Табигый май күйгүзгүчтөр

http://www.pandadungtea.com/

Денеге керектүү эмес майды жоготууга жардам бергендей эч нерсе жок. Биз жаратылышта идеалдуу тамак-аш азыктарын табабыз табигый май жаздыргыч. 

Эгер сиз бизди билгиңиз келсе, анда ушул макаланы окууну улантыңыз, анткени алар бизге бере турган артыкчылыктар - бул арыктоого жардам берүүдөн тышкары Бул организм деңгээлинде бизге пайда алып келет.

бул тамак-аш метаболизмибизди активдештирүүгө, анын натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет көбүрөөк май өрттөө жана денебиздин көлөмүнүн азайышына алып келет. Мындан тышкары, алар майларга басым жасап, аларды бөлүп-жарып же артериялардын же ткандардын дубалдарына жабышып калуусунун алдын алышат.

Кийинки сатып алууда ойлонбошуңуз үчүн, биз сизге бир катар тамак-аш азыктарын калтырабыз аларды себетиңе сал. 

жашылча-жемиштер

Табигый май күйгүзүүчү тамактар

кызыл-жемиштер

бул даамдуу жемиштер алар сиздин арыктоо диетаңызда мыкты союздаш болуп калышат. Алар бай антиоксиданттар, Алар Е витамининин көп болушунан улам теринин эрте картаюусун кечиктирүүгө жардам берет, анткени алар көп калория бербейт, биз аларды өкүнбөй ичсек болот.

Аларды майсыз йогурттар менен айкалыштырып, сүткө салып же мөмө-жемиштерден смузи жасай алабыз. Тандообүлдүркөн, малина же бүлдүркөн. Таттуу нерсе үчүн мүчүлүштүктөн арылуу үчүн, аларды эртең менен же түштөн кийин алып барууга туура келет.

жумуртка

Жумурткалар ак жана сарыгынан турат. The ачык бардыгын камтыйт белок азыктык мааниси чоң жана бизге гана берет 17 ккал жумурткага, өзгөртүү, сарысы дагы калориялуу болсо дагы, айланасында 60 калория бул бизге эмне берет, ошондой эле организм үчүн пайдалуу жана керектүү майлар.

Көптөгөн диеталар жумурткага жана анын артыкчылыгы жана ал аз эмес, ал канааттандыра турган жана ошондой эле, анын организмге зыяны жок айтылгандай. Аларды коркпостон ичсе болот.

козу карын

Козу-карындар сезону болгондо, бул базарлар ар кандай жана чоң касиеттерге ээ козу карындарга толгон. Булар бай була айрыкча 90% анын курамы суу. Алар калория бербейт жана бизге жардам берет майларды жакшы метаболиздейт. 

Белоктуу тамактар

Bluefish

Атап айтканда, лосось - бул эң жакшы вариант. Бул көк балык бай омега 3, бизге маанилүү май кислотасы жардам берет метаболизмди тездетүү, денедеги сезгенүүнү азайтуу жана жүрөктөгү аритмиянын алдын алуу, ошондуктан жүрөк-кан тамыр ден соолугубузга кам көрүңүз.

Идеалында, аны кабыл алуу гриль же кууруу, бууланган брокколи же цуккини менен коштолот. Бул тамактануунун эң жакшы варианты, анткени ал бизди канааттандырат жана тамактын ортосунда жеңил тамактардан баш тарттырат.

бадам

Дүйнөсүндө кургатылган жемиштер, бадам же жаңгак алар эң көп керектелгендир. Бул учурда, алар белокко жана пайдалуу майларга бай. Тамактануу маалында же эртең мененки сааттарда бир ууч бадамга ээ болуу эң сонун, мындан тышкары териңизге жана чачыңызга сыйлык берилет.

Куурулган, шекердүү же өтө туздуу варианттарды издебеңиз, биз куурулган же табигый бадамды колдонууну сунуштайбыз. Мындан тышкары, алар менен бирге тамак бышырып, куштун пломбаларын жасап, салаттарга же соуска кошуп алсаңыз болот.

Чөптөр, тундурмалар жана чайлар

Чөптөрдүн айрым түрлөрүндө камтылган теин арыктоо жана семирүү үчүн өтө пайдалуу болот. Мындан тышкары, биздин энергияны көбөйтөт жана сезгенүүнү азайтат ылдамдыгы чейин зат майлардын эртерээк жок болушуна алып келет.

Өсүмдүктөрдүн экстракттары болуп саналат табигый май жаздыргыч Коопсуз жана ишенимдүү, биз аны атайын дүкөндөрдөн алсак болот, ошондой эле алар теринин эрте картаюусун алдын-алуу үчүн пайдалуу, эркин радикалдарга каршы күрөшүп, ичеги-карындын сиңирүү процесстеринде бизге жардам берет.

Гуарана жана Гарсиния Камбоджа

Табуу кыйыныраак болушу мүмкүн, андыктан капсула менен ичүүнү сунуштайбыз. The Guarana Бул кофеиндин чоң дозалары бар тропикалык өсүмдүк, ошондуктан аны ченеми менен ичүү керек.

Башка жагынан алганда, garcinia cambogia, табитти басууга жана бир эле учурда зат алмашууну жогорулатууга жардам берет, ушул себептен, сАлар ар дайым арыктоонун каражаты катары байланыштырылып келген. 

Yerba Mate

Түштүк Америкада бул популярдуу чөп коомдук акт катары керектелет, бирок ал дагы камсыз кылат организмге чоң пайда алып келет. Ошол сыяктуу эле Guarana анын курамында кофеиндин жогорку дозалары бар, ал бизди өзгөртөт жана энергиябызды көбөйтөт.

Аны ачуу табиттин алдын алуу жана майдын күйүп кетишине жардам берүү үчүн зат алмашууну көбөйтүү үчүн колдонсо болот. Ошондуктан, биз ошондой эле камтыйт табигый май жаздыргыч. 

Ачуу кызгылт сары

Ачуу апельсиндин курамында синефрин бар, ал салмагыбызды көзөмөлгө алган жана табигый жол менен жоготууга жардам берет. Дагы эмне, жүрөгүбүзгө кам көр, жүрөктүн кагышын жана кан басымын көзөмөлдөө.

Кайен калемпири

Ачуу тамак арыктоого жардам берет, бул учурда, кайен калемпири бизге майларды күйгүзүүдө жардам берет, тамак-ашка кошкон кичинекей, бөлүнгөн калемпирлер тез эле май өрттөп жибериши мүмкүн.

Аларда бар капсаицин, тамак жеп бүткөндөн кийин энергия чыгымдарын көбөйтүүгө жардам берген зат. Ошондуктан, эч нерседен тартынбаңыз кайен калемпирин тааныштыруу кадимкидей жасаган айрым тамактарда.

Кокос майы

Кокос майы убакыттын өтүшү менен популярдуулукка ээ болду организм үчүн өтө пайдалуу экендигин текшерүү. Көп адамдар ашканада колдонулган май жана майлардын башка түрлөрүн алмаштырып, кокос майы менен тамак жасай башташкан.

Биз бар экендигин билишибиз керек базардагы көптөгөн сапаттар жана бренддер, биз табигый кокос майын тандап алышыбыз керек муздак, Биз кокостун бардык майларын керектей тургандыгыбызды жана башка майлар менен өзгөрүлбөгөнүн билүү үчүн экологиялык жол менен алынган.

Ушул азыктардын бардыгы арыктоого жардам бере тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, биз салмактуу жана ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты сакташыбыз керек ден-соолук менен арыктай алуу.

Оптималдуу арыктоо физикалык көнүгүүлөр менен коштолушу керек, анткени биз аткарбасак кичинекей спорт, жумасына кеминде үч жолу, организм каалаганга караганда азыраак калорияларды күйгүзүп, көңүлүбүздү чөгөрүшүбүз мүмкүн.

Ошондуктан, бул азыктарды арыктоодо кошумча жардам катары кабыл алыңыз. Эми сиз аларды сатып алып, үзгүлтүксүз керектей баштасаңыз болот. Алардын баарынан ырахат аласыз. 


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.