Чиа кандайча кабыл алынат

La Чиа Бул ар бир адамдын оозунда жана эч качан айтылбаса дагы, бул кичинекей үрөндөр көптөгөн ашканаларда чоң мааниге ээ. Бул көптөгөн мекемелерде кездешкен продукт.

Бул үрөн бар көптөгөн касиеттер биологиялык баалуулуктары менен бирге аны супер азык кылат. Андан толук пайда алуу үчүн, аны кандайча колдонсо болоорун айтып беребиз.

Chia бай Омега 3, углеводдор, клетчатка жана пайдалуу заттар ден-соолугубузду жалпысынан жакшыртуу, айрыкча ичеги-карын транзитине, сапаттуу май кислоталарына жана электролиттерге көңүл бурсак, денебизди тазалоонун өзгөчө жолу.

Чиа кандайча кабыл алынат

Бул жерде сиз жөнөкөй жаңсоонун жардамы менен ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн күндөн-күнгө чиа ичип алсаңыз болорун айтып беребиз.

Лимонад же лимон ширеси кошулган Чиа

Chia уруктары Аларды ар кандай жолдор менен кабыл алууга болот, бирок бизге эң жакшы таасир этүүчү идеалдуу жол - аларды ач карынга, башкача айтканда, ач карынга жеп коюу. Ушул себептен күндүн эң жакшы убактысы эртең менен гана ойгонуп кетти.

The сууда эрүүчү касиеттери алар организмге сиз киргизген бардык пайдалуу заттарды жакшы сиңирүүгө жардам берет. Чияны ач карынга бир аз лимон ширеси же лимонад менен ичип алыңыз. Башкача айтканда, татымына жараша үйдө жасалган лимонад жана бир аш кашык Чиа.

The касиеттери Чиа Алар белокторго бай жана лимондун антиоксиданттары менен С витамининин жардамы менен бирге аны даамдуу суусундукка айландыргандыктан, алар бардык адамдарга ылайыктуу.

Бул сизге энергия, тамак-аш берет жана өзүңүздү жакшы суудандырган сезесиз.

Chia pudding

Чиа ичүүнүн башка жолдору

  • Чийки уруктар салаттарга, йогуртка, сорпеттерге же тортторго себилет.
  • Жер уруктары жана туздуу же таттуу рецепттер үчүн татымал катары колдонулат. Аларды үйдөн өзүңүз майдалап алсаңыз болот.
  • Бир стакан сууга чылаңыз, желатиндүү текстураны алат, сууну соруп, аны түзүүчү былжырды чыгарат. Бул гелди мөмө-жемиштер, йогурт менен аралаштырып же өзүңүз ичсеңиз болот.
  • Май түрүндөАны чөп дарылар сыяктуу адистештирилген дүкөндөрдөн алсаңыз болот. Салаттарды кийиңиз же май менен бышырыңыз. Мындан тышкары, анын териге да жакшы касиеттери бар.
  • Чиа суусу. Анын курамында көбүрөөк суу бар, андыктан формат суюк.
  • Даярдоо үчүн чиа уруктарын кошуңуз үй блинчиктери же крептер.

Чиа уруктарын керектөөнүн артыкчылыктары

Чиа испандык Сальвия деп дагы белгилүү жана жогоруда айтылгандай, ал ден-соолукка чоң пайда алып келет.

  • Бул камтылган кальций, темир, белок, фосфор, магний жана цинк.
  • Бул тамакты канааттандырат табит.
  • Нымдап, азыктандырат дене натыйжалуу.
  • Жакшыртуу ичеги транзит.
  • Алдын алат кээде ич катуу.
  • Карылыктын алдын алат клеткалар, биздин терибиз жашыраак көрүнөт.
  • жардам берет арыктоо.
  • Ал үнүн азайтып, ошол дюймдарды жоготууга жардам берет.
  • Концентрациясынын алдын алыңыз холестерол кан менен.
  • Көмөкчү Энергия.
  • Бул бай кальций.
  • Биздин баалуулуктарды жогорулатуу Омега 3.
  • Бул бир нымдагыч тамак.
  • Организмдин коргонуу жөндөмүн жакшыртат.
  • Бул а деп эсептелет superfood.
  • Аны балдар, чоңдор жана спортчулар жесе болот.

Чиа уруктарынын каршы көрсөтмөлөрү

Чиа мөөнөтү келди өлчөмдө керектөөДозадан ашып түшө албайбыз, анткени бул абдан пайдалуу болгону менен, күнүнө эки аш кашыктан, башкача айтканда, 25 граммдан ашпашыбыз керек.

Оор учурлар жок терс таасирлери Чиа, дозалары акылга сыярлык болсо. Бирок, бардык маалыматтарга ээ болушубуз үчүн, айрым учурларды эске алышыбыз керек.

  • аялдар кош бойлуу Алар өзүлөрүнүн керектөөсүн көзөмөлдөп турушу керек, анткени бул алардын организмге зыяндуу ич алдыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз жана чиа жегисиңиз келсе, анда үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен кеңешип, кеңеш алыңыз.
  • Эгерде сиз кыйналсаңыз гипертония, холестерол жана диабет ал ушул шарттарды дарылоо үчүн алып жаткан дары-дармектерге таасир этиши мүмкүн. Уруктар ушул дарылардын таасирин күчөтүшү мүмкүн.
  • Чейин хирургия аны же жок дегенде өтө көп өлчөмдө ичүү сунушталбайт.
  • Көп эмес учурлар аллергиялык сезимгеБирок, аны колдонууда ыңгайсыздык байкалса, аны токтотуп, мүмкүн болгон аллергияны аныктоо үчүн тиешелүү анализдерди тапшырыңыз. Урук болгондуктан, ал жаңгак же зыгыр уруктары сыяктуу мүнөзгө ээ болушу мүмкүн.

Чиа уруктарын ар кандай жолдор менен ичсе болот, анын негизинде даамдуу рецепттерди жасай аласыз йогурт, гранола же мюсли, аны тортторго же даамдуу рецепттерге кошуңуз.

Ар дайым изде сапаттуу уруктарБардык супермаркеттерде болгонуна карабастан, денеңиз ар дайым бардык кепилдиктер менен өнүмдөрдү керектей турган сапатты издейт.

 


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.