Жасымыктар жана алардын колдонулушу

Жасымак шорпосу

The жасмык гана эмес көптөгөн азык-түлүк салымдары, бирок ошондой эле киргизилиши мүмкүн шорпо, ашкана жана салат сыяктуу ар кандай тамактар; аларды ысык же муздак даярдоолордо, жада калса гарнир катары бышырууга болот буурчактын ордуна.

Анын негизги мүнөздөмөлөрүнүн бири болуп саналат өсүмдүк белогунун болушу; Чындыгында, бардык жашылчалардын ичинен ушул түрдөгү белокту эң көп камсыз кылган дан буурчак өсүмдүктөрү 20 жана 25%.

Эгер сиз а жашылча-жемиш менен тамактангандыктан, болот бул буурчак өсүмдүгүн бир табак күрүч менен айкалыштырыңыз анын жардамы менен анын белок күчү жакшырат жана ушундай жол менен этти керектөөнү алмаштырат. Аларды жумасына 3 маал ичүү сунушталат.

Анын көптөгөн артыкчылыктарынын дагы бири - алар май аз жана холестерол аз, була, кальций, темир жана В тобундагы витаминдердин жакшы булагы; алар арзан жана даярдалышы оңой.

Башка өлкөлөрдөн айырмаланып, Испания менен Индияда күрөң, жашыл же кызыл түстөгү жана ар кандай көлөмдөгү жасмыктын түрлөрү бар алар менен кошо даярдалган ар бир тамакка ар кандай даам берет. Кээ бир мисалдар: вердина, армунья, пардина, белуга, де Пуй, Урад Дал, ханыша, кочкул кызыл жана кызыл баш.

Сунуштар:

  • Эгерде сиз чоң көлөмдөгү жасмыкты колдонсоңуз аларды бир түн ичинде чылап коюу керек аларды колдонуудан мурун; эгер алар кичинекей болсо, анда бул зарыл эмес.
  • Сакталуу үчүн сөзсүз керек аларды салкын жана кургак жерде сактаңыз аларда күн нуру же нымдуулуктун таасири болбойт.
  • Ушул буурчак өсүмдүгү менен даярдалган тамактарды жакшылап жаап коюңуз анткени алар башка тамактардын жытын жана даамын сиңирип алышат.

кээ бир цимбал мисалдары Алар: чечевица жана креветка паелла, козу карындар менен жасмык шорпо жана калемпир жана серрано ветчинасы менен жасмык салат.

Булак: Жакшы Таблица (Реформа)

Сүрөт: Flickr


Комментарий, өзүңүз калтырыңыз

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.

  1.   толук маалымат ал мындай деди:

    БУЛ ЛЕНТЕДА ИЛИМИЙ ИШТӨӨ ЖАСАГАН КЕДЕЙ БАЛДАР ҮЧҮН МЕНИ ӨТӨ КӨҢҮЛДҮҮ КӨРҮП ЖАТАТ жана ФОТОРУ ӨТӨ ЧОРКОЙ ЭА.