Дененин майын эсептөө

Эгерде сиз арыктоону көздөп жатсаңыз, анда сиз билишиңиз керек болгон ченемдердин бири - бул дене майын кантип эсептөө керек. Билүү маанилүү денеңизде канча булчуң, суу жана май бар.

Интернеттен биз кантип таба аларыбызды айткан көптөгөн формулаларды таба алабыз, бирок алар адатта анчалык деле так эмес же алардын чын-төгүнүн билбей туруп, ар башка адамга айырмаланып турушу мүмкүн. Андан кийин, биз сага айтып берем убактылуу майыңызды эсептөөнүн кандай жолдору бар.

Сиздин дене түзүлүшүңүз абдан маанилүү, андыктан майдын пайызын кантип оңой эсептесеңиз болот.

Дененин майын кантип эсептесе болот

Сиздин майдын пайызы төмөн, минималдуу чекте Ден-соолугуңуз чың болуп, денеңиз жакшы болуп, өзүңүздү жакшы сезесиз.

Бул жерде сиз аны оңой эле кантип эсептесеңиз болот.

Аны көз менен эсептеп чыгыңыз

Жөнөкөй, арзан ыкма жана аны бардыгы колдоно алышат. Бул ишенимдүү эмес, анткени бул баа, сиз гана билишиңиз керек сүрөттү карагыла дененин кайсы түрүнө көбүрөөк окшош экениңизди байкаңыз.

Электр биомеданс

Биомеданс - бул организмдеги майдын пайызын эсептөө ыкмасы. Бул система денедеги кичинекей электрдик импульстарды жиберип, канча убакыт артка кайтканын өлчөйт.

Майсыз камырда көбүрөөк суу бар, бул электр энергиясын оңой жүргүзүүгө мүмкүндүк берет, майлуу ткандардан айырмаланып, бир топ чыгымдарды талап кылат. Эгерде сизде булчуң массасы көбүрөөк жана май аз болсо, анда электрдик импульс эртерээк кайтып келет.

Жооп берүү убактысы канчалык кыска болсо, физикалык жактан ошончолук жакшы болобуз.

Бул түрү менен өлчөө болжолдуу кызмат кылат жана ал диета учурунда прогресс болуп жатабы же жокпу, баалоо үчүн кызмат кылат. Идеалдуу нерсе - диетаны баштоодон мурун ушул системаны колдонуп, бизди белгилеген организмдеги майдын пайызы канча экендигин билип, андан кийин биздин жетишкендиктерибиз менен салыштыруу.

Бул процедура жеткиликтүү жана колдонууга жеңил, ошондой эле ал сиздин ийгиликти баалоочу курал катары кызмат кыла алат. Бирок, ал бизге көрсөткөн маалыматтар баарынан ишенимдүү эмес.

Эки түрү бар биомеданс бүтүндөй денени өлчөй албаган электрдик, ошондуктан ал бардык жалпы баалуулуктарды бербейт, бирок төмөнкү сөңгөк сыяктуу айрым аймактарды гана берет. Ал эми башка жигит тания шкаласы, төрт башка пунктту өлчөгөндүктөн, ал түзгөн маалыматтар ишенимдүү болот.

Caliper

Бул курал же система теринин калыңдыгын, биз өлчөөгө кызыкдар болгон ар кандай аймактарды өлчөө үчүн колдонулат. Бул бизге жардам берет смета кылуу биздин формуланын жардамы менен майдын пайызы.

Эң жеткиликтүү жана арзан, ошондой эле ишенимдүү ыкмалардын бири, биз көрсөткүчтөрдү туура аткара алышыбыз керек.

Андан кийин биз сага айтам ал формулалар кандай, бул эсептөөлөрдү жөнөкөй жол менен жүргүзүү үчүн билишиңиз керек.

Көптөгөн интернет баракчаларында денедеги майдын пайызын эсептөө үчүн ушул формулалар же калькуляторлор көрсөтүлөт, сиз боюңуздун ченемдерин жана дагы башка маалыматтарды коюшуңуз керек. Биз сизди а эсептегич ошондуктан тез билип алсаңыз болот.

Дене майынын пайызын эсептөөчү бул калькуляторлор, эсептөө сыяктуу эле, анчалык деле пайдалуу эмес BMI, же дене салмагынын индекси. 

Бул ыкмалар таптакыр ишенимдүү эмес, бизди кичинекей чындыкка жакындатат, аны четке каккан жакшы. Бирок, тилекке каршы, адамдардын көпчүлүгү өтө кымбат болгондуктан, аларга кире албай турган ыкмалар ишенимдүү.

Ашыкча денедеги май

Денедеги ашыкча майдын болушу биздин ден-соолугубузга коркунуч туудурушу мүмкүн, эгерде майдын пайызы көп болсо, ал семирип кетет, ал эми арык эмес адам болсо, анда бизде төмөн көрсөткүчтөр бар арык болсо дагы, булчуң массасы жана майдын жогорку дозалары.

Идеалында, a диетолог Формада болушубуз үчүн диетанын кандай түрүн жүргүзүшүбүз керектигин айтып бере алышкандыктан, майдын көлөмүн так көрсөткөн жана эволюциябызды башкарган абдан ишенимдүү машиналар жана шаймандар бар.

Жумасына кеминде үч жолу спорт менен машыгыңыз, жөө басуудан, сууда сүзүүдөн, велосипед тебүүдөн же спорт залда серияларды жасоодон эң жакшысын тандаңыз. Аны ар дайым туура тамактануу менен коштаңыз, ар кандай кемчиликтерди болтурбоо үчүн бардык тамак-аш топторун камтыйт.

Денеде май топтолушу керек, же башкача айтканда, ден-соолукту чыңдоо үчүн майдын запасы болушу керек, бирок ашыкча салмак кошкондо семирүү, кант диабети, жогорку деңгээлдеги оорулар пайда болушу мүмкүн. триглицериддер, тыгылып калган артериялар, чарчоо, чарчоо, уйку апноэ, жүрөктүн күйүшү көп ж.б.

Ошондуктан, стилин тандаңыз дени сак жашоо жана бүгүн өзүңүзгө кам көрө баштаңыз.

 


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.