Аткинстин диетасынын негиздери

4449496577_b9c009ae26_b

Бул диета деп аталат Doctor atkinsбиздин организмибиз углеводдорду күйгүзүү протеиндерге караганда оңой экендигин, демек, көмүртектерди энергияга айландырып, белокторду май түрүндө сактайт деп ким түшүндүрөт.
Бул денебизге ар дайым углеводдорду энергия алып турушуна алып келет, бирок биз аларды кабыл албай, таза белокторду жеп, дээрлик углеводдор жок, сиз таба турган бир гана энергия менен камсыз кылуу май дүкөндөрү болот.

Ушул диетанын жардамы менен, эгер сиз аны тамгаларга ылайык сактасаңыз жана ашыкча лицензия албасаңыз, анда бир топ арыктайсыз. Бул белоктор жана майлар сыяктуу башка диеталарда көп тыюу салынган тамактарды жегенге уруксат берет жана бул учурда тыюу салат эң көп керектелген, жашылча жана буурчак есумдуктеру.

Уруксат берилген жана тыюу салынган тамак-аш

Аткинстин диетасында биз иче турган бир нече азык-түлүк топтору аныкталат, биз диета төмөнкүлөрдөн турарын баса белгилейбиз 90% белок жана май керектөө.

Уруксат берилген тамактар

  • кызыл эт, колбаса
  • жумуртка
  • fish Seafood
  • май, маргарин, май, майонез
  • сүттөн жасалган каймак, айран, сыр жана башкалар.

тыюу салынган тамак-аш азыктары

Улам углеводдор бара-бара диетага кошулат фазаларды жеңүү диетанын Башында, алар калган 10% 100% тамак-аш менен толуктап, жашылчалардан алынган.

  • Нан жана ун
  • макарон жана күрүч
  • жашылчалар
  • шекерлер
  • сүт
  • мөмө жемиш
  • жогорку булалуу жашылчалар

Ичеги майдын сиңишине жол бербегендиктен, клетчатканы керектөө максималдуу төмөндөйт. The жашыл жашылчалар бир тамакка 50 грамм менен чектелет.

Диетаны сындоо

Бул диета болду катуу сынга алынды ден-соолукка өтө зыяндуу экендиги далилденген белокторду жана майларды көп колдонуудан улам. Жакшылыкка таасир эткендер кандайча тамырлардын айлануусу жүрөктөн азап чегүү коркунучун жогорулатуу.

La жемиштер жок жана жашылчалар дээрлик жок алар көптөгөн маанилүү минералдардын жана азык заттардын жетишсиздигине алып келет. Акыры, буланын жетишсиздиги көйгөйлөрдү жаратат бекиткичже ич катуу ошондуктан дененин тазалануусу талаптагыдай болбойт.

Аткинстин диетасы кеңири мааниде айтканда, биз базардан тапкан ден-соолукка пайдалуу азыктардын бири эмес ошол жырткыч адамдар үчүн иштелип чыккан жана дыйкан-аялдардын саны, мындайча айтканда, азыраак, анткени көрүнүп тургандай, жер-жемиштерди колдонуу дээрлик жокко эсе.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.