Жумшак диета

Эгерде сиз буга чейин уккан болсоңуз жумшак диета, Биринчи билишиңиз керек, бул арыктоо планы эмес, аны менен арыктайм бир катар килолор сыяктуу диеталардын башка түрлөрү менен болот Аткинстин диетасы же Perrone. Эгер сиз буга кызыксаңыз жана жумшак диета жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, анда мен баарын түшүндүрүп берем Эмнени билиши керек ал жөнүндө, ал эмнеден турат жана кимдер алар аны сакташы керек.

Жумшак диета деген эмне?

Жумшак диета - бул белгилүү бир мөөнөткө чейин тамактануу планы дарыгерлер жазып беришет ар кандай тамак сиңирүү ооруларына чейин же кандайдыр бир хирургиялык кийлигишүүдөн кийин. Дарыгер диетанын ушул түрүн тандап алат, ошентип оорулуу тамакты оңой эле жей алат жана сиз эч кандай көйгөйсүз чайнап, жутуп алсаңыз болот. Көпчүлүк учурларда бул диета ал бүткөндөн кийин сакталат суюк диета жана бейтап жай жана кылдаттык менен жутууга даярдалган. Диетанын курамы, бейтаптын клиникалык абалына жараша өзгөрүлөт.

Жумшак диетада кандай тамактарды жесе болот?

Көп сандаган квалификациялуу тамак-аштар бар жумшак жана аны колдогон адам диетанын ушул түрүнө кошуу үчүн идеалдуу чыгымдар чайноо, жутуу же жеңил жана татаал сиңирүүнү талап кылат. Бир бөлүгү болушу мүмкүн болгон тамак-аш азыктарынын айрымдары жумшак диетанын Алар төмөнкүлөр:

• Жарма боткосу жагат сулу же буудай жармасы.
• Бышырылган макарон жылмакай жана жеңил жегенге чейин.
• Frutas жумшак жана жумшак бышкан банан, канталупа же дарбыз сыяктуу.
• Сыяктуу бышырылган же кайнатылган жемиштер алмурут же алма.
• Териси жок бышырылган жашылчалар жана алар оңой эле сабиз же түстүү капуста сыяктуу эзилет.
• Сүт азыктары йогурт же каймак быштактын жайылышы сыяктуу.
• Бал муздактар.
• Кардит.
• Пудинг.

Булар мүмкүн болгон бир нече азык-түлүктүн мисалдары көйгөйсүз кабыл алуу жумшак диетаны кармаган адам.

Тыюу салынган жана жумшак тамактануу керек болгон тамак-аш

Бир катар азыктар бар эмнеден сактануу керек Сиз тамактануунун ушул түрүн колдонуп жатканда, алар жакшы сиңирүүгө же аларды сиңирүү же чайноо кыйын. Айрым тыюу салынган тамактар:

• Уругу жана дан эгиндери кошулган нан.
• Чиптер.
• Күрүч.
• Сыяктуу катуу териси бар буурчак өсүмдүктөрү нокот же буурчак.
• Кургак жемиштер.
• Алма, шабдалы же ананас.
• Кызыл эт, тоок же үндүк.
• Колбаса же гамбургер.
• Айыктырылган сыр.

Жумшак диетанын мисалы меню

Көпчүлүк адамдар сизди диета жеңилирээк деп эсептешет кызыксыз жана катуу болушу керек, бирок төмөндө мен сизге бир нече мисал келтирейин кээ бир меню ушул түрдөгү диета учурунда ар кандай тамактардан ырахат алсаңыз болот бардыгын бир аз жегиле.

эртең мененки тамак

1. Бышырылган жумурткалар майдаланган сыр, эритилген сыр жана бир аз коон менен.
2. Бышырылган жумуртка жана каймактуу йогурт.
3. Smoothie сүт, банан, какао порошогу, йогурт жана бир аз таттуу же кант менен жасалган.

экинчи эртең мененки тамак

1. Тунец салаты майонез жана кээ бир жыпар жыттуу заттар. Алма пюреси.
2. Майонез жана татымал кошулган жумуртка салаты. Коон салаты.
3. Буурчак пюреси. Алмурут таттуу.
4. Түркия менен тоголонот авокадо кесимдери.

түшкү тамак

1. Туна менен макарон салаты.
2. Бышырылган лосось таттуу картошка менен.
3. Шпинаттын квичасы жана түстүү капуста пюреси.

Туура жана салмактуу тамактанууну карманыңыз

Жумшак диета кармоо диета менен карама-каршы келбесин билүү абдан маанилүү дени сак жана тең салмактуу түрү анда сиздин денеңиз баардыгын алат керектүү азык заттар ошол эле жакшы иш үчүн. Өткөрө албайм тамак-аш топтор мөмө-жемиштер, жашылчалар, сүт азыктары же дан азыктары сыяктуу маанилүү. Ошондо мен сизге а кеңештер сериясы денеңиз туура тамактануусу үчүн:

• Ар дайым ашыкча тамак жегенден алыс болуңуз кантка бай, айрыкча азыктык баалуулугу жоктор.
• Тамак-аш диетаңызга кошуңуз түстүү (жашыл, сары же кызгылт сары түстө) керектүү өлчөмдө алынышын камсыз кылат организмдеги витаминдер.
• Жок дегенде жеш керек күнүнө 1.200 калория. Эгерде сиз күн сайын жогоруда көрсөтүлгөндөн аз калория жесеңиз, анда бул эң орчундуу нерсе - бул сиздин организм булчуңду жоготуп баштаңыз прогрессивдүү жол менен.
• Кеп келгенде өтө этият болуңуз май алуу. Жумшак диета кармаганыңыз майлардын бардык түрүн жегенге толук эркиндигиңиз бар экендигин билдирбейт. Майдын мындай диспропорциялуу кабыл алынышын алдын алуу үчүн сүт азыктарын толугу менен жеген жакшы тазаланган же майдаланган жана пюре жакшы даам берүү үчүн, бир аз эт сорпосу колдонушат.

Жумшак диета боюнча акыркы кеңештер

Эгерде сиз ар кандай себептерден улам жумшак диетаны кармасаңыз, анда айрымдарынын деталдарын жоготпогонуңуз абдан маанилүү акыркы диетикалык көрсөтмөлөр же кеңештер. Мүмкүн болушунча тамак сиңирүүнү жеңилдетүү үчүн жакшы чайнап, жай тамак жегенге аракет кылыңыз Ашказан көйгөйлөрү тажатма газ сыяктуу жалпы. Жеп бүткөндөн кийин, эс алууга аракет кыл бир нече мүнөткө жана мындай сиңирүүнү жеңилдетүү.

Эң жакшы учурунда жумшак диета кармоо керек болжол менен 3 0 4 күн андан кийин аз-аздан тамак-аштын түрлөрүн киргизип, ар кандай түрлөрүн жей турган кадимки тамактанууга жетишүү керектүү азыктар жана витаминдер денеңиз үчүн. Эгерде ушул күндөр өткөндөн кийин, кээ бир тамактарды жегенде дагы деле кыйынчылыктар болуп жаткандыгын байкасаңыз, анда ишенимдүү дарыгерге кайрылыңыз.

Бул макалада өзүңүз көргөн жана окуганыңыздай, диета жүргүзүүгө болот дени сак, салмактуу жана бай жумшак диета кармасаңыз дагы. Бир катар көрсөтмөлөрдөн кийин жана бир аз чыгармачылык Ден-соолугуңуздагы көйгөйлөрдү тез арада калыбына келтирүүгө жардам берген жана денеңизди жакшы азыктандыруучу кызыктуу меню түзсөңүз болот.

Төмөндө мен сизге баардыгы айкыныраак боло турган видеону көрсөтөм жана сиз кандай тамактарды кошо аласыз диетанын ушул түрү боюнча.