Перрикон диетасы

La Перрикон диетасы бүгүнкү күндө арыктоонун эң популярдуу ыкмаларынын бири болуп саналат жана анын атына милдеттүү белгилүү дерматолог жана ушул эле аталыштагы тамактануу боюнча эксперт. Бул диета, мүмкүн болушунча кыска мөөнөттүн ичинде олуттуу салмак жоготууга, анын жакшырышына жардам берет психикалык абал жана сөз болуп жаткан адамдагы энергия деңгээлин жогорулатуу. Бүгүнкү күндөн бери бул абдан белгилүү диета анын артынан арыктоо үчүн көптөгөн белгилүү адамдар ээрчишкен жана сымбаттуу көрсөткүчкө жетишүү.

Бул диета диетанын түрүн сактоого аракет кылат мүмкүн болушунча көбүрөөк азык жана ар дайым керемет деп аталган диетанын арыктоо ыкмасынан алыс болуңуз. Бирок ошондой катуу сынга алынган жана көңүлү чөккөн диета аны кооптуу калыбына келтирүү таасири менен дагы бир керемет диета деп эсептеген көптөгөн адистер жана тамактануу боюнча эксперттер.

Перрикон диетасы деген эмне?

Доктор Перриконе бар экендигин белгилейт он тамак-аш тобу бир топ килограмм жоготкусу келгендердин күнүмдүк рационунда жетишсиз болбошу керек болгон ар кандай түрдөгү пайдалуу заттар менен. Салмак жана килограмм салмак кошпош үчүн, диета мүмкүн болушунча оолак болууга кеңеш берет кантты керектөө жана аны бал же стевия сыяктуу башка пайдалуу азыктар менен алмаштырыңыз.

Ошондой эле буудай же жүгөрү унун пайдалуу заттар жок болгондуктан, аларды колдонуудан баш тартууну сунуш кылат өтө көп калория дене үчүн. Бул түрдөгү диетага тыюу салынган башка азыктар болуп саналат гидрогенделген майлар маргарин же май менен болгон сыяктуу.

Перриконе диетасынын он азык тобу

The он тамак-аш тобу Перрикон диетасы менен корголгон төмөнкүлөр:

• The Омега-3 май кислоталары Алар денеге пайдалуу майларды бергендиктен, денеге пайдалуу. Алар лосось, тунец, сардина же жумуртка сыяктуу азыктарда кездешет.
• Бар жемиштер булага бай жана алар аппетитти канааттандырууга жардам берет, алма жана грейпфрут сыяктуу.
• Авокадо сыяктуу майлуулугу жогору мөмөлөр. Бул майлар денеге пайдалуу жана жардам берет кандагы холестеролду көзөмөлдөө.
• Даршын, мускат жаңгагы же куркума сыяктуу татымалдар. Перрикон үчүн жыпар жыттуу заттар диетада абдан маанилүү, анткени алар өзүн кармоого жардам берет канттын деңгээли кандагы жана тузду мыкты алмаштыруучу заттар.
• Чилинин а сезгенүүгө каршы улуу күч жана зат алмашууну тездетүүгө жардам берет, бул калорияны тезирээк жоюуга мүмкүндүк берет.

• Жаңгак, мисалы, жаңгак, бадам же ашкабактын үрөнү. Алар бай ден-соолукка пайдалуу омега 3 майлары жана алардын курамында көп сандагы белок бар.
• Буурчак же буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү булага бай жана жардам берет май өрттөө тамактын башка түрлөрүнө караганда тез жана натыйжалуу.
• Йогурт а пробиотикалык тамак Бул ичеги флорасын жакшыртууга жардам берет, ошондой эле кальцийге бай.
• Дан эгиндери сулу же арпа сыяктуу, алар чындыгында аш болумдуу жана көптөгөн клетчатканы камтыйт.
• Брокколи, шпинат же салат сыяктуу жашылчалар. Бул азыктар алар аз калориялуу жана витаминдерге жана клетчаткага абдан бай.

Перриконе диетасынын күнүмдүк менюсу

Диета ичүүгө кеңеш берет 2 стакан суу ордунан тураар замат, анткени ушундай жол менен организмдеги уулуу заттар жок кылынат.

• эртең мененки тамак: Ал төмөнкүлөрдөн турушу мүмкүн бир тортилла үч ачык мөмө-жемиштин бир бөлүгү, сүт же йогурт кошулган сулу боткосу. Нан, кофе же шире иче албайсыз.
• убактысы: Бир аз болсоңуз болот гриль балыктары зайтун майы жана мөмө-жемиш кийген жашыл салат менен бирге. Тамактанып жатканда 2 стакан суу ичүү маанилүү.
• жашылча: Снэк учурунда аны алуу сунушталат табигый йогурт мөмө-жемиш жана бир стакан суунун жанында.
• кечки: Зайтун майы кийген жашыл салат жана мөмө-жемиштин бир бөлүгү менен кошо бышырылган тунецди жегенге уруксат берилет. Ичүү 2 стакан суу сиз тамактанып жатканда.

Таң эрте менен тамактанууга уруксат берилет бир ууч жаңгак же ачкачылыкты канааттандырып, тамак убагында анчалык ачка болбой турган жемиштер, ал эми организмди мыкты нымдаштыруу үчүн күнүнө эки литрдей суу ичүү керек.

Перрикон диетасынын кемчиликтери

Керемет диета деп аталган башка бардык нерселер сыяктуу эле, оптималдуу натыйжаларды берет мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө. Тактап айтканда, Perricone диетасы бир нече жоготууга кепилдик берет Бир эле айда 8 кило. Бул чындык, тамактануу адаттары өзгөрүлбөсө, коркконунан улам арыктаган салмакты калыбына келтирет. кайтарым эффект. Албетте, ушул түрдөгү диетанын эң чоң коркунучу бар, ошондуктан тамактанып бүткөндөн кийин адаттарды өзгөртүү керек туура жана салмактуу тамактануу сизге кадимкидей машыгуу менен катар идеалдуу салмакты сактоого жардам берет. .

Дагы бир олуттуу кемчилик - бул салмаксыз тамактануу ошондой эле организмге керектүү азык заттардын бардыгын бербейт. Ошол себептен бул диетаны узартуу кооптуу, себеби организм кыйналып калышы мүмкүн ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр.

Ушул кемчиликтерге жана кемчиликтерге карабастан, Перрикон диетасы бул дүйнөдөгү эң популярдуу арыктоонун ыкмаларынын бири жана алардын көпчүлүгү бар белгилүү диетанын ушул түрүн жактагандар. Алардын ичинен эң ишенимдүү коргоочу Испаниянын ханышасы болгон жана ушул Миссис Летисиа Бул диетанын эң мыкты жарнамасы болуп калды.

Эгерде сиз дагы бир нече килограмм ашыкча салмактан арылтыш үчүн ушул түрдөгү диетаны баштоону чечкен болсоңуз, анда жакшылап көңүл буруңуз кийинки видеого анткени бул белгилүү Перрикон диетасы жөнүндө бир аз көбүрөөк билүүгө жардам берет.