Упайлар диета

диетаны көрсөтөт

бүгүн жүздөгөн диеталар бар аларды аткарууну чечкен адамга токтоосуз натыйжа берет эң аз күч-аракет жумшоо мыйзамы менен. Алар эл катары белгилүү керемет диеталар, диетанын бул түрү анын терс жактарын жана коргоочуларын камтыйт. Бул жолу мен сизге а эң популярдуу жана андан чоң атактуулук: упайлар диета.

Акыйкатта, сен ал жөнүндө уккансың жана ал чын эле иштейби же жокпу билүүгө кызыкдар коркунучтуу калыбына келтирүү таасири ушул түрдөгү көпчүлүк диеталарда кездешет. Андан кийин мен ал эмнеден тургандыгы жөнүндө кененирээк айтып берем упайлар диета жана эгерде аны керемет диета катары классификациялоого болот же ал бар болсо салмак жоготуу планынын бир түрү бул арыктоого жана жоюуга жардам берет ошол кошумча килограмм.

Диета деген эмне?

Диетанын бул түрү иштейт башкача жана оригиналдуу жол арыктоонун башка ыкмаларына салыштырмалуу. Каралып жаткан диета азык-түлүккө баа берүү курамындагы белокторго, майларга же углеводдорго жараша. Баары сен жейсиң жана жейсиң бир катар пункттарга ээ, жалпысынан көп калориялуу тамак-аштар көбүрөөк баллга ээ жана эң пайдалуу же азыраак калориялуу алардын упайлары азыраак.

Мындай диетаны баштоону чечкен ар бир адамда бар күнүмдүк талондун бир түрү ошол адамдын жынысына, салмагына же жашына жараша өзгөрүлүп турган упайлар менен. күндө, адам жеткенге чейин тамак жесе болот бир катар ойлор максимум, ошондуктан жазып, байкап туруш керек сарпталган упайлар ошол чектен чыкпаш үчүн. Упайлар диета сизге тамак ичүүгө мүмкүнчүлүк берет тамак-аштын ар кандай түрү адам керектелген упайдан ашпаса гана.

ылайык мындай диетаны жактагандар, белгиленген эрежелерди жана эрежелерди сактасаңыз сиз арыктайсыз эч кандай маселе жок. Бирок, анын болбой тургандыгы далилденген жок кайтарым эффект аягында жана ал 100% а пайдалуу жана тең салмактуу тамактануу. Эгерде диетаны ийгиликтүү толуктаган адам, адаттарыңды өзгөртпө жана түрүн ээрчиңиз пайдалуу жана тең салмактуу тамактануу, кайрадан салмак кошушуңуз мүмкүн.

диета менюсун көрсөтөт

Пункттардын диетасынын кемчиликтери

Пункттарынын белгилүү диета, эгерде билүү жөнүндө сөз болгондо анын ден-соолукка зыяны жок, ал болушу керек болгон мүнөздөмөлөргө өзгөчө көңүл буруу керек туура жана салмактуу тамактануу.

  • Сиз алышыңыз керек баланс жутулган калория менен күн сайын сарпталуучу калориялардын ортосунда. Эгер алар сарпталса ичкенге караганда азыраак калория, диета ишенимдүү да, сунушталбайт дагы, бул ден-соолукка зыян келтирет.
  • Каныкпаган майларды керектөөнү көбөйтүп, каныккан май жана транс май.
  • Сыяктуу тамак-аш азыктарынын көбөйүшү жашылчалар, жемиштер, жаңгактар, дан эгиндери жана буурчак.
  • Керектөөнү азайтыңыз шекер жана туз бардык тамактарда.

Эгерде сиз бул маалыматтарды экстраполяциялап алсаңыз упайлар диета, бар экендигин текшере аласыз төмөн калориялуу тамак-аш анткени андай болбосо, арыктоо мүмкүн эмес. Тескерисинче, бар болгон боюнча тамактанууга толук эркиндик, бир адам болушу мүмкүн эч кандай мөмө-жемиш же жемиш жебегиле диетанын ушул түрүн кароодо. Мындан тышкары, адам жей берсе болот каныккан же транс май денеңиз үчүн чындыгында зыяндуу. Төмөнкү сап - бул жөнүндө керемет диетанын бул кыска мөөнөттө арыктоого жардам берет, бирок узак мөөнөттүү келечекте коркунучтуу калыбына келтирүү таасири бул диетанын башталышына караганда көбүрөөк килограмм салмак кошууга алып келет.

2 упай диета

Бул керемет диетабы?

Базадан упайлар диета салмак жоготууга убада бербейт рекорддук убакытта алар көптөгөн керемет диеталарды жасагандай. Диетанын бул түрү сиз ортосунда жоготууга алып келет жарым кило жана кило бир жумада, акылга сыярлык нерсе жана ал ар кандай типтеги нормада болушу мүмкүн салмак жоготуу планы. Бул диетанын ийгилиги алардын ичкендигинде азыраак калория күйгөндөрдүн. Ошондуктан, эгерде сиз тамак-аш азыктарын жакшы тандоо Сизге күнүмдүк керек, пункттарды диета деп эсептөөгө эч кандай негиз жок керемет диета сыяктуу.

Эгерде аяктагандан кийин диета деди, сиз дагы эле бир түрү менен салмактуу жана тең салмактуу тамактануу керектүү азык заттар менен жана аны толуктап турасыз күнүмдүк физикалык көнүгүүлөр менен, сизде эч кандай көйгөй болбойт салмагыңызды сактап калуу үчүн Жоголгон килограммдардын бирөөсүн да кармабаңыз упайлар диета.  Дагы бир кошумча жагдай диетанын ушул түрү, ал сизди сатып алууга мажбурлабайт азык-түлүк жана азык кошумчалары азыктын жетишсиздигинин ордун толтуруу, анткени пункттардын диетасы менен баарын жесе болот жана эч бирин алып салбайт маанилүү азык заттар организмдин туура иштеши керек экендигин.

Кыскача айтканда, упайлар диета бул арыктоо ыкмасы эле натыйжалуу жана туура диетанын башка түрлөрүнө караганда тамакты топтоштуруу калориясына жана азыктык маанилүүлүгүнө жараша ар кандай топтордо. Эгер улантууну чечсеңиз диетанын бул түрү , өзгөрүшүңүз маанилүү тамактануу адаттарыңыз башкача айтканда диета болгондуктан, келечек үчүн ал пайдасыз болуп калат. Түрүн ээрчисеңиз, эсиңизде болсун пайдалуу жана тең салмактуу тамактануу сизди ушунчалык көп убара кылган ашыкча килолоруңузду жоготуп аласыз жана аны ушундай жол менен жасайсыз сен зыян келтирбейсиң ден-соолугуңузга дагы, организмиңизге дагы.

Анан мен сени койдум түшүндүрмө видео пунктка диета жана эмне жөнүндө ал сага көбүрөөк билүүгө жардам берет аталган диетанын


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.