La mayorÃa de personas centenarias duermen 10 horas al dÃa. En efecto, un sueño profundo es fundamental para disponer de un cerebro en buena salud. La ciencia todavÃa no ha descubierto el secreto de la inmortalidad, aunque tampoco sabemos si nos gustarÃa poder disfrutar de este privilegio. Sin ninguna duda, lo más importante es tener una gran calidad de vida, que nos permita vivir muchos años en plena salud, en equilibrio y con felicidad.
Según los datos estadÃsticos, habrÃa 13500 centenarios en el mundo, y esta cifra deberÃa triplicarse dentro de 50 años. Pero ¿de qué manera podemos vivir tanto tiempo manteniendo una buena calidad de vida?
Reducir las calorÃas a diario
Según los datos de la OMS, se recomienda consumir entre 1.500 y 2.500 calorÃas al dÃa. Con esto garantizamos que es fácil conseguir llegar a este consumo sin tener que pasar hambre ni sufrir. Reduciendo simplemente el consumo de azúcar, de reposterÃa, de sodas, y de platos preparados, es posible conseguirlo.
Lo primero que hay que hacer es adoptar los mejores hábitos de vida, y tomar conciencia de que es necesario comer mejor.
Las frutas, las verduras y el café
¿Formáis parte de las personas que no pueden comenzar el dÃa sin beber una buena taza de café? No se trata de renunciar a esto, sino de integrarlo en vuestro régimen alimenticio diario, meter más frutas ricas en antioxidantes, como el limón, la manzana o la pera. El consumo de zanahorias, de brócoli y de espinacas también es importante para gozar de una buena calidad de vida, y para poder vivir más tiempo.
Su contenido en alfacaroteno está en relación con una reducción clara de la mortalidad del hombre. Por otro lado la miel es un tesoro natural que no debe faltar en la alimentación. Se trata del mejor producto endulzante de la naturaleza y es muy rico en nutrientes. También tiene propiedades antibióticas y energéticas de las que se pueden beneficiar las personas de cualquier edad.
No acumular grasa abdominal
Se trata de un riesgo cuando no se toma en serio. La grasa abdominal es un signo de que algo no va bien en el organismo, y puede conllevar graves enfermedades cardiovasculares. Para evitar estas consecuencias, conviene reducir el consumo de grasas, hacer ejercicio, beber agua, y prestar atención a la tensión, asà como el colesterol.
Basta a veces con perder entre 3 y 5 kilos para reducir la cintura abdominal y eliminar los riesgos de sufrir diabetes, asà como problemas cardÃacos. Según los datos estadÃsticos, las enfermedades coronarias son la primera causa de mortalidad en la población mundial.