Déi alkalesch Diät

déi alkalesch Diät

Haut ginn et vill Diäten fir Gewiicht ze verléieren, déi eng sinn net gesond an total schiedlech fir d'Gesondheet an anerer am Géigendeel hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren op eng effektiv a gesond Manéier. Dës Kéier wäert ech mat Iech schwätzen déi alkalesch Diät, dee verdeedegt datt vill vun de Krankheeten, déi haut optriede wéinst der schlechter Ernärung an héijen Niveau vun Aciditéit dat ass am Kierper. Op dës Manéier beréit dëse Gewiichtsverloscht Plang eng Serie vu Liewensmëttel ze iessen, déi en héije Grad vun Alkalinitéit hunn, wat hëlleft de Grad vun der Aciditéit ze reduzéieren, déi vun anere Liewensmëttel produzéiert gëtt.

De pH Niveau am Kierper

De pH Niveau gëtt benotzt fir ze moossen wéi sauer de Kierper ass. Den normale Niveau vum pH am Blutt et ass ongeféier 7,5. Eng gutt Ernärung ass essentiell fir e gudde pH Niveau ze hunn an doduerch d'Erscheinung vu verschiddene Krankheeten ze vermeiden. Déi alkalesch Diät sicht datt de pH am Blutt adäquat ass a versprécht fir dëse Gewiichtsverloscht, gutt Schanken Gesondheet an d'Préventioun vu verschiddene Krankheeten verursaacht duerch en héije Grad vun Aciditéit.

Alkalescht Iessen

Déi bekannt als alkalesch Liewensmëttel sinn räich u Mineralstoffer wéi Natrium, Kalzium, Kalium a Magnesium. Déi alkalesch Diät plädéiert fir eng ausgeglach Ernärung baséiert op dëser Serie vu Liewensmëttel. Op dës Manéier sollt Dir an Är alldeeglech Ernärung integréieren Uebst a Geméis wéi Broccoli, Spargelen, Courgette, Tomaten oder Avocado. Och kënnen se net feelen Nëss wéi Nëss oder Mandelen an Hülsenfrüchte wéi Kichererbsen oder Lënsen.

Seier Liewensmëttel

De Konsum vu sauer Liewensmëttel ass essentiell fir e gudden pH Niveau am Blutt z'erreechen. Si si räich u Mineralstoffer wéi Phosphor, Eisen an Jod a kënne fonnt ginn Rout Fleesch, an d'Mieresfriichten, an Mëllechprodukter oder am raffinéierten Zocker.

Dësch-alkalesch

Virdeeler vun der alkalischer Diät

  • Et ass eng Diät déi encouragéiert gesond Iessen baséiert op esou nahrhaft Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis oder Nëss. Zousätzlech dozou verbitt et d'Aufnahm vu Fetter, Alkohol oder Zocker.
  • Follegt dës Aart Gewiichtsverloscht Plang hëlleft der Persoun extra Pond ze ginn op eng gesond an total effektiv Manéier. Fir hiren Deel hëlleft de Konsum vu sauren an alkalesche Liewensmëttel och e bedeitende Wee ze verléieren.
  • Aner Virdeeler vun der alkalescher Diät ass den Präventioun vu méigleche Krankheeten wéi Arthritis, erhéicht d'Energie am Kierper oder hëlleft den Niveau vun der Angscht an der Persoun ze reduzéieren.

Nodeeler vun der alkalischer Diät

Wéi mat de meeschten Diäten, ier Dir mat der alkalescher Diät ufänkt et gëtt ugeroden bei en Ernärungsdokter ze goen fir ze beurteelen ob et e Regime ass, deen derwäert ass ze verfollegen oder ass et besser mat enger anerer Zort Diät unzefänken. Den Dokter Dir musst e puer Tester maachen fir Äre pH pH Niveau ze kontrolléieren a wësse wann Dir d'Anname vu sauer an alkalesch Liewensmëttel braucht. Am Fall wou Dir zockerkrank sidd, ass et net recommandéiert dës Zort Diät ze verfollegen well et Är Gesondheet eescht kéint änneren.

alkalesch-Diät

Tipps an Richtlinnen beim Start vun der alkalescher Diät

Déi, déi d'alkalesch Diät verteidegen, förderen datt de pH Balance d'Erënnerung enorm verbessert, dat de Kierper huet vill méi Energie an datt den Schlofqualitéit ass vill méi héich. Wéi och ëmmer, et ass eng Zort Diät déi Dir net alleng kann ufänken, well et ass ubruecht fir d'éischt bei en Ernärungsdokter ze goen deen Iech iwwerpréift an Iech soen ob et derwäert ass sou eng Diät unzefänken.

Als nächst ginn ech Iech e Beispill vu wat en alldeegleche Menü vun der alkalescher Diät kéint sinn, fir datt Dir Notiz maacht an Dir kënnt Ären eegene Menu erstellen.

  • Zu Kaffi kënnt Dir wielen e Jus aus Geméis an Uebst.
  • Fir Mëtt Mueres kënnt Dir e puer Glieser Waasser mat e Stéck Uebst.
  • Mëttes kënnt Dir en Teller mat gréngem Geméis maachen. Dir kënnt dëse Plat mat eppes Müsli kombinéieren oder e puer Legume well et praktesch ass datt Dir Proteine ​​mat vegetarescher Hierkonft hëlt.
  • Fir e Snack kënnt Dir eng Infusioun kréien oder e Stéck Uebst.
  • Wat den Dinner ugeet, ass et am beschten fir kalorienarm a liicht Platen wéi z Gegrilltes Geméis oder Haferfloss mat e puer Uebst.

Aner Elementer déi hëllefen de pH am Blutt ausbalancéieren

Ausser der alkalescher Diät ginn et nach eng Serie vun Elementer déi Iech hëllefen de pH am Blutt ausbalancéieren an zukünfteg Gesondheetsproblemer ze vermeiden.

  • Maacht e bësse vun regelméisseg kierperlech Übung Et hëlleft dem Metabolismus kontinuéierlech ze schaffen an op dës Manéier kann et Gëftstoffer an Toxine eliminéieren, déi am Kierper sinn an déi de pH iwwerdriwwe kënnen opstoen.
  • Et ass wichteg de Kierper vun Zäit zu Zäit ze puren. Fir dëst ze maachen, nieft Drénkwaasser kënnt Dir maachen diuretesch-Typ Gedrénks déi hëllefe bannen am Kierper ze botzen an Gëfter ze eliminéieren.
  • Wann Dir e gewësse Balance am Kierper wëllt hunn, ass et wichteg datt Dir och e hutt Gläichgewiicht op emotionalem Niveau. Wann Dir et fäerdeg bréngt Geescht a Kierper ze verbannen, hutt Dir kee Säureproblem am Kierper, deen an der Zukunft Problemer verursaache kann.

Wéi Dir kënnt gesinn, déi alkalesch Diät kann net als Wonner Diät ugesi ginn well Dir net exzessiv Gewiichtsverloscht an der kuerzer Zäit méiglech sicht. Et ass och net bewisen datt et e Rebound Effekt op déi Persoun huet déi decidéiert et ze verfollegen. Op jiddfer Fall, wéi ëmmer geschitt beim Start vun enger bestëmmter Ernärung, ass et geroden en Expert ze konsultéieren deen Iech beréit ob et derwäert ass ze verfollegen oder net.

Da loossen ech Iech en Erklärungsvideo loossen, fir datt Dir méi kloer ass wat ass déi alkalesch Diät.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.