Si echamos un vistazo a cuáles son las plantas más adecuadas para ayudarnos con el estreñimiento, una de las más populares y con mejores resultados es la frángula o arraclán (científicamente conocida como Rhamnus frangula o Frangula alnus Mill.). Este arbusto caducifolio, perteneciente a la familia de las Rhamnaceae, crece principalmente en zonas húmedas, bordes de ríos y bosques de llanura o montaña, extendiéndose por Europa, el norte de África y Asia central.
Posee grandes propiedades terapéuticas, siendo una hierba adelgazante que, gracias a sus principios activos, desintoxican nuestro organismo y facilitan la pérdida de peso de forma natural. Su eficacia radica principalmente en la corteza, que es la parte utilizada en herboristería debido a su alta concentración de glucósidos antraquinónicos (como la glucofrangulina A y B), responsables de su potente acción laxante estimulante.
Propiedades y beneficios de la frángula
La clave para perder peso es tener una buena circulación intestinal y una evacuación de todas las toxinas sobrantes. La frángula se consume en modo de infusión y es perfecta para desintoxicar y eliminar las grasas de forma eficaz. Actúa como un adelgazante natural que mejora la digestión de las grasas y ayuda a expulsarlas antes de que estas sean absorbidas.
Sus beneficios principales se desglosan de la siguiente manera:
- Acción laxante estimulante: Aumenta el peristaltismo intestinal en el colon, acelerando el tránsito y facilitando la evacuación de heces.
- Hidratación fecal: Reduce la reabsorción de agua y electrolitos (sodio y cloro) en la mucosa intestinal, haciendo que las heces sean más blandas.
- Efecto colerético: Estimula la secreción biliar, lo que apoya la funcionalidad hepática y mejora la digestión de los lípidos.
- Apoyo depurativo: Es ideal en dietas de adelgazamiento o cambios de estación para eliminar toxinas y prevenir la estasis intestinal.
- Uso clínico: En ocasiones se utiliza para la preparación intestinal previa a exámenes diagnósticos como la colonoscopia.
Nuestra alimentación, el estrés, la ansiedad y nuestro estilo de vida hacen que por momentos suframos etapas de estreñimiento ocasional que nos perjudican el día a día y nos hacen estar de mal humor, hinchados y nada amables. Además, si se empieza una nueva dieta restrictiva, es conveniente ayudarnos de alguna hierba medicinal para que la pérdida de peso sea más llevadera.
Cómo se utiliza y preparación correcta
Es fundamental distinguir entre la corteza fresca y la procesada. La corteza fresca es tóxica y puede provocar vómitos y cólicos intensos debido a la presencia de antranoles. Por ello, solo debe usarse la corteza envejecida (secada durante al menos un año o tratada con calor), que es la que se comercializa en herbolarios.
Existen diversas formas de consumo:
- Infusión o Tisana: Se recomienda una proporción de 2 gramos de corteza seca por cada 150 ml de agua. Hervir el agua, añadir la planta, cubrir y dejar reposar entre 10 y 20 minutos.
- Decocción: Hervir 20-30 gramos de corteza triturada en medio litro de agua durante 20 minutos, dejar reposar varias horas y filtrar.
- Extractos y Tinturas: Disponibles en cápsulas o gotas para una dosificación más precisa.
La dosis diaria recomendada es de dos tazas de té por día. Dado que el efecto suele manifestarse entre 6 y 12 horas después de la ingesta, el momento ideal para consumirla es por la noche, antes de acostarse.
Precauciones, contraindicaciones y efectos secundarios
La frángula tiene una similitud a la cáscara sagrada y el sen; por ello, hay que controlar su consumo. Si se toma en exceso o de forma prolongada, puede provocar dolores abdominales, diarrea y deshidratación.
Restricciones imprescindibles:
- Tiempo de uso: No debe utilizarse más de una semana seguida. El uso continuado puede provocar dependencia intestinal (el intestino deja de funcionar por sí mismo) y una pérdida crítica de potasio (hipocaliemia).
- Poblaciones excluidas: No se recomienda su uso a personas embarazadas, en proceso de lactancia, ni en niños menores de 12 años.
- Patologías digestivas: Contraindicada en personas con abdomen agudo, inflamación intestinal (Crohn, colitis), hemorroides en brote, fístulas perianales, obstrucción intestinal o gastralgias.
- Interacciones farmacológicas: Debe extremar la precaución quien tome digitálicos, diuréticos o corticoides, ya que la pérdida de potasio puede potenciar efectos secundarios peligrosos.
Las plantas medicinales deben ser controladas en sus tomas ya que pueden ocasionar efectos secundarios. Pueden ser muy efectivas, pero es fundamental que se comenten con el médico de cabecera antes de tomarlas.
La frángula se posiciona como un recurso natural potente y eficaz para regular el tránsito intestinal y apoyar procesos de desintoxicación, siempre que se respete el uso puntual y la correcta preparación de la corteza desecada para evitar irritaciones gástricas y asegurar la salud del colon.