomplizéiert Verdauung. E puer vun de Liewensmëttel déi kënnen Deel sinn vun der mëller Diät sinn:

  • Müsli Brei wéi oatmeal oder Weessgriesel.
  • Gekacht Nuddelen bis glat an einfach z'iessen.
  • Fruits mëll a mëll wéi reife Banannen, Kantaloupe oder Waassermeloun.
  • Gekachten oder gekachten Uebst wéi Biren oder Äppel.
  • Gekacht Geméis ouni Haut a si kënne ganz einfach wéi Muerten oder Choufleur gestierzt ginn.
  • Mëllechprodukter wéi Joghurt oder Crème Kéis verbreet.
  • Glace.
  • Custard.
  • Pudding.

Dëst sinn nëmmen e puer Beispiller vun de Liewensmëttel déi Dir kënnt huelen ouni Problem eng Persoun déi déi mëll Diät suivéiert.

Nahrungsmëttel déi verbuede sinn an déi an enger fad Diät vermeit musse ginn

Et ginn eng Rei Liewensmëttel wat Dir sollt vermeiden wärend Dir dës Zort Ernärung befollegt wéi se schlecht si fir eng gutt Verdauung oder si si schwéier ze verdauen oder ze knaen. E puer verbueden Iessen sinn:

  • Brout mat Somen a Vollkären.
  • Chips.
  • Reis.
  • Legumes mat haarde Fell wéi z Kichererbsen oder Bounen.
  • Dréchent Uebst.
  • Äppel, Pfirschen oder Ananas.
  • Rout Fleesch, Poulet oder Truthahn.
  • Wurst oder Hamburger.
  • Gekachten Kéis.

mëll Diät Zopp

Beispill Menü op enger mëller Diät

Vill Leit mengen datt eng fad Diät Iech kritt langweileg a streng sinn, awer ënnendrënner ginn ech Iech e puer Beispiller vu e puer Menüen mat deenen Dir verschidde Liewensmëttel während dëser Zort Ernärung genéisse kënnt an iessen e bësse vun allem.

Desayuno

  1. Roerei mat gerotéierte Kéis, geschmolzene Kéis an e bësse Meloun.
  2. Gekachten Ee an crémege Joghurt.
  3. Smoothie mat Mëllech, Bananen, Kakaopudder, Joghurt, an e bësse Séisser oder Zocker gemaach.

Mëttegiessen

  1. Thonasalat mat Mayonnaise an e puer Gewierzer. Äppel püréieren.
  2. Eeër Zalot mat Mayonnaise a Gewierzer. Meloun Zalot.
  3. Ierbsenpuré. Biren a séiss.
  4. Tierkei rullt mat avocado Scheiwen.

Dinner

  1. Pasta Zalot Mat Thon.
  2. Bäckere Saumon mat séisser Gromper.
  3. Spinat Quiche a Choufleur Puree.

Beispill mëll Diät

Gitt eng gesond an ausgeglach Ernärung

Et ass ganz wichteg datt Dir wësst datt eng mëll Ernärung ass net mat der Ernärung vun enger Diät vu gesond an ausgeglachent Typ an deem Äre Kierper alles kritt déi néideg Nährstoffer fir eng gutt Operatioun vun der selwechter. Kann net verpassen Liewensmëttel Gruppen sou wichteg wéi Uebst, Geméis, Mëllechprodukter oder Getreide. Da ginn ech Iech e Rei vu Spëtze ginn sou datt Äre Kierper eng gesond Ernärung kritt:

  • Vermeit zu all Zäit ze vill Iessen räich un Zocker, besonnesch déi déi keen Nahrungswäert hunn.
  • Maacht Liewensmëttel an Är Ernärung an vu Faarwen (gréng, giel oder orange) fir eng adäquat Intake vu Vitaminnen an Ärem Kierper.
  • Dir musst op d'mannst iessen ongeféier 1.200 Kalorien pro Dag. Wann Dir an Ärem Dag zu Dag manner Kalorien iesst wéi déi hei uewen uginn, ass dat normalst datt Äre Kierper ufänken Muskel verléieren op eng progressiv Manéier.
  • Sidd ganz virsiichteg wann et drëm geet Fettzufuhr. D'Tatsaach datt Dir eng mëll Diät befollegt heescht net datt Dir total Fräiheet hutt fir all Zort vu Fetter ze iessen. Fir sou eng unproportionnéiert Fettopnahm ze vermeiden, ass et am beschten Mëllechprodukter komplett z'iessen ofgerappt oder geflunn a benotzt e bësse Fleeschbritt läschen fir de Pure e bessere Goût ze ginn.

Läscht Tipps iwwer déi fad Diät

Wann Dir aus verschiddene Grënn déi mëll Ernärung befollegt, ass et ganz wichteg datt Dir Detailer vun e puer net verléiert lescht Diätrichtlinnen oder Tipps. Probéiert gutt ze knaen a lues z'iessen, fir d'Verdauung sou vill wéi méiglech ze erliichteren an net ze hunn Mo Problemer sou heefeg wéi lästeg Gas. Wann Dir fäerdeg sidd ze iessen, probéieren ze raschten fir e puer Minutten an erliichtert sou Verdauung.

Et ass am beschten eng mëll Diät z'erhalen ongeféier 3 0 4 Deeg an da gitt wéineg oder wéineg méi Aarte vu Liewensmëttel aféieren fir eng normal Ernärung z'erreechen an där Dir all Zort iesse kënnt néideg Nährstoffer a Vitaminnen fir Äre Kierper. Wann Dir bemierkt datt Dir no dësen Deeg nach ëmmer Probleemer beim Iesse vu bestëmmte Liewensmëttel hutt, sollt Dir bei Ären trauen Dokter goen.

Wéi Dir an dësem Artikel gesinn a gelies hutt, ass et méiglech eng Diät auszeféieren gesond, ausgeglach a räich och wann Dir eng mëll Ernärung hutt. No enger Serie vu Richtlinnen a mat e bësse Kreativitéit Dir kënnt en interessanten Menu erstellen deen Iech hëlleft séier vun Äre Gesondheetsprobleemer ze erhuelen a gutt Nährstoffer fir Äre Kierper gëtt.

Hei drënner weisen ech Iech e Video an deem alles méi kloer gëtt a wat sinn d'Liewensmëttel déi Dir abegraff op dëser Aart vun Diät.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

E Kommentar, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   MEDICO sot

    Dëst ass déi schlëmmste Empfehlung fir eng mëll Diät déi ech je gelies hunn.