Йога менен миңдеген жылдардан бери машыгып келишет, бүгүнкү күндө спорт катары эсептелген көнүгүү анткени ал физикалык көнүгүүлөрдү жасоого, ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Бардык курактагыларга ылайыктуу, анткени кыймыл-аракетти өзүнүн жөндөмүнө, кызыкчылыгына жана максаттарына жараша адам өзү белгилейт.
Йога, жөн гана артыкчылыктары
Бул дисциплинаны жумасына эки жолу колдонуу денебизди коргоого жардам берет. Бул пайда болушу менен байланышкан бир молекуланын кандагы концентрациясы жүрөк-кан тамыр оорулары, мисалы, инфаркт, 2-типтеги диабет, же артрит.
Башка жагынан алганда, йога менен машыгуу сиздин диетаңызды жакшыртат, анткени сиз башка артыкчылыктуу адамга айланасыз жана ар дайым эмне жеп жатканыңызды билип турасыз.
Йога дагы 65 жаштан жогору адамдарга сунушталат, жыгылуунун алдын алууга жардам берет, анткени ийкемдүүлүгүңүз бир кыйла жогорулап, көбүрөөк бурмаланган жолдор менен өткөндө тең салмактуулук жана ишеним артып, өзүңүздү коопсуз сезесиз.
Йога менен машыгуудан мурун эсиңизден чыгарбаңыз
- Жакшы түрткү бериңиз. ТБиз практиканын ийгилиги өзүбүздө гана бар экендигин билишибиз керек, биз тартипти, чыдамдуулукту жана йоганын бардык артыкчылыктарына жетүү үчүн эркти унутпашыбыз керек.
- Үзгүлтүксүздүк жана туруктуулук. Башында биз адашып калдык жана бардык поза менен бир аз чаташып жатабыз, ар бир сеанста жеңилдеп, өзүңүзгө убакыт бериңиз, адатта, биринчи йога позицияларын жана алардын кандайча туура аткарылышын билүү үчүн 4 жума талап кылынат. Идеалында, машыгууларды жумасына эки жолу, 45 мүнөткө созуп, эртең менен же уктаар алдында жасаңыз.
- Айлана-чөйрө. Ыңгайлуу, желдетилген жана тынч климат болушу керек. Тынчтык жана бейпилдик атмосферасын бекемдөөчү тоскоолдуктардан бош мейкиндик.
- Оорулардан сак болуңуз. Бул спорттун түрү экендигин унутпашыбыз керек, эгерде сөөктөрдө же муундарда кандайдыр бир физикалык оорулар болуп калса, анда ушул миң жылдык иш-аракетти жасоого мүмкүнчүлүк берүү үчүн дарыгерибиз менен кеңешишибиз керек.