Dukan диета

дукан диета

Эч качан аракет кылып көрбөгөн адам сейрек кездешет кандайдыр бир диета же сиз өмүр бою диета кармадыңыз. Бүгүнкү күндө ар кандай түрдөгү жүздөгөн диеталар бар, алар рекорддук убакытта бир кило килограмм жоготууга аргасыз болушат. Бир нече жылдан бери ал абдан модага айланган Dukan диета, бүткүл дүйнөлүк атак-даңкка жетишкен салмак жоготуу планы жана арыктоону сунуш кылат толугу менен табигый жол менен.

Dukan диета турат 4 этаптар бул адамга ашыкча салмактан арылууга жардам берет тез жана салмактуу. Эгерде сиз диетанын ушул түрү жөнүндө бир аз көбүрөөк билгиңиз келсе, анда деталды жоготпой, анын мүнөздөмөлөрүн жана көңүл буруңуз коркунучтар ден-соолукка алып келиши мүмкүн.

Dukan диета деген эмне?

La Дукан диета керектөөнү көздөгөн белоктуу диета болуп саналат белоктор күнүмдүк рацион жана кабыл алуудан ар дайым баш тартуу углеводдор. Ушунун жардамы менен организм ичинде топтолгон майларды жей алат жана ушундай жол менен а тез жана оңой. Бул диетанын алгачкы эки фазасында кило коюлду ал эми акыркы эки мезгилде алынган салмак сакталат, деп аталган нерсеге жол бербейт кайтарым эффект.

Dukan диетасынын фазалары

  • Чабуул фазасы: бул биринчи фаза Ал зат алмашуунун өзү менен өзгөрүшү менен мүнөздөлөт килограмм жоготуу алда канча улуу. Бул фазанын узактыгы адам арыктоону каалаган килолордун көлөмүнө жараша болот. Ал бир күндөн болжол менен созулушу мүмкүн бир жума. Бул этапта, бай азыктарды керектөө гана жаныбарлардын белогу терисиз тоок, жумуртка, балык же кызыл эт сыяктуу. Бул азыктарды эч кандай чектөөсүз ичсе болот жана адам керектелген көлөмдү өзү тандай алат. Экинчи жагынан, мөмө-жемиш сыяктуу маанилүү тамак-ашка толугу менен тыюу салынат, жашылчалар, күрүч же дан эгиндери.

Дукан-диетсиз тамак-аш

  • Круиз баскычы: Бул фазада, жаңы тамактар бул диетага караганда ал кыйла салмактуу жана ар түрдүү болот. Белоктор менен катар жашылчаларды да чексиз алууга болот. Бул фаза адатта болжол менен созулат эки ай адатта, адам аларга жетүүгө жетишкенге чейин өткөн убакыт идеалдуу салмак. Бул этапта кээ бир азыктар, мисалы, күрүч, картошка же буурчак.

круиздик фаза

  • Консолидация этабы: Бул фаза менен ар дайым коркуп калыбына келтирүү таасири деп аталган керемет диеталардын көпчүлүгүндө. Бул этапта, бай тамак-аш азыктарынын кошулуусу углеводдор. Адатта, сөз болуп жаткан адам жоготкон килолорго жараша созулат, айрыкча жоготкон килограммдар онго көбөйтүлөт жана ушундай жол менен алынат. ал созулган күндөр бул үчүнчү фаза. Консолидация этабында сиз эми арыктабайсыз, бирок ал сактайт мурунку эки этапта эмне жетишилген. Мөмө-жемиш, күрүч, сыр же нан сыяктуу буга чейин тыюу салынган тамактарды жесеңиз болот.

Dukan-диета жөнүндө сиз эмнени билишиңиз керек

  • Турукташтыруу баскычы: Бул талаштуу окуялардын акыркы этабы Дукан диета жана анда, адам буга чейин жеткен идеалдуу салмак жана аны жумасына бир күн сактоо керек. Ошол күндүн ичинде жуманын калган күндөрүндө ашыкчанын ордун толтуруу үчүн гана протеин жеш керек. Бул этапты учурунда жүргүзүү сунушталат калган жашоо жана ушундай жол менен идеалдуу салмакты сактап, килограммдын көбөйүшүнөн сактаңыз.

Дукан-диетаны-белгилүү-5

Диета 100% натыйжалуу болушу үчүн, бир нечесин ичишиңиз керек экендигин эсиңизден чыгарбаңыз Күнүнө 12 стакан суу жана бир кашык сулу кебеги. Бул аш кашыкты айран же жумуртка менен аралаштырып ичсе болот.

Dukan диетасынын зыяндуулугу

La Дукан диета Бүгүнкү күндө бул эң белгилүү диета экендиги талашсыз жана көптөгөн адамдар аны карманууну чечишти. Бирок, көпчүлүк адамдардын айткандарына карабастан, көпчүлүк диетологдор буга макул болушат өтө кооптуу диета ден-соолукка. Бул алар басымдуулук кылган диета болгондуктан белоктор жана организмге керектүү көптөгөн тамак-аш азыктары алынып салынгандыктан, экөө тең олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн тамак сиңирүү жана зат алмашуу деңгээли. 

Бул диетанын алгачкы стадияларында керектөө углеводдор, бул углеводдордун жетишсиздиги а салмак жоготуу бирок энергиянын жетишсиздигинен улам чарчоо, чарчоо же баш оору сыяктуу башка белгилер дагы бар. Мындай диетанын дагы бир зыяндуулугу - бул алардын калыптануу тенденциясы заара кислотасынын таштары бөйрөк таштары деп аталган көрүнүшкө алып келиши мүмкүн. Dukan диета олуттуу себеп менен белгилүү ич катуу көйгөйлөрү айрым адамдардын арасында диетанын жетишсиздигинен. Бул көйгөйгө каршы туруу үчүн, бул план сизди алууга мажбурлайт бир аш кашык тоголок сулу аталган диетанын узактыгы үчүн.

Көрүнүп тургандай, көптөгөн артыкчылыктары бар Дукан диета Бирок көпчүлүк керемет диеталарда болгон сыяктуу эле, мындай салмак жоготуу планында көптөгөн коркунучтар бар. Эгерде сиз похудеть диетанын ушул түрүн сактоо үчүн бир нече кошумча килограмм, эң жакшысы, ушул сыяктуу диетаны кармоого татыктуубу деп кеңеш бере турган адиске кайрылуу керек. Мен сени тазаладым деп үмүттөнөм бардык күмөн белгилүү Dukan диета жөнүндө жана мүмкүн болгон мыкты жолду тандап.

Анда мен сени таштап кетейин деп жатам түшүндүрмө видео ошондуктан сизге Dukan диета эмнеден турат жана анын оң жана терс жактары эмнеде экени айкыныраак.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.