Эгер сиз күлүк болууга аракет кылып, бирок ийгиликке жете элек болсоңуз, Берүүдөн мурун, ушул ыкманы иш жүзүндө колдонууну ойлонуп көрүңүз., чуркап көрбөгөндө чуркап баштоо үчүн көрсөтүлгөн.
Айрыкча 50 жаштан жогору адамдарга сунушталат эч качан алыс аралыкка чуркап көрбөгөн, бирок барган сайын популярдуу болуп жаткан спорттун жардамы менен дене-бойду чыңдагысы келгендер.
Ыкмасы жөнөкөй: чуркоо, кыска жана белгиленген аралыкта басуу жана чуркоо. Аралыктардын максималдуу сунуш кылынган узактыгы 30 секунд (0:30 чуркоо / 0:30 басуу) жана минималдуу 15 секунд (0:15 чуркоо / 0:15 басуу).
Сизге ыңгайлуу аралыкты баштап, жума өткөн сайын аны көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Купуялык аралыктагы аралыкты колдонуу ыкмасында: чуркоо, басуу, чуркоо ... чуркоо, басуу, чуркоо ... Бул денеге анын туруктуулугун жогорулатуу мүмкүнчүлүгүн сунуш кылат бир нече чакырымга чуркоо керек болгон деңгээлге жеткенге чейин, бир калыпта.
Эгер оюңузду койсоңуз, бир нече айдан кийин чуркоо менен эле 10 чакырымга чейинки жарышты бүтүрө аласыз. Бирок ал гана эмес. Аралык ыкмасы чарчоону жакшы контролдоого мүмкүндүк берет жана машыгууну кыйратуучу, стресстен арылтуучу жана акыл-эс сергектигин жогорулатуучу терс ойлорду бөгөт коюу.
Ошондой эле, бул жаракат алуу тобокелдигинин төмөндүгүнүн ордуна арыктоого жардам берет. Албетте, ден-соолук жана фитнес жагымдуу бурулуш жасайт, 50 жаштан ашкан кыймылсыз жашоо образына ээ көптөгөн адамдарга эмне керек.