Жакшыраак укташ үчүн ушул тамактарды түнкүсүн жеп туруңуз

Уктап жаткан аял

Түндө уктай албай убара болдумбу? Бул өтө көп кездешкен көйгөй, эгерде ал дагы деле болсо, доктурга кайрылышыңыз керек, бирок эгерде өтө олуттуу кырдаал болбосо, анда ал табигый жол менен чечилет. Жана ошол багытта бүгүнкү макала баратат. Биз сени алып келебиз уйкуга жардам берген тамактар анткени сиздин уйкуңуз тынчыраак.

Көптөгөн адамдарга а ромашка тундурмасы уктаар алдында Бул уйку индуктору катары кызмат кылат, анткени бул өсүмдүк тынчтандыруучу касиетке ээ болгондуктан, аны жумшак седативге айландырат.

Лосось сизге жакшы уктоого жардам берет Омега 3 май кислоталарынын таасири менен организмде докозагексаено кислотасынын (DHA) деңгээли көтөрүлгөндө, мелатониндин деңгээли жогорулайт. Белгилүү болгондой, уйкусуздукту дарылоо үчүн мелатония кошулмалары сатылат. Кечки тамакта ушул балыкка кызмат кылып, ошол түнү бөрене сыяктуу уктап жатканыңызды көрүңүз.

Изилдөөгө ылайык, ичүү кечки тамакка бир-эки киви тез уктоого жана узак жана жакшы уктоого жардам берет. Бул жашыл жемиштин укташы үчүн пайдалуу касиеттери - бул серотониндин курамында, бул бизди жакшы сезет. Ошентип, бир күндүн ичинде жүрөгүбүздү ооруткан окуялар болуп жатканда, киви баш айланууну токтотуп, кыялга жетүү үчүн эң сонун шериктеш болот.

Бул үч тамак жакшы уктаганга пайдалуу, бирок жакыныраак болушубуз керек болгон сыяктуу эле, сизден качып кетишиңиз керек болгон башкалар бар уктаар алдында жакындап калганда. Ал эми алкоголдук ичимдиктерден тышкары, кофеин жана кола сыяктуу кофеин бар.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.