Жакшы эс алуудан тышкары, ошентип организм машыгуудан кийин калыбына келип, эртеси жаңыдай жакшы болот ага күч-аракет жумшагандан кийин ден-соолукка пайдалуу тамактар менен жардам берүү керек.
Төмөнкү идеялар керектүү протеинди жана углеводдорду алуунун даамдуу, аз калориялуу жолу дене тарбия көнүгүүлөрүнүн талап кылынган сессиясынан кийин булчуңдарды туура калыбына келтирүү үчүн.
Грек йогурту жемиш менен
Окуудан кийин, Булчуңдарга күч-аракетти калыбына келтирүү үчүн белок керек. Грек йогурту дал ушуну камсыз кылат. Дене-бой машыгуусунан кийинки салмактуу тамак үчүн углеводдордун таза булагын, мисалы, жаңы жемиштердин бөлүктөрүн кошуңуз. Баарын идишке аралаштырып, оңойураак жесеңиз болот.
Сыр жана крекер
Ал негизинен кечелерде жана чогулуштарда колдонулса дагы, бул перекус машыгуудан кийин калыбына келүү үчүн эң сонун идея. Жана сыр белок менен кальцийди, ал эми печенье татаал углеводдорду жана клетчатканы берет. Спорт залдын оор жумушун бузбоо үчүн, аз калориялуу жумшак сырларга жана буудайдан жасалган крекерге куюп алыңыз.
Белок коктейли
Бул суусундуктар, айрыкча, белок менен углеводдордун ортосундагы жакшы тең салмактуулукту камтыган, машыгуудан кийин энергетикалык дүкөндөрдү толуктайт. Анын башка жеңил тамактардан артыкчылыгы - ылдамдык. Эгер машыгуудан кийин убактыңыз аз болсо, анда белок коктейлдери эң жакшы чечим болуп саналат аларды алдын ала даярдап, жолдо оңой эле алып кетсеңиз болот.