Mir soen Iech wat edamame ass, seng Eegeschaften a wéi et geholl gëtt

     edamame Pods mat Salz

Edamame schleeft d'Haiser vu ville Leit of. Vläicht wësst Dir net genau wat dëst Iessen ass, wat seng Eegeschafte sinn oder wéi et genau giess gëtt. Maacht Iech keng Suergen, ënner, mir soen Iech alles am Detail.

De Konsum vu Soja klëmmt, et huet sech duerch d'Welt verbreet. Edamames sinn e gesond Iessen, ganz räich un Nährstoffer an ideal fir se als gesonde Snack ze maachen.der edamame kommen aus Sojabounen, den Numm bezitt sech op d'Geriicht mat dëse grénge Sojabounen, net op d'Produkt selwer. Dat ass, déi gréng Schuelen ginn net genannt edamame D'Virbereedung ass ganz einfach, en Aspekt dee vill Leit verursaacht huet et an hir Ernärung virzestellen.

Wat ass edamame?

Edamame sinn d'Schuelen oder déi gréng Boune vu Sojabounen, si gi gesammelt ier se eeler ginn. Si si gréng, eng Faarf ganz ähnlech wéi d'Ierbsen an d'Bounen déi mir kennen. Et ass aus der Legume Famill a seng Gréisst ass kleng. An engem grénge Sojabounepod fanne mir tëscht 2 oder 3 Sojabounebündelen a si hunn eng grouss Lück tëscht hinnen.

D'Edamame, Et ass mat klengen Hoer bedeckt, eng Charakteristik fir ze berécksiichtege fir ze wëssen, wéi een se vun anere frësche Legume differenzéiert.

schaarf Edamame

Edamame Eegeschaften

Als nächst wäerte mir Iech soen wat déi wonnerbar Eegeschaften a Virdeeler vun edamame sinn.

  • Et ass eng super Quell vun Proteine ​​vu Geméis Urspronk.
  • Et steet a sengem groussen Inhalt am Kalzium an Eisen. 
  • Dëst Iessen ass wéineg Fett, wat perfekt ass fir all déi, déi Cholesterin reduzéieren oder kontrolléieren.
  • Et huet antioxidant Eegeschaften, dank sengem héigen Inhalt vu Isoflavonen. Isoflavone hëllefen Fraen menopausal fir gutt Haut an Organismus z'erhalen.
  • El edamame, konzentréiert Magnesium, e Mineral dat d'Schanken Gesondheet verbessert.
  • Säin héijen Eisengehalt an héichqualitativ Proteine ​​maachen et zu engem Iessen dat fäeg ass eis mat Energie ze fëllen.
  • Et huet e super héijen Inhalt am Glasfaser. Fir all 100 Gramm Edamame kréie mir 8 Gramm Faser. 
  • Et ass e glutenfräi Iessen, sou datt déi allergesch op Gluten et ouni Probleemer huelen.
  • Hält eis staarken Immunsystem. 
  • Et ass e grouss Quell vun Energie. 
  • Et ass fir Leit recommandéiert zockerkrank
  • Reduzéieren Niereproblemer 
  • Et verbessert de Gesondheet vun eise Schanken. 
  • Verhënnert Anämie fir säin héije Fasergehalt.

Edamame, wéi et vu Sojabounen kënnt, et erhéicht och eis Indizes a folgende Substanzen:

  • Pflanzenprotein.
  • Faser.
  • Kalzium.
  • Eisen.
  • Isoflavonen
  • Vitamin K.
  • Kalium.
  • Magnesium.
  • Mangan.

gekachten Edamame

Wéi ësst Dir et?

El Edamame Et ass ganz einfach ze iessen, et gëtt séier virbereet an d'Resultat ass fantastesch. Zu der Zäit vum Iessen gëtt de Pod mat der Hëllef vun den Zänn oder Hänn opgemaach, mat der Zong sammele mir d'Kären dobannen an de Pod gëtt verworf. Et ass eppes wéi Päifen iessen.

Déi meescht üblech an einfach ass kachen se am Waasser mat e bësse Salz. Fir ongeféier 3 oder 5 Minutten. Wa mir gekacht sinn, kënne mir se mat Ueleg a Salzflocken oder e bësse Gewierz begleeden. Op där anerer Säit kënne mir d'Kären eraushuelen an se an eng Zalot ginn, oder se an eng Pan mat e bësse Sojasauce a Gehacktes knoteren.

Déi normal Saach ass et als Aperitif ze huelenEt gëtt mat dem ganze Pod gekacht presentéiert a mir iessen se wéi wann et Päifen wieren. Si kënne waarm oder kal geholl ginn. Säin Aroma ass mëll a kombinéiert mat enger grousser Zuel vu Liewensmëttel.

edamame vum Maart

Wou et ze kafen

Momentan, no der Ruhm vun dësem Iessen, kënne mir Edamame a verschiddene Flächen a Mäert fannen, déi all bekannt sinn. Mir fannen et a verschiddene Formater, frësch, Som, prett fir z'iessen oder gefruerDa soen mir Iech wou Dir dëst lecker Iessen kritt.

  • En Amazon Spuenien Edamame Somen kënnen fir Kultivatioun kaaft ginn.
  • Am Supermarché Lidl Mir fannen et gefruer, mat engem 400 Gramm Format.
  • En mercadona, ee vun de grousse spuenesche Supermarchéen a wou se aktuell aus de Reserven ausgaange sinn, fanne mir et a Quantitéite vu 500 Gramm an der gefruerer Sektioun.
  • En Carrefour Mir fannen et a méi klengem Format, 100 Gramm ready-to-eat Edamame, e perfekte Wee fir et ze probéieren wann Dir et nach ëmmer net wësst.
  • En Zum Feld, an dësem Supermarché fanne mir en an engem 300 Gramm Format déifgefruer.
  • El Englescht Geriicht, mir verkafen Edamame a Quantitéite vu 500 Gramm, an Dir fannt et am gefruerenen Departement.
  • La SirenaDëse Supermarché, dee meeschtens gefruerene Produkter verkeeft, huet och Edamame kaaft, a 400 Gramm Formater.

edamame mat Salz

Edamame Et huet e Präis dee vun € 1,80 bis ongeféier 4 Euro läit, ofhängeg vun der Mark an der Quantitéit.

Wann Dir an enger mëttelgrousser Stad wunnt, fannt Dir sécher d'Optioun Edamame ze kréien, an all Format. Wéi och ëmmer, wann Dir et net kritt, kënnt Dir et online bestellen, de Moment ginn et vill Websäiten mat Online Geschäfter déi eis hir frësch Produkter ubidden an eis a kuerzer Zäit schécken.

Gitt vir a probéiert dëst gesond Iessen a wéi moudeg et ginn ass. Eng perfekt Optioun fir e séiere Snack, kaloriefräi a lecker. Spillt mat Äre Rezepter a füügt et sou an, wéi Dir Iech am meeschten interesséiert. Dir sidd sécher Är Platen e perfekte Touch ze ginn.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.