Gewiicht verléieren andeems een Reis mat Poulet iessen

Reis mat Poulet Diät

La Reis Diät Et ass eng Diät déi speziell fir all déi Leit entwéckelt ass déi Gewiicht verléieren mussen déi extra Kilo déi hinne sou vill stéieren. Et ass e ganz einfacht Regime fir auszeféieren, et baséiert op der Intake vu Reis mat Hunn. Wann Dir et strikt maacht erlaabt Iech 2 Kilo an 8 Deeg ze verléieren.

Wann Dir décidéiert sidd fir dës Diät auszeféieren, musst Dir e gesonde Gesondheetszoustand hunn, all Dag sou vill Waasser wéi méiglech drénken, gekachten Räis a gegrillte Poulet iessen, Är Infusiounen mat Séisser aromatiséieren an Äert Iessen mat Salz, geriwwe Liichtkéis wierzen an e Minimum Betrag vun Olivenueleg. Dir musst de Menü hei ënnendrënner detailléiert widderhuelen datt Dir de Plang maacht.

Deeglecht Menu

  • Frühstück: 1 Taass Téi, 1 klengen ofgerappte Joghurt, 1 Liicht Dësch Toast an 1 Zitrusfrucht.
  • Mëttegiessen: Reis mat Hunn an 1 Taass Bolus oder gréngen Téi. Dir kënnt d'Quantitéit vu Reis mat Hunn iessen, déi Dir wëllt.
  • Snack: 1 Taass Kaffi mat Mëllech, 2 ganz Weess Toasten an 2 Zitrusfruchten.
  • Dinner: 1 Taass Geméiszopp, 1 Schossel Poulet Rais an 1 Taass wäissen oder rouden Téi.
  • Ier Dir schlofe geet: 1 Apel oder 1 Bir.

Ënnendrënner fannt Dir en 3 Deeg Menü fir de Reis an den Hunn Diät.

Firwat ass d'Poulet Reis Diät eng gutt Wiel?

Poulet Rais fir Volumen

De Reis mat Poulet Diät ass eng gutt Alternativ fir den Extra Kilo Äddi ze soen. Et huet eng purifizéierend Aktioun, déi wäert eis manner opgeblosen fillen. Engersäits, wa mir fir brongem Reis entscheeden, sti mir virun engem Iessen mat Vitaminen souwéi Mineralstoffer. Wärend op der anerer Säit, Poulet ass eng Quell vu Protein awer méi al huet och Vitamine vun der Grupp B an A.

Dofir, wa mir de Reis an de Poulet kombinéiere wäerte mir béid derbäi sinn Kuelenhydrater wéi Proteine, Vitaminnen a Mineralstoffer noutwendeg. Eng gutt Kombinatioun fir ze berécksiichtegen. Awer jo, wéi normalerweis mat dëser Aart Diät geschitt, ass et ëmmer besser se net ze laang an der Zäit ze verlängeren an se mat dem komeschen Geméis ze kombinéieren.

Virdeeler

Bodybuilding: Ouni Zweifel ass Reis ee vun den Haaptfudder fir Athleten. Et ass ee vun de wichtegsten Muskelen ze kréien an dofir wetten déi grouss Majoritéit vu Bodybuilder drop. Als Haaptsaach huet et Magnesium an et ass ee vun de wichtegste Mineralstoffer fir Sportler. Dank dëser Diät kënnt Dir Muskelglycogen Geschäfter méi séier opfëllen.

  • Volume: Souwuel Poulet wéi och Reis sinn déi bescht Kombinatioun fir gewannen Volumen. Dank dem glykämeschen Index vu Reis ass et wesentlech virum Training. Gekachten Reis wäert 3% Faser wéi och 7% Protein ubidden.
  • Definéieren: Wann et déngt fir Volumen wéi och Muskelen ze gewannen, ass de Reis mat Poulet Diät och perfekt fir Definitioun. Den Proteinen Si sinn nach eng Kéier déi super Basis vun enger Diät wéi dës. Awer et ass richteg datt an dëser Phase Dir d'Diät mat enger gudder Routine kombinéiere musst fir ze definéieren.
  • Mësch Diät: Wa mir vun der mëller Ernärung schwätzen, da maache mir et aus enger Serie vu Liewensmëttel déi einfach ze verdaue sinn. Zënter an der grousser Majoritéit vun Occasiounen konsuméiere mir se wann mir eng Aart Verdauungsprobleem hunn. Op dës Manéier ass et geroden gekachten Räis mat Poulet fir e puer Deeg oder dräi ze iessen, an dann no an no méi Iessen aféieren.

Deeglech Quantitéiten fir d'Diät ze maachen

Poulet Rais Plat

D'Wourecht ass datt d'Quantitéiten ëmmer op enger Diät variéiere kënnen. Méi wéi näischt, well et hänkt ëmmer vun der kierperlecher Aktivitéit of, déi mir hunn. Fir ëmmer ze vermeiden datt mir tëscht de Moolzechten mussen iessen, kënne mir e bësse méi Räis bäifügen, well wéi mir gutt wëssen et sat ass. Et gi Leit, déi mat 40 Gramm Reis an 100 Gramm Poulet méi wéi genuch fir all Haaptmoolzecht bäifügen. Awer wéi mir soen, kënnt Dir d'Quantitéit vum Reis e bësse méi erhéijen.

Kënnt Dir brong Reis benotzen?

D'Wourecht ass datt et och ganz ratsam ass. Zënter dem brong Reis ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht an ass eng super Quell vu Glasfaser. Awer net nëmmen dat, awer et huet och Antioxydantien, ass räich u Mineralstoffer a gëtt eis och déi néideg Energie fir kënnen mat enger Diät vu Reis mat Poulet wéi dësen ze konfrontéieren.

Reis a Pouletmenü

Méindeg

  • Frühstück: Reis gekacht a Waasser a mat zwee frëschen Uebst geschloen
  • Mëtt Moies: en natierleche Joghurt
  • Mëttegiessen: Braune Reis mat Zalot a gegrillte Poulet Broscht
  • Snack: Gelatine
  • Dinner: Reiszopp mat Geméis a Poulet

Dënschdes

  • Kaffi: en Téi, ganz Weess Toast an e Joghurt
  • Mëtt Moies: Zwee Zitrusfruchten
  • Iessen: Reis mat Poulet a gebotztem Geméis
  • Snack: Natierlech Joghurt
  • Dinner: Geméis Zopp a Poulet Reis

Mëttwoch

  • Frühstück: Kaffi alleng oder mat Mager Mëllech, natierlechem Joghurt an 30 Gramm Vollkornbrout
  • Mëtt Moies: Zwee frësch Uebst
  • Mëttegiessen: Zalot mat Olivenueleg, gekachten Räis a Mëllech mat gehackte Poulet Broscht
  • Snack: Natierlech Joghurt
  • Dinner: Geméis Zopp a Poulet Reis

Dir kënnt dës Deeg widderhuelen bis d'Woch fäerdeg ass. Wann Dir tëscht Stonnen e bësse hongereg sidd, ass et am beschten ze wielen Geméis oder Uebst. Denkt drun datt Dir vill Waasser sollt drénken an Dir kënnt et als Infusioun maachen. Wann Dir Är Platen opféiere wëllt, wielt aromatesch Kraider als Haaptzousaz.

Wéi Poulet Rais ze maachen

Poulet Rais

Wann Dir brong Reis kache gitt, da gëtt et recommandéiert et e puer Minutten virdrun ze loossen. Da gi mir et kachen an eng Taass Rais fir dräi Waasser leeën. Op der anerer Säit ass d'Héngerbrust dat recommandéiert Fleesch fir dës Zort Rezepter wou mir wëllen Gewiicht verléieren. Perfekt fir gekachten a gegrillte Reis ze begleeden, mat deem mir méi Aroma kréien. Mir kënnen wierzelt et mat Gewierzer oder aromatesche Kraider.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

6 Kommentaren, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   renneg sot

    ECH HUNN ET GÄR

  2.   Ajacinty sot

    Et schéngt mir eng ideal Diät an datt Dir net hongereg gitt ...

  3.   Misifu-fu sot

    ass dat kompatibel mat Diabetis?

  4.   PMIJK sot

    Ech hunn et vu 4 Joer al bis 9 Joer al gemaach wéinst gesondheetleche Problemer. An et gouf e Schrott gemaach. Déi eenzeg Liewensmëttel, déi ech iesse konnt, ware ... moies Mandelmëllech, gegrillte Poulet oder moies mat Rais gekacht, an datselwecht zum Iessen. Also fir 5 Joer. Awer ech hu scho gesot datt et wéinst Gesondheetsprobleemer war.

  5.   Ivan sot

    A wou sinn d'Proteine? Als Ernärungswëssenschaftler hunn ech dës Diät net gär, Dir kënnt Gewiicht verléieren awer ech géif Muskel verléieren an d'Resultat wier e manner ästheteschen Kierper

    1.    Harlekin sot

      Gutt Mann, wann Dir berécksiichtegt datt Hunn ongeféier 20g Protein pro 100g Produkt a brongem Reis ongeféier 8g pro 100g huet, 3 Iessen mat nëmmen 100g vun all Zutat liwweren Iech scho mat 84g Protein pro Dag. Zielt déi vu Joghurt a Mëllech, gi mir méi wéi 100g Protein pro Dag. Ganz méi wéi genuch ... Wat en Ernärungsdokter xd