Mëttelmier Diät

Mëttelmier Diät

Sécher hutt Dir Millioune Mol héieren, schwätzt mat Ernärungswëssenschaftler an Dokteren vun dësem Land vun de ville Virdeeler déi et huet Mëttelmier Diät fir Gesondheet a Kierper. D'Mëttelmier Ernärung geet e puer Joerhonnerte zréck an ass e ganz gesonde Wee vun der Ernärung datt all Stied vun der Mëttelmierzon verfollegen.

Et gi vill Länner déi dës Aart vun Diät folgen: Spuenien, Italien, Zypern, Griicheland oder Portugal. Da soen ech Iech e bësse méi iwwer dës Diät déi sou gesond fir de Kierper ass an déi Dir net verpasse kënnt an Ärer deeglecher Ernärung.

Charakteristike vun der mediterraner Diät

Et gëtt keng eenzeg Mëttelmier Diät, et gi vill Varietéiten an dëser Aart vun der Diät, well vill Länner folgen dës Aart vun der Diät. Awer trotz e puer Differenzen a Besonderheeten, huet d'Mëttelmier Diät eng Serie vu gemeinsam Funktiounen an datt se an alle Länner deelen.

  • D'Haaptelement an der mediterraner Ernärung ass den Olivenueleg.
  • Mëttelméisseg Konsum an der Mëttesstonn.
  • Iessen räich u Faser wéi de Fall mat Uebst, Geméis an Huesen. D'Zaloten si musse bei all Iessen präsent sinn. Et ass am beschten ongeféier 3 Stéck Uebst den Dag ze iessen an zwee oder dräimol d'Woch Geméis ze huelen.
  • Wann et drëm geet ze kachen, d'Elaboratiounen vun de Platen si sinn einfach a ganz virsiichteg.
  • An dëser Aart vun Diät gëtt et wéineg Konsum vu Liewensmëttel räich u Proteinen, wéi rout Fleesch. Am Géigendeel, wann et eng gewësse Präsenz vun Fësch oder Gefligel.

Mëttelmier Diät

  • Et ass ganz heefeg Produkter wéi z Zwiebel a Knuewel a benotzt se als Basis bei der Preparatioun vu verschiddene Platen.
  • Et gëtt e besonnesche Goût fir D'Zitrus a wéinst saurer Aromen wéi Esseg oder Zitroun, béid wäit benotzt fir Saison Platen wéi Zaloten.
  • D'Iessen vun der mediterraner Diät ginn normalerweis mat begleet e Glas Rioja Wäin.
  • Wann Dir déi verschidde Platen a Rezepter preparéiert, gi meeschtens all frësch Produkter benotzt, wéi z Geméis, Fësch oder Uebst.
  • Verbrauch vun Räis an Nuddelen An dëser Zort Ernärung ass et normalerweis relativ héich, speziell ongeféier 3 oder 4 Mol pro Woch.

Dofir anstatt iwwer d'Mëttelmier Diät exklusiv ze schwätzen, sollt et méi korrekt gemaach ginn wéi Mëttelmier Liewen, well méi wéi e Wee fir ze iessen ass et e Liewensstil mat enger Serie vu ganz komeschen Douane wéi z schlofen nom Iessen.

Virdeeler vun der mediterraner Diät

D'Mëttelmier Diät bitt vill GesondheetsvirdeelerVirun allem hëlleft et Kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden an de Risiko ze vermeiden eng Aart vu Kriibs ze kréien. Komescherweis sinn dës Virdeeler scho relativ wéineg Joer bekannt, speziell war et an de 60er no enger Etude vun Holland duerchgefouert.

Dës Etude huet de groussen Ënnerscheed verroden, deen tëscht der Zuel vun den Doudesfäll existéiert wéinst vun Häerzkrankheeten a Länner wéi d'USA mat anere Länner wéi Griicheland. Dës Differenz war wéinst zu der Zort Liewensmëttel an de Liewensstil deen all Gesellschaft gefouert huet. No dëser Etude gouf et unerkannt déi verschidde Virdeeler datt de Kierper eng Diät baséiert op der mediterraner Ernärung.

Aktuell Problemer vun der mediterraner Diät

Momentan Mëttelmier Diät et huet net d'Wichtegkeet vun e puer Joer a gouf vun enger anerer Zort Diät verdrängt manner opwänneg a manner gesond fir de Kierper. Laang Aarbechtszäiten an d'Integratioun vu Fraen an d'Aarbechtswelt hunn zu enger besserer Wiel fir eng Aart gefouert Fast Iessen. Elo sinn et déi grouss Verdeelung a Liewensmëttelketten déi dominéiert de Maart et gëtt also eng méi grouss Varietéit u Produkter ze konsuméieren.

All dës Faktoren hunn verursaacht Mëttelmier Diät gouf vun der angelsächsescher Diät déplacéiert, déi méi räich ass Déierefetter a vill manner gesond a gutt fir de Kierper wéi d'Mëttelmier Diät.

Virdeeler vun der mediterraner Diät

Gefor vun der mediterraner Diät verschwënnt

Trotz der Aféierung an de leschte Joeren an eisem Land vun enger Zort Diät wéi den angelsächseschen baséiert op manner Ausaarbechtung vun de Moolzechten an enger méi grousser Präsenz vun Déiere-Typ Fetter, lues a lues fänkt et un ze sinn e Bewosstsinn an der Majoritéit vun der Gesellschaft fir eng vill méi gesond Ernärung mat manner Fett déi vill Virdeeler fir de Kierper gëtt.

Déi meescht Ernärungsberoder a Spezialisten an eisem Land weisen datt et ganz wichteg ass ze verfollegen eng Diät wéi de Mëttelmier méiglech Kardiovaskulär Krankheeten ze vermeiden, ëmmer vereenegt zu der deeglecher Entwécklung vun enger klenger Übung oder kierperlecher Aktivitéit. Mat dësen zwee Elementer sou einfach an einfach ze respektéieren, versécheren d'Experten dat d'Gewiicht vun der Persoun wäert adäquat sinn An et gëtt keng Aart vun Iwwergewiicht Probleemer.

Dofir ass et ganz wichteg fir bei der jéngerer Populatioun de Goût fir ze promoten eng vill méi opwänneg Kichen wéi d'Mëttelmier baséiert op Liewensmëttel sou gesond wéi Uebst a Geméishinnen ze hëllefen e wierklech gesond Liewen ze féieren ewech vun wierklech schlecht Fats fir de Kierper.

An de leschte Joeren, hunn déi politesch Gruppen, déi am Senat vertruede sinn, d'Wichtegkeet vun der Promotioun vun enger Zort Ernärung wéi dem Mëttelmier sou vill wéi méiglech ënnerstrach déi sëlleche Virdeeler datt et dem Organismus liwwert. Aus dësem Grond a wéinst der zunehmender Bedeelegung vu spuenesche Leader an de verschiddene Medien, gëtt et keng Gefor vun iergendenger Aart fir Mëttelmier Diät kann aus der Diät vum Spuenesche verschwannen.

Da loossen ech Iech e Video hannerloossen an deem se erkläert ginn déi vill Virdeeler datt d 'mediterran Diät zum Kierper bäidréit an der Persoun seng eege Gesondheet.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.