400 Kalorien Diät

400 Kalorien Diät

Dëst ass eng Diät fir Leit entwéckelt déi dës Extra Pounds verléieren. Et ass e Regime an deem Dir eng kleng Quantitéit u Liewensmëttel integréiert, et erlaabt Iech Gewiicht tëscht 4 ½ a 5 ½ Kilo an 10 Deeg ze verléieren. Dir musst d'Kalorien kontrolléieren déi Dir integréiert well se net méi wéi 400 kënnen hunn.

Wann Dir bestëmmt sidd dës Diät an der Praxis ëmzesetzen, musst Dir e gesonde Gesondheetszoustand hunn, sou vill Waasser wéi méiglech all Dag drénken, Är Infusiounen mat Séisser aromatiséieren an Är Iesse mat nëmme Salz an Olivenueleg wierzen.

Wéi vill verléiert Dir op der 400 Kalorie Diät?

Et ass richteg datt mat sou enger Diät d'Kalorien vill méi niddereg si wéi mir denken. Also wa mir de Plang bis de Bréif verfollegen mir kënnen ëm 4 oder 5 Kilo verléieren pro Woch. Awer jo, et ass am beschten d'400 Kalorie Diät fir nëmmen 8 oder 10 Deeg ze maachen.

Méi spéit kënne mir méi Quantitéite mat abannen awer ëmmer vun de Liewensmëttel déi mir empfeelen. Op dës Manéier gëtt de Kierper an d'Nährstoffer, d'Proteine ​​oder d'Vitaminnen, déi e brauch, gedränkt, awer ëmmer d'Fro vum Gewiicht ze kontrolléieren.

Deeglecht Menu

Fra déi déi 400 Kalorien Diät mécht

  • Desayuno: 1 Infusioun no Ärer Wiel geschnidde mat Mager Mëllech an 1 Vollwiesen Toast.
  • Mëtteg: 1 Fettgehalt Joghurt mat Uebst.
  • Mëttegiessen: Liichtbouillon, 1 Portioun no Ärer Wiel vu réiem Geméiszalot an 1 no Ärer Wiel vun Uebst. Dir kënnt d'Quantitéit vu Bouillon drénken déi Dir wëllt.
  • Mëtt Nomëtteg: 1 Glas Orange oder Grapefruitjus.
  • Snack: 1 Infusioun vun Ärer Wiel mat Mager Mëllech geschnidden an 2 Waasserkichelcher oder liicht Kleie.
  • Dinner: Liichtbouillon, 50g. Poulet, Fësch oder Fleesch, 50g. vu Kéis fir Salut, 1 Portioun gemëscht Zalot an 1 Portioun liicht Gelatine. Dir kënnt d'Quantitéit vu Bouillon drénken déi Dir wëllt.
  • Nodeems fir Iessen: 1 Infusioun vun Ärer Wiel.

Wochemenü

Dës Aarte vu Diäten, an deenen mir iwwer ganz wéineg Kalorien an de Kierper bäidroen, sinn nëmme fristgerecht gemaach. Dofir geet et ëm déi sougenannt séier Diäten. Wat kréie mir domat? e puer Extra Kilo lass ginn. Awer et ass richteg datt well net all Kierper d'selwecht sinn, heiansdo kënne mir souguer méi verléieren wéi mir geduecht hunn. Natierlech sollte mir ni Diäten iwwerdreiwen wéi dës. Et ass ëmmer besser et e puer Deeg ze maachen an da regelméisseg ze iessen awer ëmmer gesond an ausgeglach fir eist Gewiicht ze halen.

Mir verloossen Iech e wöchentlechen Menü fir datt Dir d'400 Kalorie Diät effektiv an einfach uwende kënnt:

Méindeg:

  • Frühstück: Eng Handvoll Vollkorn mat 200 ml Magermëllech.
  • Mëtt Moies: En Apel
  • Iessen: Eng gutt Plack Zalot a Gurken
  • Snack: E liichte Jelly
  • Dinner: Plack vu gekachten Broccoli mat engem ofgerappte Joghurt

Dënschdeg:

  • Frühstück: Infusioun a Stéck ganz Weess Toast mat engem Teelöffel Liichtstau
  • Mëtt Moies: Eng Orange
  • Mëttegiessen: Eng Schossel Zopp mat enger Handvoll ganz Weess Nuddelen
  • Snack: E geläste Joghurt
  • Dinner: 75 Gramm Poulet mat gemëschtem Zalot

Mëttwoch:

  • Frühstück: Infusioun oder Kaffi alleng mat ganz Weizenbrout an zwou Scheiwen der Truthahnbrust
  • Mëtt Moies: Eng Friichte
  • Mëttegiessen: 95 Gramm Gegrilltes Rëndfleesch mat Tomaten a Spinat Zalot
  • Snack: eng Taass Äerdbier
  • Dinner: Geméis Salat, mat e bësse Kéis an e liichte Jelly

Donneschdeg:

  • Kaffi: E Glas Mager Mëllech mat Vollkorn
  • Mëtt Moies: Eng Friichte
  • Mëttegiessen: Eng Handvoll Lënsen mat Mangold
  • Snack: Uebst oder Jelly
  • Dinner: liicht Geméiszopp an e gebrauchte Joghurt

Freideg:

  • Kaffi: E Glas natierleche Jus oder Kaffi alleng oder Infusioun plus Vollkorn
  • Mëtt de Moien: Eng Grapefruit
  • Iessen: Eng Zalot mat 125 Gramm gebakent oder gedämpft Fësch.
  • Snack: Eng integral Schockela Bar
  • Dinner: Zalot mat Spinat, Bouneschlupp an Tomaten oder Muerten. Dir kënnt et mat e bësse Jus an engem Iessläffel Olivenueleg undoen.

Samschdeg:

  • Frühstück: E Glas gréngen Téi mat zwee Stécker Vollkären Toast
  • Mëtt Moies: Eng Taass Äerdbier
  • Iessen: 100 Gramm Truthahn mat gedämpfte Broccoli
  • Snack: Eng Uebst
  • Dinner: Geméis Zopp an e Joghurt

Sonndeg:

  • Frühstück: E Glas Magermëllech oder eng Infusioun an zwee Zockerfräi Kichelcher
  • Mëtt Moies: En Apel
  • Iessen: 20 Gramm brongem Reis mat Mangold oder Spinat
  • Snack: Eng Grapefruit
  • Dinner: Arugula a Sellerie Salat mat frësche Kéis.

Denkt drun datt Dir vill Waasser sollt drénken an datt Infusiounen recommandéiert sinn wann Dir wëllt. Dir kënnt och den hausgemaachte Liichtbouillon wann Dir braucht. Zaloten wéi och Fësch oder Fleesch kënne mat Gewierzer geschmaacht ginn. Beim Kachen kënnt Dir en Iessläffel Olivenueleg derbäi ginn, béid Mëttes an Owes, dat heescht maximal zwee Läffelen den Dag. Et ass net eng recommandéiert Diät fir Leit mat héijen Energieausgaben.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

12 Kommentaren, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   Ricardo sot

    400 Kalorien? Et ass déi lächerlechst Saach déi ech héieren an et schéngt mir déi onverantwortlechst datt dës Aart vun Atrositéiten um Internet verëffentlecht gëtt dës Diät ass Gerempels an och wann eng duerchschnëttlech Persoun 5 Kilo an enger Woch kéint verléieren datt ech net zweiwelen drun et wäert bleift iwwer all Kierperflëssegkeet Dir erhëlt Iech an e puer Deeg, ausserdeem datt Dir Äre Stoffwechsel verwinnt an eng lues Maschinn mécht an op Dauer wäert et onméiglech sinn fir méi Gewiicht ze verléieren ausser Dir wëllt Iech selwer an de Schanken gesinn ouni Muskel. et ass am beschten no an no erof ze goen an dës Zort falsch Ernärung ze ignoréieren.

    1.    Heelen sot

      D'Wourecht ass datt duerch Ergänzunge mat Multivitaminen fir Ären alldeegleche Konsum vu Mikroelementen ze garantéieren, funktionnéiert all Restriktioun kuerzfristeg, egal wat Dir iesst (och wann et nëmmen e 400-Kalorie Fett Burger den Dag ass). Wéi och ëmmer, de Konsum vun Uebst a Geméis ass ganz gutt fir d'Gesondheet well se hunn dat wat Phytonährstoffer genannt gëtt. Dës Diät funktionnéiert wann ee bedenkt datt de Kierper vum Betreff eng Quantitéit u akkumuléiertem Fett verfügbar huet fir de kaloreschen Defizit ze decken. Déi intelligentste Saach fir ze maachen wier eng Proteinzuelung vun ongeféier 1g x Kierpergewiicht ze garantéieren an ergänzen mat kierperlecher Aktivitéit, fir eng schlank Mass z'erhalen. Op der anerer Säit ass de Rebound Effekt näischt anescht wéi erëm z'iessen, d'Kalorien iwwerschreiden déi de Kierper brauch, dofir eng Ernärung vun dësen Charakteristiken gefollegt vun enger Iesswidderbildung géif net zu engem schlecht geruffen Rebound Effekt féieren.

  2.   Candice sot

    Et ass flott! Ech hunn e puer Saache geännert an ech sinn duerno gefollegt ouni iwwer 400 Kalorien ze goen, ech hunn an den éischten 5 Deeg 10 Kilo verluer an an 4 Deeg méi 10 mat der selwechter Diät! Ech plangen et nach 10 Deeg ze verfollegen fir de Mount fäerdeg ze maachen 🙂

    1.    Catalina sot

      Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, besicht en Ernärungsprofi.
      Dës Diäten sinn nëtzlos a geféierlech fir Äre Kierper.
      Liewensmëttelausbildung ass wesentlech fir den Erfolleg vun Ärem Iessplang. Lauschter mir no! ass mäi Rot als zukünftege Gesondheetsspezialist.

  3.   Catalina sot

    Et ass schrecklech datt dës Zort Verëffentlechung fir Leit verfügbar ass!
    Sollt gemellt ginn!
    Kee Mënsch kann dës Diät konsuméieren! Alles wat verluer ass Kierperwaasser, an et wäert net laang daueren bis et erëmfonnt ass. Dëst funktionnéiert net nëmmen net, awer et bedroht d'Gesondheet an huet keng wëssenschaftlech Ënnerstëtzung.

  4.   cyan sot

    Besicht de Spezialist a gemeinsam eng equilibréiert Diät diagramméiert fir Iech an Är Besoinen entwéckelt ass ëmmer déi bescht Optioun.

    Selbstverständlech all Zort Diäten déi um Internet postuléiert sinn. -

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com sot

    Et ass eng komplizéiert Diät well se net déi néideg Nährstoffer erfëllen, déi mir all Dag konsuméiere mussen.

  6.   vun der sot

    FETS ALL, NÄISCHT DÉI, DÉI KËNN GEWICHT VERLUEREN

  7.   Renée sot

    Jo, si hunn net eppes Besseres ze bäidroen, kommentéieren net.

  8.   Luis sot

    Dës Diät ass nëmme fir Leit mat engem BMI méi wéi 80 entwéckelt, dat heescht, si sinn ongeféier 100 bis 150 Kilo Iwwergewiicht.

  9.   Violeta Chaparro A. sot

    D'Wourecht ass datt ech bedeitend Dyslipidämie Problemer hunn an näischt, och net d'Medikamenter, huet mir gehollef d'Niveaue ze kontrolléieren.
    Nëmme mat enger Diät ouni Gluten oder Laktos a wéineg Uebst, souwisou vill Waasser.
    Ech hoffen dat hëlleft mir et ze kréien.

  10.   Marta Mora Santamaria sot

    Dat perfekt Beispill fir Gewiicht ze verléieren ass net synonym fir gesond ze sinn. Dëst ass net gesond an et ass geféierlech, ophalen um Internet ze léien. Als Medizinstudent an eng Persoun déi scho laang an der Welt vun der Bewegung war, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, iesst eng equilibréiert Ernärung, mat aussergewéinleche gesättigte Fetter (vergiesst net datt Fette noutwendeg sinn awer datt déi gesond sinn ongesiedegt), gesond Kuelenhydrater a keng eidel Kalorien, Protein (méi wat Dir méi wëllt Muskelmass kréien). Maacht d'Basis vun Ärer Ernärung Uebst, Geméis an Huesen, bloe Fësch an, och wa rout Fleesch méi Proteine ​​huet, ass wäiss Fleesch ëmmer méi gesond. Maacht Waasser Äert Haaptgedrénks a maacht de Konsum vu super aussergewéinlechen zockereg Gedrénks Dat alles kombinéiert mat engem kaloreschen Defizit an Übung (Kraaftaarbecht + Cardio). Gesond Gewiichtsverloscht ass ëmmer fortschrëttlech an zefriddestellend, dës Ernärung déi hei beschriwwe gëtt ass just e "Boom" Effekt, et wäert Iech Gewiicht verléieren op eng ongesond Manéier an e puer Deeg an da bleift alles déiselwecht. Et ass net derwäert Är Gesondheet ze riskéieren.