Las manzanas son frutas preferidas para un rĂ©gimen de cualquier tipo. Gracias a su gran poder saciante, es irremplazable en esa lucha contra los kilos de mĂ¡s. Sin embargo, ¿sabĂ©is cuĂ¡ntas calorĂas tiene una manzana?
Las propiedades de la manzana en un rĂ©gimen son incontestables. A su poder saciante se añaden menos calorĂas, y pueden ser ricas en fibras y antioxidantes. Tanto es asĂ, que no existe prĂ¡cticamente ningĂºn rĂ©gimen para perder peso de forma rĂ¡pida que no incluya manzanas entre las colaciones diarias.
Sin embargo, estĂ¡ claro que todas las variedades de manzanas no presentan las mismas cantidades de calorĂas. Las fluctuaciones entre las manzanas poseen mĂ¡s o menos calorĂas pueden variar hasta en un 50%. Mientras que las manzanas dulces se componen aproximadamente de 60 calorĂas por cada 100 gramos, las manzanas mĂ¡s Ă¡cidas apenas superan las 40 calorĂas por un peso igual.
De esta forma la manzana roja posee por lo general mĂ¡s calorĂas que la manzana verde. Esta Ăºltima es debido al hecho de que el conjunto de la manzana estĂ¡ considerado como un alimento calĂ³rico negativo, con efectos quemagrasas, lo que quiere decir que cuando se consume con la piel, aumenta sus propiedades, y se queman mĂ¡s calorĂas durante la digestiĂ³n que el aporte calĂ³rico que ella misma contiene.
Sin embargo, es frecuente en los regĂmenes recurrir a la manzana en diferentes formas de colaciĂ³n, preparĂ¡ndola en forma de tarta o de compota. Las manzanas deshidratadas por ejemplo. Aunque es verdad que la manzana representa un alimento con un gran poder saciante, tambiĂ©n es cierto que concentra su mayor nĂºmero de calorĂas de forma aleatoria en funciĂ³n de las materias primas utilizadas. De hecho representa aproximadamente 350 calorĂas por cada 100 gramos. Por esta razĂ³n aconsejamos no superar los 25 gramos en la ingesta de este producto.
En resumen, una manzana media posee aproximadamente 50 calorĂas por cada 100 gramos, y pesa entre 150 y 200 gramos en funciĂ³n del tipo de manzana escogida. Por lo tanto, si se come una manzana completa, hay que añadir a la alimentaciĂ³n aproximadamente alrededor de 75 a 125 calorĂas por manzana ingerida.